Má dhéantar diagnóisiú ort le stenosis spinal lumbar , ansin tuigeann tú conas is féidir le do chuid comharthaí teorainn a chur ar do chumas do ghnáthghníomhaíochtaí siúl nó taitneamh a bhaint as. De ghnáth, bíonn stenosis na dromlaigh, nó caolú do chanáil dhromlaigh a chuireann pinsean ar do néaróga, mar shampla de ghnáth le pian ar ais agus pian nó sciathán sa dá chosa nuair a bhíonn sé ag siúl. De ghnáth feabhsaítear nó cuirtear deireadh leis na hairíonna leis an gcuid eile.
Má fhorbraíonn tú stenosis na dromlaigh, is féidir leat leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú leat do raon lumbar tairiscint (ROM) agus neart a fheabhsú agus chun cabhrú le do chuid comharthaí príomhúla a bhainistiú. Taispeántar go raibh an teiripe fhisiceach le haghaidh stenosis dromlaigh díreach chomh héifeachtach le haghaidh máinliacht don choinníoll, le níos lú fo-iarsmaí contúirteacha. D'fhéadfadh comhdhéanta de do chlár cóireála teiripe fisiceach:
- Cleachtaí chun feabhas a chur ar do ROM spinal
- Cleachtaí chun neart croí agus cromáin a mhéadú
- Modhanna teiripeacha chun cabhrú le pian a laghdú
- Teicnící slógtha chun cabhrú le do shoghluaisteacht dhromlaigh a fheabhsú
- Oideachas le haghaidh teicnící ceartúcháin iarbhír
De ghnáth, bíonn bualadh na droma i gceist le cleachtadh do stenosis spinal. Cén fáth? Toisc go meastar go gcabhraíonn flexing nó lúbthacht do spine ar aghaidh le trastomhas do chanáil dhromlaigh a oscailt agus a mhéadú. Cuidíonn sé seo le brú a bhaint as na nerves a théann amach do spine agus ag taisteal síos do chosa.
Mar sin, is é an leathnú dromchla, nó a lúbthadh siar, go hiomlán as an gceist má tá stenosis spinal agat?
B'fhéidir nach bhfuil.
An Ceacht Síneadh Ar Ais Buan
Seiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú seo nó aon chleachtadh eile le haghaidh stenosis spinal.
Má tá stenosis spinal agat, is é an cleachtadh amháin ba chóir duit iarracht a dhéanamh den chéad uair ná an cleachtadh síneadh lumbar.
Seo mar a dhéanann tú é:
- Seas le do chosa faoi ghualainn leithead óna chéile.
- Cuir an dá lámh taobh thiar do chúl díreach os cionn do chromáin.
- Bend leat féin ar ais go mall. Is féidir leat dul ar ais i gcoinne cuntasaí cistine le haghaidh cobhsaíochta más gá.
- Coinnigh an seasamh siar ar feadh 60 soicind, agus monatóireacht a dhéanamh ar do chuid comharthaí mar atá tú ag lúbadh siar.
- Tar éis 60 soicind, fill ar an seasamh ingearach.
Cé go gcomhlíonann tú an cleachtadh síneadh lumbar, monatóireacht a dhéanamh ar do chuid comharthaí. Ar dtús, ba cheart duit mothú ar ais ar pian ar ais agus ar pian cosa nó sciathán cosa. De réir mar a shealbhaíonn tú an seasamh, monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar do chuid comharthaí chun a fheiceáil má laghdaíonn nó a láithríonn na hairíonna seo ar do chúl . Is comhartha maith é laghdú nó lárú do chuid comharthaí agus ciallaíonn sé gur chóir duit leanúint den chleachtadh cúpla uair sa lá chun do ROM a choinneáil agus rialú a dhéanamh ar do chuid comharthaí.
Má leanann do chuid comharthaí faoi ghortú i do dhroim íseal agus leanann do chosa ag tiúsáil, an cleachtadh a stopadh agus dul ar aghaidh le do chlár cleachtadh flexion teiripe fisiceach ; ní cleachtadh cuí é do shíneadh lumbar.
Meicnic
De ghnáth, is é teiripeoirí fisiceacha atá oilte i Modh Diagnóis Meicniúil agus Teiripe McKenzie a úsáideann an cleachtadh síneadh lumbar seasamh.
Tá fáth ar leith ann maidir le húsáid an chleachtais seo le hothair a bhfuil stenosis spinal. Go stairiúil, d'fhorbair cleachtais lúbtha lumbar ar gach othar a raibh stenosis spinal lumbar ionas go bhféadfaí an chanáil dhromlaigh a oscailt agus brú a laghdú ó na néaróga dromlaigh. Bíonn cuid mhór othar a bhfuil stenosis spinal tairbhe acu as a n-spine a dhúbailt.
Tá cuid d'othair, áfach, tairbhe as lúbthacht siar. Cuireann síneadh lumbar strus agus brú ar thaobh chúl do dioscaí intervertebral, na hionsúirí turraingí bog, scuabacha seo i do spine. Trí lúbadh siar agus brú i gcoinne na dioscaí, b'fhéidir go mbeifeá in ann iad a bhrú beagán ó do chanáil dhromlaigh agus do nerves.
Féadfaidh sé seo seomra beagán níos mó a thabhairt do na nerves spinal, agus d'fhéadfadh sé do chuid comharthaí de stenosis an dromlaigh a mhaolú.
An Líne Bottom
Is féidir le stenosis spinal lumbar a bheith ina dhiagnóis deacair a bhainistiú. Is féidir leis siúlóid dhúshlánach a dhéanamh, agus is féidir leis do chumas a bheith ag obair nó ag taitneamh a bhaint as gníomhaíocht áineasa.
Má tá stenosis agat, b'fhéidir go mbeifí ag teastáil ort ach cleachtaí atá bunaithe ar sholúbtha a dhéanamh i do riocht. Trí shíneadh lumbar a sheasamh, b'fhéidir go mbeidh tú in ann brú a fháil ó do nerves spinal agus do chuid comharthaí a athrú. Féadfaidh sé seo deis a thabhairt duit dul ar ais chuig do ghnáthghníomhaíocht go tapa agus go sábháilte.
Focal ó
Déan seiceáil le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfaighidh tú diagnóis chruinn ar do choinníoll ar dtús, agus ansin tabhair cuairt ar do theiripeoir fisiceach chun na cleachtaí cearta a fhoghlaim chun do riocht sonrach a fhoghlaim. Is féidir le do PT cabhrú leat dul níos fearr agus mothú níos fearr ionas gur féidir leat dul ar ais chuig do stíl mhaireachtála gnáthchónaí.
Foinse:
McKenzie, R., & Bealtaine, S. (2003). An diagnóis meicniúil lumbar agus teiripe. (2nd ed., Vol. One). Waikanae: Spinal Publications Nua-Shéalainn.