Téip Chineolaíochta le haghaidh Elbow Golfer

1 -

Tapadh Chineolaíocha Elbow Golfer

Má tá epicondylitis medial agat, nó tuillín golfer , is féidir leat leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú leat do pian a dhíchur agus dul ar ais chuig do ghnáthghníomhaíochtaí. Féadfaidh do PT cleachtaí éagsúla a fhorordú le haghaidh dornáillí do golfer , agus féadfaidh sé nó sí cóireálacha agus modhanna éagsúla a úsáid chun cuidiú le do chóireáil a chóireáil.

D'fhéadfadh go mbeadh rogha amháin ag téip eitneolaíochta do elbow do ghealfaithe a úsáideann do theiripeoir fisiceach chun do choinníoll a chóireáil. Is cóir leighis é téipeáil eitneolaíochta, ar a dtugtar K-téip, is féidir a úsáid chun do pian a laghdú, bac a chur ar spásm muscle, nó crapadh ceart na matáin do dhúbail agus na mban láimhe a éascú.

Má mhol do chuid PT úsáid a bhaint as téip chineolaíochta le haghaidh dornáillí do golfer, ba chóir duit foghlaim conas na stiallacha téip chuí a ghearradh . Ba cheart duit athbhreithniú a dhéanamh freisin ar na frithshuímh a bhaineann le téipeáil cineolaíochta .

Múintear an treoir céim-ar-chéim seo duit conas téip chineolaíochta a chur i bhfeidhm i gceart le haghaidh elbow golfer. Is féidir é a úsáid mar chóireáil sula ndéanann tú do chlár feidhmiú do chailíní do chailíní, nó féadfaidh tú é a chur i bhfeidhm sula ndéanann tú páirt i ngníomhaíochtaí lúthchleasaithe, mar shampla gailf, chun feabhas a chur ar do fheidhmíocht spóirt saor ó phian.

Sula ndéanfaidh tú aon chóireáil le haghaidh dornóg na golfer, ba chóir duit seiceáil isteach le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach chun a chinntiú gurb é an cóireáil cheart do do riocht.

2 -

Gearr Stráice Y do Do Elbow

Sula dtosaíonn tú ag feidhmiú an téip chineolaíochta, déan cinnte go bhfuil do chraiceann glan agus tirim agus saor ó aon lóiseanna. Má tá go leor gruaig ort ar do lámh, b'fhéidir gur mhaith leat é a scaoileadh le haghaidh iarratas níos fearr.

Chun tús a chur le téip cineolaíochta na n-éalacha, cuir an stiall "Y" thart ar 5 go 6 orlach ar fhad. Babhta na n-imill le do siosúr, agus gearrann líne 2 go 3 orlach i lár an stiall chun airm an "Y." a fhoirmiú.

Nuair a bheidh do stiall "Y" gearrtha, cuimilt an tacaíocht páipéir ar bharr leathan an téip agus ag bun gach lámh den "Y." Fág an tacaíocht páipéir ar-cuirfidh tú é a bhaint amach i gcéimeanna níos déanaí.

3 -

Cuir an Deireadh chun Do Elbow Uachtarach

Cuir tús leis an téip chineolaíochta a chur i bhfeidhm le haghaidh elbow na golfí trí thacaíocht a bhaint as an bpáipéar ag deireadh an téip os coinne airm "Y". Cuir an téip chuig do lámh istigh, díreach os cionn do dhornchumha agus an t-eipicileal cliathánach (an bump beag bónach ar ghné taobh istigh do cubhra). Cuir an téip go réidh chun a chinntiú go gcloíonn sé i gceart.

4 -

Cuir an Téip thar do Elbow

Nuair a dhéantar deireadh do théip chineolaíochta a ghreamú le do eilipéal medial do dhúblach, cuir stráice 25-50% ar an téip agus deireadh á chur leis an bpáipéar. Fág an tacaíocht páipéir ar airm "Y". Síne an téip thar do cubhra agus brúigh air chun é a chloí le do dhúblach. Bí cinnte nach bhfuil aon wrinkles ann sa téip.

5 -

Cuir na Stiallacha Y isteach ar do Thrarmhar

Nuair a bheidh do théip chineolaíochta a shíneadh trasna tuillinn, bain úsáid as an bpáipéar ar cheann de na haistrithe den "Y." Síne an téip thar do forearm, agus ansin brúigh é agus cuir sé an téip chun an forearm a ghreamú.

Bain an páipéar a thacú as an lámh atá fágtha den "Y," agus ansin é a shíneadh 25-50% agus é a chloí le do forearm. Cuir réidh é chun a chinntiú go gcloíonn sé i gceart, agus a bheith cinnte nach bhfuil aon wrinkles sa téip.

Nuair a chuirtear an téip i bhfeidhm ar do elbow, tá tú réidh le dul. Is féidir leat an téip a choinneáil ar feadh 2-5 lá, agus féadann sé fliuch a fháil. Féach ar do chraiceann ar fud an téip le haghaidh comharthaí greannachta, agus an téip cineolaíochta a bhaint má fheiceann tú aon dearg do chraiceann.

Léiríonn staidéir maidir le húsáid teilifíse cineálacha torthaí éagsúla; ní cure-all é an téip le haghaidh elbow ghealfaire, agus ba cheart duit clár athshlánúcháin ghníomhach a ghlacadh chun cabhrú le do riocht. Is dócha go n-áireofaí cleachtaí chun cabhrú le feabhas a chur ar an mbealach a bhogann do elbow agus go gcuirfí le do chaoinfhulaingt do dhroim na bóinne chun strusanna agus ualaí a ghlacadh.

Focal ó

Má tá tú ag plé leis an bpian agus leis an bhfeidhm theoranta a bhaineann le héilinn golfer, is féidir leat leas a bhaint as an téip chineolaíochtaolaíochta a úsáid chun cabhrú le feabhas a chur ar thacaíocht mhhatánach agus ar éascú muscle ar do cubhra. D'fhéadfadh sé seo cabhrú leat filleadh ar do leibhéal feidhme agus gníomhaíocht saor ó pian roimhe sin.

_{Foinse: Foinsí: Blubaugh, M. "Tógáil cineálachaolaíochta, teiripe láimhe, agus ath-ghníomhachtú neuromuscular." Seimineár, Bealtaine, 2014. Albany, NY}