Is féidir le gortuithe ró-úsáid ar do chosa agus ar na rúitíní leatsa
Ceann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le pian cos nó rúitín ná tendonitis. Tá matáin do chos, chos, agus rúitín ar an gcnámh ag an gcnámh ag na tendons, a bhfuil struchtúir chorda mhaith acu. Is athlasadh é Tendonitis a bhaineann le tendón . Beidh pian agat le gníomhaíocht agus téann sé ar shiúl leis an gcuid eile de ghnáth, gan filleadh ar ais arís.
Is iad na cineálacha is coitianta de tendonitis chos agus rúitín tendilitis Achilles, tendonitis tibial posterior , tendinosis peroneal, tendonitis flexor, agus tendonitis extensor.
De ghnáth déanfaidh bearta féinchúraim na díobhálacha sin a leigheas thar cúpla seachtain. Foghlaim níos mó faoi na cúiseanna a bhaineann leo, nuair a fheiceann tú do dhochtúir, agus conas cosc a chur ar thiontaritis chos agus rúitín.
Cúiseanna
- Mí-úsáid: Is é an chúis is coitianta a bhaineann le tendonitis ná ró-úsáid, rud a chiallaíonn go bhfuil claonadh ró-shíneach agus b'fhéidir go bhfuil méid beag ag tarraingt siar nó ag tarlú. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn méadú ar ghníomhaíocht, rud a d'fhéadfadh go n-áireofaí aon rud ó siúl chun páirt a ghlacadh i spóirt iomaíoch.
- Struchtúr cosa neamhghnácha: Is féidir le fadhbanna cosúil le cosa árasán nó ard-áirsí míchothromaíochtaí matáin a chruthú a chuir strus ar cheann amháin nó níos mó tendons.
- Tráma: Is féidir le díobháil chos nó rúitín a bheith ina chúis le tendonitis. Is féidir é seo a tharlaíonn le tairiscint tobann, cumhachtach cosúil le léim. Is foirm eile tráma é rubáil ainsealach i gcoinne bróg, a tharlaíonn go minic ag barr an chos nó an tsála, rud a eascraíonn as tendonitis sna ceantair sin.
- Coinníollacha míochaine: Is féidir le tendonitis a bheith ina chúis le coinníollacha leighis áirithe a chuireann faoi athlasadh ginearálta. Is féidir le coinníollacha inflammatory cosúil le airtríteas réamatóideach , gout agus spondyloarthropathy a chur faoi deara tendilitis Achilles nó tendonitis tibial posterior.
Comharthaí
I measc na n-airíonna a bhaineann le tendonitis tá pian agus, ó am go chéile, ag dul le linn gníomhaíochta nó le síneadh an tendóin a bhfuil tionchar acu. Is é an chuid is mó faoiseamh an phian de ghnáth, cé go bhféadfadh an tendón difear a bheith pianmhar don teagmháil.
Tabharfaidh tú faoi deara pian, go háirithe nuair a thosaíonn tú ar ghníomhaíocht, ar nós dul suas agus siúl.
Go minic, laghdóidh an pian ach cuirfidh sé ar ais é agus tú ag siúl nó ag déanamh gníomhaíochtaí eile. Féadfaidh tú faoi deara, cé nach gnáthchomóim láithreach é seo. Go minic, beidh do chos agus rúitín stifneach nuair a bhíonn tendonitis agat.
Féinchúram
Nuair a tharlaíonn comharthaí tendonitis , is é an chéad rud atá le déanamh ná RICE , a chuireann le scíthe, oighir, comhbhrú, agus ingearchló.
- Laghdú ar ghníomhaíocht an oiread agus is féidir.
- Iarratas a dhéanamh ar oighir nó fuar a chomhbhrúite ar feadh 20 nóiméad ag an am. Cé go bhfuil comhbhrúite fuar agus oighear cabhrach le himeacht, léirigh staidéir leighis le déanaí go bhfuil teas a chur i bhfeidhm ar limistéir tinnte chomh teiripeach le haghaidh tinneas.
- Is féidir le comhbhrúiteacht cur isteach ACE nó tacaíocht rúitín eile a cheannaigh siopa más gá.
- Is féidir leigheasanna frith-athlastacha ar nós ibuprofain a ghlacadh chun cuidiú le pian agus at a laghdú.
Nuair a Lorg Aire Leighis
Más rud é go n-éiríonn le pian agus le milleadh, ní chuirtear faoiseamh orthu le cúram sa bhaile, nó má tharlaíonn sé nuair a bhíonn sé ag scor, is fearr aire leighis a lorg chomh luath agus is féidir. Glacfaidh do dhochtúir do stair agus féadfaidh sé ordú do ghhathanna X nó MRI a fheiceáil cibé an bhfuil bristeán, cailciú nó rún claonadh agat, a d'fhéadfadh go mbeadh cineál cóireála eile ag teastáil uait. Éilíonn teanntán géarmhíontaithe le teilgthe nó le tosaithe agus d'fhéadfadh sé go dteastaíonn uirbeach fiú.
Má bhíonn comharthaí tendonitis agat go minic, is féidir le meastóireacht podiatrach cuidiú le neamhghnáchaíochtaí coise a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis leo. Is féidir le moltaí bróg, tacaí áirse nó orthótaice, agus braces oideas roghanna cóireála chun tendonitis a bhainistiú agus a chosc.
Cóireáil
Is é an prionsabal ginearálta a bhaineann le cóireáil tendonitis cos agus rúitín ná an chuid díobhála a thabhairt ionas gur féidir leis an gcomhlacht é a leigheas. Tógann sé seo am, seachtainí de ghnáth go mí. Féadfaidh do dhochtúir tosaithe siúil a thabhairt duit chun do chos agus rúitín a dhíchóimeáil mar sin nach bhfuil tú á úsáid agat, nó d'fhéadfá a rá nach mbeidh aon mheáchan agat ar an gcos atá i gceist.
Is dócha go mbeidh drugaí frith-athlastach neamhsteroidal forordaithe agat. D'fhéadfadh do dhochtúir cóireáil bhaile a mholadh chomh maith le heilí, teas malartach agus fuar, agus síneadh. Is féidir teiripe fisiceach a tharchur duit chun cleachtaí a shíneadh agus a neartú a chabhróidh leis an strus a laghdú ar an bpróiseas atá i gceist.
Cosc
Ceann de na bealaí is fearr chun tendonitis a chosc ná cleachtaí síneadh cosa agus rúitín a dhéanamh roimh ghníomhaíocht. Cuireann matáin daingean brú breise ar do tendons. Ba cheart duit bróga cuí a chaitheamh chomh maith agus bróga lúthchleasaithe a sheachaint. Nuair a thosaíonn tú le gníomhaíocht nó spórt nua, cuirfidh sé d'am agus an déine a mhéadú de réir a chéile.
Cineálacha Sonracha
Is iad seo cineálacha coitianta tendonitis an chos agus an rúitín:
- Achilles tendinitis (ar chúl an rúitín): Is é an tendón Achilles an claonadh mór a chuireann na matáin lao ar chúl an tsála. Bíonn pian atá suite 1 go 4 orlach déag os cionn an cheantair ina bhfuil an tendón ag gabháil leis an gcnámh sÚil. Is é seo an chuid is laige den tendón agus is gnách é an láthair ina dtarlóidh deora tendon. Is gortú coiteann athchleachtach é an t-ailseitíníteas agus is féidir é a thabhairt ar aird trí mhéadú ar bith ar ghníomhaíocht nó ar athruithe ar bhróga nó ar an tír-raon. Is féidir le matáin lao daingean cur leis. Tá roinnt roghanna máinliachta ann mura bhfuil do chuid comharthaí glanta suas le cúpla mí.
- Tendonitis tibialach iarbhír (taobh istigh an rúitín): Is minic a bhaineann le tendonitis tibial posterior le cosa cothroma . Bíonn claonadh na matáin tibialis posterior ar fud an taobh istigh (taobh mhór an ladhar) den rúitín ( medial malleolus ) agus an chos a instep. Is é an limistéar sin an gnáth-shuíomh pian agus at. De ghnáth, taispeánann na cosa cothrom an comhartha "ró-mhóilíní", seasamh neamhghnácha ar an gcos ina bhfuil na toes sách amach i ndáil le cúl an chos. Leanann an chos go minic le chéile agus éiríonn sé amach má thiocfaidh le tendonitis tibial posterior ina fhadhb ainsealach, athfhillteach. D'fhéadfadh go mbeadh teilgthe cos gearr nó tosaithe siúil ag tabhairt am don tendon a réiteach, ansin brace nó orthotics.
- Tendinosis peroneal (taobh seachtrach an rúitín) : Téann tendons na matáin peroneal ar fud an taobh amuigh (taobh beag an ladhar) den rúitín (malleolus cliathánach). Tá péine agus b'fhéidir in ann tarlú sa réimse seo den rúitín agus sa cheantar díreach thíos agus os a chionn. Uaireanta tá baint ag cosa ard-dhroim agus stair sprains rúitín athfhillteach le tendinosis peroneal .
- Tendonitis Flexor (taobh istigh an rúitín): Tá pian saintréith flexor domhain i gcúl an rúitín, ar an taobh dhearg. Is gnách go bhfeictear an cineál tendonitis seo i rinceoirí nó iad siúd a dhéanann le gníomhaíochtaí a dteastaíonn cothromaíocht a lán acu.
- Tendonitis extensor (barr an chos): De ghnáth, is é an chos a chuireann bruscar i gcoinne an bróg nó, coitianta inflammatory, mar airtríteas réamatóideach, is cúis leis an tendonitis a dhéanann difear do na tendons extensor ar bharr an chos. Tá cosaí ard-thoirmeacha níos inchurtha leis an cuimilte bróg a chuireann cúis leis an gcineál seo tendonitis.
Focal ó
Is comhartha é pian i do chos nó rúitín ó tendonitis go gcaithfidh tú é a dhéanamh éasca. Má leanann an pian, féach do dhochtúir chun comhairle cóireála a fháil. Cé go bhféadfadh sé seachtainí a chiallaíonn ó do ghníomhaíochtaí is fearr leat, is é an aidhm ná deacrachtaí a chosc a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait níos faide.
> Foinsí:
> Achilles Tendinitis. Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Gortuithe tuinníní ar an gcos agus an rúitín. I: Leigheas Spóirt Ortaipéideach DeLee & Drez: Prionsabail agus Cleachtas. 4ú ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Tendinosis Peroneal. Cumann Oirtopedic Oirtopedic Mheiriceá & Rúitín. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Disfunction Tibial Siar. Cumann Oirtopedic Oirtopedic Mheiriceá & Rúitín. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.