Is é an comhpháirteach talocrural an comhlacht rúitín a dtugtar an t-eolas go sláinte. Tá trí chnámha déanta aige: an tibia, fibula, agus talus a fhaigheann tacaíocht ó ligaments láidir. De réir mar a thacaíonn na rúitíní meáchan an chomhlachta ar fad, tá díobhálacha rúitín an-choitianta. Gach bliain, déileálfar le thart ar 2 mhilliún othar le haghaidh díobhálacha rúitín. Bain úsáid as an acmhainn seo chun foghlaim faoi anatamaíocht, díobhálacha agus athshlánú rúitín.
Anatamaíocht an Rúitín
- Comhchuibhithe an Chomhlachta Rúitín : Is éard atá i sprainsí rúitín ceann de na díobhálacha is coitianta ar an rúitín. Má tá spraoi rúitín ar siúl agat, is féidir le tuiscint níos fearr a fháil ar na ligaments atá bainteach le tuiscint níos fearr a fháil ar do díobháil. Athbhreithniú a dhéanamh ar do anatamaíocht anseo!
Díobhálacha Coitianta
- Spúnóg an Rúitín : Torthaí rúitín spraináilte nuair a bhíonn ligaments an chomhpháirteach rúitín síneadh thar a raon gnáth. Tá sé seo mar thoradh ar dheora ligamentous a d'fhéadfadh a bheith éagsúil idir sraitheanna beaga chun cur isteach ar an ligament. Tarlaíonn an chuid is mó de sprains an rúitín le linn imeachtaí spóirt lena n-áirítear gníomhaíochtaí cosúil le rith, léim, nó siúl. I measc na n-airíonna tosaigh de rúitín spraeáilte tá pian, tuirseach le teagmháil, at, bruising, neamhábaltacht chun siúl nó a sheasamh, agus stuama comhpháirteach .
- Achilles Tendonitis : Is é an tendón Achilles an claonadh mór atá suite ar chúl an tsála. Tá sé déanta ag an muscle lao a chur isteach ar an gcnámh sÚil. Is díobháil ró-úsáid é Achilles tendonitis, a tharlaíonn nuair a dhéantar úsáid athchleachtach an claonadh seo i deora beag ar fud na fíochán. I measc na ngníomhaíochtaí / na coinníollacha coitianta a eascraíonn i tendilitisitis Achilles tá: reáchtáil, léim, matáin lao daingean, agus cosa iomarcacha.
- Airtríteas : Is féidir leis an airtríteas réamatóideach araon difear a dhéanamh ar chomhpháirteach an rúitín. Cé go bhfuil siad neamhoird éagsúla, is féidir go dtiocfadh míchompord agus pian suntasach ar gach ceann le linn na gníomhaíochta agus an chuid eile.
- Briseadh Strus : Is cineál eile de ghortú ró-úsáid é briseadh strus. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn na matáin ag éirí as a chéile agus nach bhfuil siad in ann turraing bhreise a ionsú. Faoi dheireadh, aistríonn an muscle fabhraithe an ró-ualú ar an strus leis an gcnámh is cúis le crack beag. Tugtar briseadh strus ar an gcraic seo.
Athshlánú
Éilíonn neamhoird an rúitín clár athshlánúcháin cuimsitheach lena n-áirítear sosa, síneadh, agus neartú d'fhonn aisghabháil iomlán a dhéanamh. Tá ról tábhachtach ag gach céim maidir le feidhm a fháil ar ais tar éis díobhála. Foghlaim conas do rúitín a athshlánú.
- Garchabhair an Rúitín : Is é RICE an acrainm chéadchabhair a úsáidtear le haghaidh Rest, Ice, Compression, and Air. Is é an chéad chéim atá le glacadh tar éis díobháil rúitín a chothú. Cuidíonn an meascán de RICE athlasadh a tharlaíonn tar éis gortú díobhála a laghdú. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil an chóireáil seo níos luaithe curtha i bhfeidhm, is é is éifeachtaí é.
- Cleachtaí Síneadh Rúitín : Is céim thábhachtach sa phróiseas athshlánúcháin é a bheith ag síneadh go luath tar éis díobháil rúitín a chothú. Leis an tréimhse sosa fada a theastaíonn tar éis díobháil a dhéanamh ar an rúitín, is minic a ghiorrú na matáin timpeall an chomhpháirteach agus go bhfuil siad daingean. Mar thoradh air sin, laghdaítear méid na tairiscint atá ar fáil ar fud an chomhpháirteach rúitín. Chun cosc a chur ar thuilleadh díobhála, tá sé tábhachtach tús a chur le síneadh milis ar do rúitín gortaithe a luaithe a cheadaíonn do dhochtúir.
- Cleachtaí Neartaithe an Rúitín : Tá rúitíní láidre tábhachtach chun cosc a chur orthu chomh maith le teacht ar ais ó sprains, tránna agus scriosanna rúitín. Cabhraíonn na matáin chumhachtacha an rúitín a chobhsú agus na ligaments ó ghortuithe a chosaint. Mar is gnách ba chóir duit plé a dhéanamh le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon reachtaíocht a fheidhmiú.
- Cleachtaí Comhardaithe : Is féidir le cothromaíocht agus le hintiúlacht a fheabhsú cabhrú leat cobhsaíocht a fháil i do chomhpháirte rúitín agus cuidiú leat cosc a chur ar eachtraí saoire rúitín sa todhchaí. D'fhéadfadh go mbeadh an seasamh cos amháin, an bord BAPS , nó an cleachtas seasamh T san áireamh sna cleachtaí comhardaithe. Is féidir le do PT a thaispeáint duit cé na cleachtaí cothromaíochta is fearr do do rúitín.
Má tá díobháil rúitín agat, is smaoineamh maith é an seiceáil le do theiripeoir fisiceach. Is féidir le do PT measúnú a dhéanamh ar do riocht agus moltaí a dhéanamh maidir leis an gcóireáil cheart. Is féidir le cleachtaí a dhíríonn ar raon gluaiseachta, neart agus cobhsaíochta an rúitín a fheabhsú chun tú a ghnóthú go tapa agus dul ar ais chuig do ghnáthghníomhaíochtaí.
Foinse:
Iris Oiliúna Lúthchleas Gael, Athshlánú an Rúitín Tar éis Géarmhíochaine nó Éagobhsaíocht Ainsealach, 2002 Deireadh Fómhair-Nollaig; 37 (4): 413-429.