Smaoinigh go leor daoine a bhfuil cosa árasán acu go bhfuil cosa árasán acu agus nach féidir aon rud a dhéanamh faoi. Tá sé seo mícheart i bhformhór na gcásanna. Is féidir le cosa maol a bheith ina mhórcheist leighis a eascraíonn as pian, deacrachtaí a bhaineann le bróga a fheistiú agus / nó an cumas a bheith gníomhach a theorannú.
Cineálacha Feet Maol
Tá cineálacha éagsúla cosa árasán ann, chomh maith le céimeanna difriúla déine.
Tá cosa cothromaithe idirscartha sa dá chineál: solúbtha nó docht.
Is é cos cosanta solúbtha amháin atá réidh ach nuair a chuirtear meáchan ar an gcos.
Is é an cosán cothromach éadrom, mar a léiríonn an t-ainm, go bhfuil sé go cothrom le chéile agus gan meáchan a chur ar an gcos. D'fhéadfadh go mbeadh cosa comhréire diana mar gheall ar an gcomhrialtas tarsal (coinníoll inar fhás na cnámha le chéile), airtríteas agus coinníollacha galar. Tá cosa cothrom solúbtha i bhfad níos coitianta.
Seo cúig rudaí a d'fhéadfadh cabhrú le do chosa cothrom.
1. Síneadh
Meastar gurb é muscle lao daingean, Equinus gairmeacha de réir a chéile, an chúis is coitianta a bhaineann le cosa cothrom le cúpla troigh agus máinlianna rúitín. Tarraingíonn an muscle daingean fórsa pronéideach ar an gcos, rud a fhágann titim ar áirse.
Is féidir le clár síneadh tiomnaithe an t-iarmhairt a dhíscaoileadh a mhaolú. Is é stráice éifeachtach do Achilles an stráice reatha. Is é an stádas mór eile do chúl an chos an seasamh Yoga.
2. Eachtraí a Neartú Arch
Tá go leor matáin ag an gcos atá laistigh de, rud a chiallaíonn go dtarlaíonn na matáin agus go dtosaíonn siad taobh istigh den chos gan leathnú isteach i gcuid eile den chorp. Tugtar matáin intreach ar na matáin agus is gnách iad ag bun an chos.
Is minic go mbíonn othair le cosa árasán ag obair go míchuí nó le matáin intreach a fhorbairt go míchuí, mar sin is féidir le clár atá dírithe ar matáin a neartú sa chos cabhrú leis an áirse.
I gceist le cleachtaí simplí tá géarchéimeanna ag gabháil leis na toes, mar shampla muirbíní a phiocadh suas nó ciseán leis na toes.
3. Ionsáigh Bróg
Is féidir le tacaí Arch, nó orthotics tacaíocht a thabhairt go heachtrach nó an áirse a ardú. Bíonn siad ag obair trí na struchtúir mhaola a ailíniú i suíomh níos fearr, ag ardú an áirse agus ag cur an chnámh sÚil in éadan. Is minic go mbraitheann níos fearr cosa maol le hiontrálacha toisc go bhfuil an tacaíocht struchtúrach ag maolú brú agus spásmaí ligúla agus matáin.
4. Téigh Bóicín
Tá sé seo beagán contúirteach mar go gcreideann daoine go ginearálta go dteastaíonn tacaíocht ó thaobh cos. Nuair a bhíonn tú ag siúl nó ag traenáil cosnochta, fásann matáin an chos níos gníomhaí agus ag fás níos láidre. Féadfaidh matáin níos láidre sa chos, go teoiriciúil, cobhsú níos fearr a dhéanamh ar an gcos.
5. Máinliacht
D'fhéadfadh go mbeadh rogha le haghaidh máinliacht cothromaithe ar chosaithe pianacha nach bhfuil feabhsaithe le bearta eile.
Is féidir le máinliacht le haghaidh cosa árasán a bheith sách simplí nó thar a bheith casta, ag brath ar aois an othair, déine na coise cothrom agus a comharthaí. Tá gach cos cothromaigh difriúil, mar sin tá sé tábhachtach nach gcaitear leis an gcosán cothrom i faisean gearrtha fianán.
D'fhéadfadh go mbeadh ionchlannán i gcúl na cosa i gceist le cineál amháin máinliachta chun tacú leis na cnámha.
Is éard atá i gceist le máinliacht cois comhréire níos coitianta ná aistrithe claonadh le gearrtha cnámh nó comhfhoinsithe chun ath-atreorú a bhaint amach. I gcásanna céim níos airde chun cinn, d'fhéadfadh go mbeadh gá le comhfhoirmithe móra.
Cé nach bhfuil aon leigheas ann do chos comhréidh, tá bearta ann is féidir leat a dhéanamh chun do chosa a dhéanamh níos fearr agus feabhas a chur ar a n-ailíniú. Nuair a mhainníonn gach rud eile, is féidir le máinliacht a bheith ina rogha.