Is síol beag é - a dtugtar an t-ainm eolaíoch, Nigella sativa freisin - síol beag a thagann ó ghléasra bláthanna leis an ainm céanna agus tá sé le fáil i gceantair áirithe in Oirdheisceart na hÁise. Chomh maith leis an síol, is féidir leat teacht ar síol dubh a ullmhaítear in ola nó mar chaipilín, agus is féidir é a fháil in aisle an bhreiseáin do bhialann áitiúil nó do bhia nádúrtha.
Chomh maith leis sin ar a dtugtar cumin dhubh, is minic a úsáidtear an síol beag seo mar spíosra sa Mheán-Oirthear agus sa ealaín Indiach, agus soláthraíonn sé blasanna ar aráin, próitéiní agus miasa eile. Úsáidtear síol dubh freisin i míochaine tíre chun cóireáil a dhéanamh ar dhálaí míochaine éagsúla, lena n-áirítear ailsí áirithe, neamhoird gastrointestinal agus riospráide. Agus, cé go bhfuil síol dubh á staidéar faoi láthair i réimse galair, tá roinnt fianaise geallta ann le tuiscint go bhféadfadh síol dubh a bheith in ann cabhrú le do leibhéil colaistéaról agus tríghlicrídí a sheiceáil.
An féidir le Síolta Dubh Íochtarach Do Lipids?
Tá go leor staidéir ann a scrúdaíonn éifeacht síolta dubh ar leibhéil cholesterol agus tríghlicríd. Bhí colaistéaról ard, diaibéiteas , siondróm meitibileach ag daoine a bhí rannpháirteach sna staidéir seo nó bhí róthrom. Ghlac daoine idir 500 mg agus 2 gram de shíol dubh brúite a cuireadh isteach i gceannas ar feadh suas le dhá mhí.
Cé nach raibh athrú suntasach tagtha ar roinnt de na staidéir seo i leibhéil cholesterol agus tríghlicríde, chonaic staidéir eile:
- Méadaíodh leibhéil HDL suas le 5 faoin gcéad.
- Laghdaíodh leibhéil iomlána cholesterol ag 5 faoin gcéad ar a laghad.
- Laghdaíodh leibhéil cholesterol LDL suas le 7 faoin gcéad.
- Laghdaíodh leibhéil tríghlicríd in áit ar bith idir 8 faoin gcéad agus 16 faoin gcéad.
Léirigh anailís amháin, nuair a stopadh daoine ag glacadh leis an bhforlíonadh síolta dubh, ar ais go dtí na leibhéil a bhí siad roimh chóireáil a thosaigh laistigh de mhí.
Ina theannta sin, léirigh cúpla staidéar go bhféadfadh an éifeacht a bhíonn ag síol dubh ar cholesterol iomlán agus colaistéaról HDL a bheith ag brath ar dáileog - mar sin, na forlíontaí síolta níos mó a dhéantar, is é an éifeacht is dearfaí a bheadh acu ar na cineálacha lipid seo. Níor tugadh faoi deara an treocht seo le tríghlicrídí nó le leibhéil LDL.
Cén chaoi a bhfuil Leibhéil Lipid Íochtarach Shéara Dubh?
Tá roinnt smaointe ann maidir le conas a chuireann síol dubh isteach ar do leibhéil colaistéaról agus tríghlicríd, bunaithe ar staidéir ainmhithe:
- Tá an cumas ag an síol dubh méid an cholesterol a dhéantar sa chorp a laghdú.
- D'fhéadfadh síol dubh a bheith in ann colaistéaról a chosc ó bheith sú isteach sa sruth fola sa intestine beag.
- Tugadh faoi deara freisin go bhfuil síol dubh chun líon na nglacadóirí LDL san ae a mhéadú - rud a d'fhéadfadh cabhrú le LDL a bhaint as an fhuil.
Tá an síol dubh ard san antioxidant, thymoquinone, chomh maith le saillte pola-neamhsháithithe , snáithín agus fíteastaróil - meastar go gcabhraíonn siad go léir leis an éifeacht íslithe lipid atá faoi deara le síol dubh.
Mar gheall ar a ábhar ard frithocsaídeoirí, is féidir le síol dubh cuidiú le LDL a chosc ó ocsaídiú freisin.
Lena n-áirítear Síolta Dubh i Do Regimen Lipid-Íochtarach
Is cosúil go bhfuil torthaí na staidéir seo geallta: is cosúil go mbíonn tionchar dearfach ag síol dubh ar leibhéil colaistéaról agus tríghlicríd. Mar sin féin, bheadh gá le tuilleadh staidéir chun an nasc seo a neartú sular féidir an síol dubh a mholadh mar chuid de do chóras íslithe colaistéaról.
Má shocraíonn tú iarracht síol dubh a laghdú do leibhéil lipid, ba chóir duit labhairt le do sholáthraí cúram sláinte den chéad uair. Cé nach raibh fo-iarsmaí suntasacha ag daoine a bhí ag cur síol dubh i gcuid de na staidéir seo, níl a fhios má dhéanfaidh sí le síol dubh aon choinníollacha leighis a d'fhéadfá a bheith agat nó idirghníomhú le haon míochainí atá á dtógáil agat.
> Foinsí:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Éifeachtaí maolaithe Nigella sativa ar dyslipidemia. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al Éifeachtaí forlíonadh sativa 8 seachtaine Nigella agus oiliúint aeróbach ar phróifíl lipid agus VO2 max i mhná róthromacha neamhráiteacha. Int J a Chosc Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Triail rialaithe randamach ar éifeachtaí hypolipidemic de phúdar síolta Nigella sativa i mná menopausal. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Meastóireacht chliniciúil ar shíolta sativa Nigella le haghaidh cóireáil hyperlipidemia: triail chliniciúil faoi stiúir randamach, phlaicéabó. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Éifeachtaí Nigella sativa (síol dubh) ar thiúchan lipid plasma i ndaoine: athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thrialacha rialaithe placeboite randamach. Pharm Res 2016; 106: 37-50.