De ghnáth, mothaíonn crampaí menstrual, ar a dtugtar dysmenorrhea, pian ionta sa bolg níos ísle roimh nó le linn tréimhsí míosta. Uaireann an pian ag dul go dtí an limistéar íseal nó cúl íseal. I measc na n-airíonna eile d'fhéadfadh go mbeadh nausea, stól scaoilte, sweating, agus meadhrán.
Tá dhá chineál cramps menstrual ann: dysmenorrhea bunscoile agus meánscoile. Níl dromchorrhea bunscoile, a thosaíonn de ghnáth laistigh de roinnt blianta tar éis do chéad tréimhse míosta, neamhghnáchaíocht fhisiceach.
Meastar go gcuirtear substaintí cosúil le hormónna ar a dtugtar prostaglandins, a tháirgtear go nádúrtha sa chorp, go gcuirfí na crampaí míosta seo faoi deara agus a bheith freagrach as an pian agus an athlasadh.
Tá cúis fhisiciúil bhunúsach ag dysmenorrhea tánaisteach, mar shampla endometriosis, galar athlastach pelvic, fibroids útarach, nó polapaí útarach.
Leigheasanna Nádúrtha do Cramps Menstrual
Má tá comharthaí cramps menstrual agat, tá sé tábhachtach a fheiceáil go ndéantar do dhochtúir a dhearbhú go cuí. Cé go léiríonn roinnt leigheasanna nádúrtha roinnt gealltanas, níl go leor taighde ag an bpointe seo chun a thabhairt i gcrích go bhfuil siad éifeachtach.
1) Omega-3 Aigéid Sailleacha
Faightear aigéid sailleacha Omega-3 in iasc ar nós bradán, ronnach, sairdíní agus ainmhithe. Tá siad ar fáil freisin i gcaipilíní ola éisc, a d'fhéadfadh a bheith mar an fhoirm is fearr toisc go laghdaíonn go leor brandaí aon truailleán in iasc, mar shampla mearcair agus PCBanna.
Rinne ocht staidéar ar a laghad a raibh 1,097 mná san iomlán imscrúdú ar an gcaidreamh idir aiste bia agus crampaí menstrual agus fuair sé amach go raibh an-iontógáil ag iontógáil ola éisc ar chrampaí menstrual.
Léiríonn staidéir ainmhithe gur féidir leis an dá chomhdhúile in ola éisc, aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus aigéad docosahexaenoic (DHA) leibhéil prostaglandin a laghdú.
I staidéar beag amháin, ghlac 21 mná óg ola éisc (ina raibh 1080 milleagram aigéad eicosapentaenoic (EPA), 720 milleagram d'aigéad docosahexaenoic (DHA), agus 1.5 milleagram vitimín E) go laethúil ar feadh dhá mhí ina dhiaidh sin le pillphlaicéabóis ar feadh dhá mhí. Ghlac 21 mná óg eile an phlaicéabó ar feadh dhá mhí agus lean an ola éisc ar feadh dhá mhí. Mhol na torthaí go raibh crampaí míosta i bhfad níos lú ná mná nuair a bhí siad ag glacadh an ola éisc.
Díoltar cáipéisí ola éisc i siopaí druga, i siopaí bia sláinte, agus ar líne. Cuardaigh na comhábhair ghníomhacha EPA agus DHA ar an lipéad.
Féadfaidh cáipéisí ola éisc idirghníomhú le drugaí a dhúnadh fola ar nós Warfarin (Coumadin) agus aspirin. D'fhéadfadh go mbeadh neamhchiontach agus fuiliú ag fo-iarsmaí. D'fhonn laghdú a dhéanamh ar iascaireacht iascach, ba cheart é a ghlacadh díreach roimh bhéilí.
2) Maignéisiam
Mianraí is ea maignéisiam a fhaightear go nádúrtha i mbianna cosúil le glasraí duilleoga glasa, cnónna, síolta agus gráin iomlán. Tá sé ar fáil freisin mar fhorlíontaí cothaitheacha. Tá gá le maignéisiam le haghaidh níos mó ná 300 frithghníomhartha bithcheimiceacha. Cabhraíonn sé le leibhéil siúcra fola a rialáil agus tá sé de dhíth le haghaidh gnáthchineál muscle agus nerve, rithim croí, feidhm imdhíonachta, brú fola, agus le haghaidh sláinte cnámh.
I 2001, rinne taighdeoirí le Comhoibriú Cochrane athbhreithniú ar thrí staidéar beag a rinne comparáid idir maignéisiam agus placebo le haghaidh dysmenorrhea.
Tríd is tríd, fuair siad amach go raibh maignéisiam níos éifeachtaí ná placebo chun faoiseamh pian agus ba lú an gá le cógais bhreise le húsáid maignéisiam.
Sna staidéir, ní raibh difríocht shuntasach ann i líon na bhfo-iarsmaí nó na héifeachtaí díobhálacha idir an maignéisiam agus an placebo.
D'fhéadfadh dáileoga ard maignéisiam a bheith ina chúis le buinneach, le súgradh, le caillteanas a fháil, le laige muscle, le deacrachtaí a análaithe, le brú fola íseal, le ráta croí neamhrialta agus le mearbhall. Is féidir leis idirghníomhú le míochainí áirithe, mar shampla iad siúd le haghaidh oistéapóróis, brú fola ard (bacóirí cainéil cailciam), chomh maith le roinnt antaibheathaigh, scítheáin muscle, agus díéiticí.
3) Acupressure
Is cleachtas cothaithe traidisiúnta é Acupressure atá bunaithe ar na prionsabail chéanna le acupuncture. In áit snáthaidí a chur i bhfeidhm ar phointí acupuncture, cuirtear brú i bhfeidhm.
Tugtar Spleen ar an bpointe a mholtar acupuncturists go minic le haghaidh cramps menstrual 6. Cé nach bhfuil ach staidéir réamhláithreacha ar acupressure do cramps menstrual, is leigheas simplí sa bhaile é atá molta go minic ag cleachtóirí malartacha.
Le teacht ar an bpointe, tugann acupuncturists le fios go bhfuil pointe bónach an rúitín istigh ann. Ón bpointe sin, tarraing líne samhlaíoch suas an lao níos ísle ón rúitín istigh. Tá an pointe thart ar cheithre leithead finger ón rúitín istigh. Níl sé ar an gcnámh shin, ach díreach in aice leis i dtreo chúl an lao.
Le do ordóg nó finger lár ag uillinn 90-céim ar an gcraiceann, cuir brú ar mhéadú de réir a chéile. Coinnigh ar feadh trí nóiméad. Níor chóir go mbeadh an brú pianmhar nó míchompordach.
Níor chóir acupressure chun an pointe 6 Spleen a dhéanamh má tá tú ag iompar clainne. Níor chóir é a dhéanamh thar craiceann briste nó ionfhabhtaithe.
Leigheasanna Nádúrtha Eile do Cramps Menstrual
- Aiste bia saille íseal
- Vitimín E
- Vitimín B1
- Teas
- Crampark
- Fennel
- Cumhartheiripe
- Massage
- Cailciam
- Chiropractic
- Ceacht
Mar gheall ar easpa taighde tacaíochta, tá sé ró-luath a mholadh aon leigheas nádúrtha mar chóireáil do chrampaí menstrual. Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus mar gheall ar an bhfíric go bhfuil forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó, d'fhéadfadh go mbeadh ábhar táirgí áirithe difriúil ón méid atá sonraithe ar lipéad an táirge. Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht leigheas malartach i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó a bhfuil cógais leighis á mbunú acu. Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid aon chineál leigheas malartach, déan caint le do sholáthraí cúraim phríomha ar dtús. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
> Foinsí:
> Chen HM, Chen CH. Éifeachtaí Acupressure ag Pointe Sanyinjiao ar Dhíscoirtreire Bunscoile. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Úsáid Luibheanna agus Forlíontaí Dietary in Gynecology: Athbhreithniú ar Fianaise-Bhunaithe. Jná Mná Cnáimhseachais Sláinte. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea agus Aiste bia - Cad é an Fianaise? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6 Eanáir.
> Fraincis L. Dysmenorrhea. Leighis Cama. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Forlíonadh le Aigéid Sailleacha Neamh-neamhsháithithe Omega-3 i mBainistíocht Dysmenorrhea in Ógánaigh. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.