Tá Codladh, Alcól, agus Ag Aosú i measc na bhfachtóirí a chuireann níos measa ar an Apnea
Cé go bhféadfadh d' anatamaíocht a bheith agat roimh an apnea codlata a bheith agat, tá fachtóirí agus rioscaí eile ann a d'fhéadfadh an riocht a dhéanamh níos measa. Tá cuid de na ranníocóirí féideartha seo faoi do rialú agus níl cuid eile ann. Cad a dhéanann an apnea codlata níos measa agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi? Faigh amach róil anatamaíochta, seasamh codlata, céimeanna codlata cosúil le REM, alcól, sos míostraithe i measc mhná, míochainí oideas agus scíthe muscle, ag dul in aois, agus meáchan a fháil.
Tosaíonn Apnea Codlata le Do Anatamaíocht
Is é an chúis is tábhachtaí d'apnea codlata struchtúr anatamaitíochta do aerbhealaigh. Tá roinnt comhpháirteanna ann a bhfuil ról acu: srón, tonsils, calabhán, teanga, agus bagairt. Forbraíonn na struchtúir seo bunaithe ar do ghéineolaíocht. Díreach cosúil le sármhaitheas teaghlaigh a bheith againn lenár dtuismitheoirí agus ár ndílseáracha, tá an struchtúr inmheánach eagraithe chomh maith. D'fhéadfadh a bheith róthrom nó murtallach an riosca a bhaineann le apnea codlata a dhíscaoileadh chomh maith. Ar an drochuair, tá an bunús seo as do rialú, ach tá fachtóirí eile ann a d'fhéadfadh a bheith níos measa ar an apnea codlata. I measc cuid de na cúinsí breise seo tá:
Seasamh Codlata
Tá an t-apnea codlata i bhfad níos measa ag seasamh codlata . D'fhéadfadh staidéar codlata a thaispeáint go dtiocfaidh cur isteach ar análaithe níos mó ar an gcodladh ar do chúl. Tarlaíonn sé seo toisc gur féidir le fíocháin bhog an aerbhealaigh, lena n-áirítear an calabhán bog agus an teanga, titim ar ais agus bloc an t-aer.
Déanfaidh an díograise a chuireann agus atá suite ar do chúl níos mó seans ann. I roinnt daoine aonair, is féidir an úsáid a bhaint as teiripe suíomhanna chun fanacht ina codlata ar do thaobh a bheith an-chabhrach.
REM Codladh
Is nádúrtha é an t-aistriú a dhéanamh trí chodanna codlata éagsúla ar fud na hoíche. Is éard atá sa chuid is mó den chodladh codlata neamh-REM.
Mar sin féin, tharlaíonn thart ar 90 nóiméad ar chodladh REM . Tarlaíonn gluaiseachtaí súl tapa chomh maith le pairilis na matáin. Tá an stát seo tréithrithe ag dreaming beoga, beoga, cosúil le breathnú ar scannán. D'fhonn cosc a chur ar na brionglóidí sin a sheachaint, tá an comhlacht páirteach go gníomhach. Tá matáin an aerbhealaigh pairilis freisin. Tagann an feadán seo floppy agus collapsible. Mar thoradh air sin, is minic go dtéann apnea codlata i rith codlata REM. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le líon níos mó imeachtaí nó titeann níos déine i leibhéil ocsaigin mar a thomhas ag oximetry. Toisc go bhfuil codlata REM mar chuid lárnach de chodladh cáilíochta, ní féidir an fachtóir riosca seo a sheachaint.
Alcól
Ag teacht leis an traidisiún go bhfuil nightcap ann, is léir go mbíonn tionchar ag an alcól go diúltach ar an gcodladh. Cé go bhféadfadh tú a bheith ina chodladh, de réir mar a chaitheann sé é, tá sé mar thoradh ar ilroinnt codlata agus insomnia . Ina theannta sin, mar muscle scíth a ligean, is féidir leis an aerbhealach uachtarach a dhéanamh níos mó. Tá an fachtóir riosca seo faoi do rialú. Is fearr alcól a sheachaint roimh am codlata. Mar riail ordóg, cead a thabhairt do uair an chloig dul ar aghaidh le haghaidh gach dí alcóil a itheann tú sula gcuirfidh tú a chodladh. Cabhróidh sé seo le héifeachtaí alcóil a íoslaghdú ar do sheans go bhfuil apnea codlata agat.
Sos míostraithe i mBan
Maith go leor, mar sin níl feidhm ag an gceann seo ach le mná amháin.
Mar sin féin, is fachtóir riosca suntasach é a mheas. Cosnaíonn an hormóin progesterone agus estrogen mná óga a chothaíonn paitinne an aerbhealaigh. Dá bhrí sin, is é an minicíocht codlata codlata i measc na mban roimh thosú sos míostraithe ná sin. Nuair a chailltear na hormóin seo, méadóidh an mhinicíocht i measc na mban le comhionannas fir. Sos míostraithe máinliachta, frása a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar an stát tar éis a bheith tar éis hysterectomy agus deireadh a chur leis na háibéirí, iompróidh an riosca céanna den apnea codlata. Faigheann mná a ghlacann teiripe athsholáthair hormóin riosca idirmheánach (ach níos ísle) ar an gcnaipe.
Míochainí oideas agus Relaxants Muscle
Cén chaoi a bhféadfadh míochainí tionchar a bheith ag apnea codlata Go ginearálta, tá trí aicmí míochainí ann a d'fhéadfadh a bheith ina fhadhb: benzodiazepines, opiates, agus barbitúrates. Is minic a fhorordaítear benzodiazepines le haghaidh imní, urghabhálacha, agus baineadh úsáid astu go minic le haghaidh insomnia. Feidhmíonn siad freisin mar shiúláin muscle agus is féidir leis seo tionchar a imirt ar an aerbhealach agus mar thoradh ar apnea codlata. Tá leigheasanna támhshuanacha ar fhrithghníomhartha a úsáidtear chun pian a rialú. Is féidir leo cur leis an apnea lárnach codlata, arb iad is sainairíonna é análaithe éadomhain nó neamhrialta. Ina theannta sin, úsáidtear barbítrates le haghaidh sedú agus rialú urghabhála agus féadann siad sin anáil a dhéanamh ar an anáil. Má tá imní ort go bhféadfadh do leigheasanna a bheith ag méadú do riosca apnea codlata, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir forordaithe.
Ag dul in aois
Ar deireadh, d'fhéadfadh a bheith ag dul in aois féin do apnea codlata. Díreach mar a chailleann tú ton muscle i do chuid arm agus cosa, caithfidh tú an t-aer a chailleadh i d'aerbhealach. D'fhéadfadh sé seo a chumasú a bheith in ann fanacht ar oscailt. Níl mórán le déanamh faoin bhfachtóir riosca seo. Is é an dea-scéal go bhfuil an chuma ar líon na n-apnea codlata ag 60 bliain d'aois. Má tá tú ag dul chun apnea codlata a fhorbairt, is cosúil go mbainfidh tú é a fhorbairt ansin.
Gnóthachan Meáchain
B'fhéidir go mbeadh tionchar suntasach ag baint le meáchan a fháil, go háirithe nuair a bhíonn tú róthrom nó murtallach, ar apnea codlata. Má tá an t-aerbhealach caolú chun tús a chur leis, féadfaidh an saille a leagan amach ag bun an teanga agus ar feadh an aerbhealaigh rudaí a dhéanamh níos measa. Is féidir le meáchan caillteanas, laghdú 10% ar a laghad ar a laghad, meáchan a laghdú freisin le sneachta agus apnea codlata a laghdú.
Cad is féidir a dhéanamh chun Rioscaí Codlata Codlata a Laghdú?
Tosaigh le deireadh a chur le haon cheann de na rioscaí inbhraite nó inchúlaithe thuas gur féidir leat a aithint. Beag beann ar an tsaincheist a d'fhéadfadh a bheith níos measa ar do apnea codlata, tá roghanna cóireála éifeachtacha fós ar fáil, lena n-áirítear fearas béil nó brú aerbhealach dearfach leanúnach (CPAP) a úsáid .
Pléigh na rioscaí a bhíonn i gceist le do speisialtóir codlata agus faigh an réiteach ceart duit.
> Foinsí
> Kryger, MH et al . "Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata." Elsevier . 5 ú eagrán. 2011.
> Aicmiú Idirnáisiúnta Neamhoird Codlata. Acadamh Meiriceánach um Leigheas Codlata . 2ú eagrán. 2005.