Féadfaidh tú a bheith ar cheann de na hothair osteoarthritis a bhreathnaíonn ar roghanna cóireála neamhdhrugaí chun cabhrú le d'osteoarthritis a bhainistiú. Tá an aiste bia agus an cleachtadh ar thús cadhnaíochta ar bhealaí chun comharthaí a bhaineann le haistéareascréite a rialú.
Cé nach bhfuil aiste bia ná cleachtadh tugtha suas mar leigheas, is féidir le regimen cuí a bhaineann leis an dá cheann a bheith tairbheach. Tacaíonn staidéir le clár feidhmithe cuí mar chuid de bhainistíocht ildisciplíneach osteoarthritis.
Níl sé neamhchoitianta d'othair osteoarthritis easnaimh a bheith acu i ngabháil , raon tairiscint , neart, agus solúbthacht-fiú marthanacht.
Tá ról an aiste bia in osteoarthritis níos lú soiléir. Mar chuid de chur chuige ildisciplíneach, tá aiste bia ag díriú ar chothú maith agus ar bhainistiú meáchain réalaíoch. Mar fhachtóir neamhspleách, bhí gnóthachain aiste bia saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí agus vitimín D mar fhócas na taighde reatha.
Is cur chuige dearfach é oideachas a thabhairt duit féin maidir le ról aiste bia agus cleachtadh agus comhairliúchán le do dhochtúir. Is féidir le cothaitheoir, oiliúnóir pearsanta nó teiripeoir fisiceach cabhrú le clár aonair a cheistiú a d'uasmhódhódh do chuid sochair.
Aiste bia agus Osteoarthritis
Tá a bheith róthrom olc ar do chuid hailt. Tá a fhios ag na hothair ósteaarthritis seo agus ba mhaith liom go mbeadh socrú tapa ann chun punt nach dteastaíonn a bhaint. Níl. Braitheann sé go léir leis an gcuid comhairle fuaime seo - itheann sé ceart agus níos lú a ithe .
Is simplí é sin, agus oibríonn sé.
Tá tuarascálacha salach ar éifeacht an aiste bia ar osteoarthritis. De ghnáth, tá othar ag iarraidh a fháil amach cad iad na hathruithe ar a n-aiste bia a d'fhéadfadh comharthaí osteoarthritis a mhéadú nó a laghdú.
Tá frithocsaídeoirí ar fáil i bhforlíontaí agus i go leor bianna sláintiúla.
D'fhéadfadh aiste bia atá saibhir i frithocsaídeoirí barra a chur ar osteoarthritis glúine.
Ceacht agus Osteoarthritis
Is moladh é an cleachtadh rialta ar shláinte níos fearr, go háirithe do dhaoine fásta lár-aois agus daoine fásta níos sine. Foghlaim cad a tharlaíonn nuair nach mbíonn tú ag feidhmiú agus ansin déan machnamh ar roinnt de na rudaí seo a leanas chun tús a chur.
- Cleachtadh Uisce : Déantar cleachtadh uisce de ghnáth i linn teiripeach a théitear go 92 go 98 céim agus cuimsíonn sé gníomhaíochtaí aeróbach, síneadh agus neartú, agus raon cleachtaí tairiscint. Tugtar teiripe líonta nó hidriteiripe ar chleachtadh uisce freisin.
- Pilates : Is cineál piletes é cleachtadh nach bhfuil ró-ionsaitheach d'othair osteoarthritis. Cuidíonn Pilates le croí láidir a thógáil, rud a chabhraíonn le pian osteoarthritis a dhúnadh. Más rud é nach leor pilates duit, is féidir leat triail a bhaint as cathaoirleach yoga freisin .
- Rothaíocht : Is féidir le hionfheidhmiú íseal a bheith iontach do dhaoine a bhfuil osteoarthritis, agus tá rothaíocht maith go háirithe toisc go gcoinníonn sé do ghlúine ag gluaiseacht trína raon iomlán tairiscint agus iad ag neartú na matáin tacaíochta.
Foinse:
Teiripe neamhphharmacologic osteoarthritis. Suas chun dáta. Kenneth C Kalunian, MD.