Féadfaidh Cathaoirleach Yoga Péine a Laghdú agus Cabhair a Chaomhnú Feidhm Fhisiciúil
Is féidir le Cathaoirleach yoga a bheith ina réiteach do mhilliún daoine a bhfuil osteoarthritis agus go bhfuil sé deacair é a choinneáil suas le regimen cleachtadh nó le gníomhaíocht fhisiceach rialta. Cé go bhfuil sé dea-dhoiciméadaithe go bhfuil an cleachtadh rialta tábhachtach do dhaoine a bhfuil osteoarthritis, ní féidir le go leor daoine na cleachtaí a sheasamh agus a fheidhmiú - go háirithe iad siúd atá níos sine agus a bhfuil osteoarthritis acu ina n-aonad níos ísle meáchain, mar shampla an cromáin , an glúine , rúitín , nó cos .
Is féidir le daoine a bhfuil baint acu leis na hailt sin pian comhpháirteach suntasach, atrophy muscle , fadhbanna iarmhéid, nó fiú eagla dlisteanach a bheith ag titim. Déanann Yoga Cathaoirleach cúiteamh ar go leor de na saincheisteanna sin.
Torthaí Staidéir Yoga Cathaoirleach
Ba é an staidéar a foilsíodh in Journal of the American Geriatrics Society (Nollaig 2016) an chéad triail rialaithe randamach (nóta: trialacha randamach, tástálacha rialaithe na trialacha is airde ar chaighdeán) chun machnamh a dhéanamh ar éifeachtaí an chathaoirleach ar pian agus ar fheidhm fhisiceach in aosach níos sine le osteoarthritis.
Tugadh grúpa d'aosach níos sine le osteoarthritis, 131 díobh a bheith cruinn, ar an gclár Cathaoirleach Sit N Fit Cathaoirleach nó clár oideachais sláinte. D'fhreastail na rannpháirtithe staidéir ar dhá uair sa tseachtain, seisiúin 45 nóiméad ar feadh tréimhse 8 seachtaine. Thomhaisigh taighdeoirí paraiméadair áirithe roimh, i rith na seisiún, agus i ndiaidh na seisiún, ina raibh pian, cur isteach ar phian sa saol laethúil, cothromaíocht, luas géar , tuirse agus cumas feidhmiúil.
Léirigh na torthaí go raibh laghdú níos mó ag an ngrúpa yoga cathaoirleach ar phian agus cur isteach pian le linn a gcuid seisiúin i gcomparáid leis an ngrúpa oideachais sláinte. Mhair an laghdú ar chur isteach pian 3 mhí thar thréimhse 8 seachtaine do rannpháirtithe cathaoirleach yoga. Bhí baint ag an gclár cathaoir yoga freisin le tuirse laghdaithe agus luas níos fearr gaoithe le linn na seisiún staidéir 8 seachtaine, ach ní raibh sé ina dhiaidh sin.
I 2014, foilsíodh torthaí sa iris Cleachtais Altranais Holistic ó staidéar a rinne measúnú ar éifeacht Chathaoirleach Yoga Sit N Fit ar phian, chomh maith le feidhm fhisiceach agus feidhmiú síceolaíoch i ndaoine fásta níos sine a chónaíonn leis an bpobal le osteoarthritis. Comparáidíodh grúpa yoga cathaoirleach le grúpa rialaithe aire (clár oideachais sláinte). Tuairiscíodh go raibh feabhas níos mó ag an ngrúpa yoga cathaoirleach i ndúlagar agus ar shásamh saoil ná an grúpa rialaithe.
Cé go bhféachann na torthaí geallta, bhí gné dhiúltach ann a dhromchla. Staidéar a foilsíodh i gCleachtais Altranais Holistic (Deireadh Fómhair 2016) a mheastar gur féidir le triail yoga 8 seachtaine a chaitheamh i ndaoine fásta níos sine agus a d'fhéadfadh a bheith inbhuanaithe le hoistéantrámais a chinneadh nach leanúint le daoine, nuair a bhí siad lasmuigh den ngrúpa, an clár cathaoir yoga ar a gcuid féin sa bhaile fiú nuair a chuir siad treoirleabhar ar fáil.
léiríonn sé go bhfuil gá le cláir ghrúpa do dhaoine scothaosta a bhfuil osteoarthritis, ach níl sé cinnte i ngach cás le clúdach árachais ar chóireálacha neamh-chógaseolaíochta. Tugann sé le tuiscint freisin an gá atá le teagasc chun cloí le cláir bhaile yoga cathaoir.
Suí N Fit Cathaoirleach Yoga
Dearadh clár yoga cathaoir Sit N Fit do dhaoine fásta níos sine a bhfuil osteoarthritis nach féidir leo yoga seasamh a dhéanamh agus, mar a luadh cheana féin, is é an clár a úsáideadh sna staidéir thuasluaite.
Déantar clár yoga chair chair Sit N Fit nuair a úsáideann sé cathaoirleach le arm. D'fhorbair foireann de sholáthraithe cúram sláinte agus múinteoir Yoga (Kristine Lee) an clár a bhfuil taithí acu agus deimhnithe ag an Alliance Yoga Idirnáisiúnta.
Tá ceithre chomhpháirt ann le Cathaoirleach Sit N Fit Yoga: anáil den saol (10 nóiméad), comhlacht cuí (20 nóiméad), laoch sa chorp (5 nóiméad), agus nasc intinne-chomhlachta (10 nóiméad). I measc na buntáistí a bhaineann leis an gclár, chomh maith le pian laghdaithe, tá ocsaiginithe, cúrsaíocht, solúbthacht, cothromaíocht, neart agus staidiúir níos fearr. Tá leabhar Yoga Cathaoirleach Sit-Fit 46-leathanach le Kristine Lee ar fáil, pacáilte le grianghraif chun cabhrú le daoine leis an gclár.
Acmhainní Léirithe Eile don Cathaoirleach Yoga
D'fhéadfá a bheith in ann grúpa cathair yoga a aimsiú ag do "Y" áitiúil nó i gclubanna folláine áirithe. Tá roinnt leabhair agus yoga cathaoirlithe léirithe atá éasca le leanúint ar fáil ag do stór leabhar is fearr leat.
Tá faisnéis léirithe ar líne freisin. Seo roinnt acmhainní cathaoireacha yoga:
- 10 Piocann Cathaoirleach Yoga chun Cleachtais Baile, Ann Pfizer do
- Poist Yoga don Chathaoirleach Yoga-Níl sé Just do Seanóirí, Patricia Quinn
- Ag Suí Síos ar an bpost? Déan iarracht 9 Easy Chair Yoga Poses (Infographic), Cleveland Clinic
> Foinsí:
> McCaffrey R et al. Cathaoirleach Yoga: Staidéar Féidearthachta agus Inbhuanaitheachta Le Daoine Fásta Pobail Aosta Le Osteoarthritis. Cleachtas Altranais Iomlánaíoch.
> Páirc J et al. Éifeacht an Chairpiste Yoga ar Athruithe Bithshosocsaídeacha i mBaosta Scothaosta-Teaghais-Spórt-Spreagtha-Spáinnis-Spáinnis le Osteoarthritis Íochtarach Íochtarach. Iris Oifigiúil na hOibre Sóisialta Géineolaíochta.
> Páirc J et al. Triail Rialaithe Randomized Píolótach ar Éifeachtaí Chathaoirleach Yoga ar Péine agus Feidhm Fhisiciúil i measc Daoine Fásta Pobail le Osteoarthritis Íochtaineachta Íochtarach. Journal of the American Geriatrics Society.
> Páirc J et al. Éifeacht Chathaoirleach Yoga Cathaoirleach i measc Daoine fásta Scothaosta Pobail le Osteoarthritis. Cleachtas Altranais Iomlánaíoch.