Tá tóir a fuarthas ar chóireálacha neamh-dhrugaí d' osteoarthritis . Más rud é nach fearr leat drugaí oideas a ghlacadh chun d'osteoarthritis a bhainistiú mar gheall ar iarmhairtí féideartha, idirghníomhaíochtaí cógais agus costas, déan na roghanna seo a iniúchadh.
Tá 16 cóireáil gan drugaí le haghaidh osteoarthritis cromáin agus glúine , de réir threoirlínte Choláiste Mheiriceá na Réamaiteolaíochta (ACR).
Smaoinigh ar gach duine go cúramach, foghlaim faoi gach ceann de na cóireálacha, agus déan teagmháil le do dhochtúir.
Oideachas Othar
Ní féidir béim a chur ar an tábhacht a bhaineann le foghlaim gach ní a bhaineann leat faoi osteoarthritis. Caithfidh tú do ghalair a thuiscint go mbeidh tú in ann leanúint ar aghaidh ag do dhochtúir, a fháil amach cad iad na ceisteanna ba cheart duit a iarraidh, agus athruithe suntasacha a aithint sa chúrsa galar. Ba chóir baill teaghlaigh, garchairdeacha agus cúramóirí a bheith ar an eolas faoi do riocht chomh maith le leat.
Cláir Féin-Bhainistíochta
Ní luíonn bainistíocht d'osteoarthritis díreach i lámha do dhochtúir. Go deimhin, tá cláir féin-bhainistíochta deartha go sonrach chun cabhrú leat do riocht a bhainistiú.
Díríonn cláir féin-bhainistíochta ar na scileanna agus na teicnící atá uait a thabhairt duit chun airtríteas a bhainistiú níos fearr. D'fhéadfadh gnéithe a bheith san áireamh, bainistíocht pian, teicnící scíthe, bainistíocht struis agus cleachtadh rialta; is féidir féin-bhainistíocht a mhúineadh trí theagasc aon-le-duine, ábhair léitheoireachta, nó ranganna.
Tá an treo deartha chun cabhrú leat féin.
Tacaíocht Shóisialta Pearsantaithe Trí Teagmháil Teileafóin
Is é atá i gceist le cur chuige neamh-dhrugaí éifeachtach ó thaobh costais d'othair a bhfuil osteoarthritis tacaíocht nó tacaíocht shóisialta dhíreach trí theagmháil thréimhsiúil teileafóin. "Staidéar ar thorthaí ghlaonna teileafóin mhíosúla ag pearsanra neamhtheirmeach oilte chun ceisteanna den sórt sin a phlé mar a léirigh pian comhpháirteach, míochainí agus comhlíonadh cóireála, tocsaineacht drugaí, dáta an chuairte sceidealaithe eile, agus na bacainní a bhaineann le coinneáil clinicí a choinneáil, léirigh céimeanna measartha go mór i bpian agus stádas feidhmiúil gan méadú suntasach ar chostais, "de réir an ACR.
Caillteanas Meáchain Más róthrom
Tá an -riosca ag daoine róthrom osteoarthritis a fhorbairt , go háirithe osteoarthritis glúine. Tá staidéar déanta go seasta ag staidéir go bhfuil 4 riosca ag mná róthrom agus tá 5 riosca ag fir róthroma oighearóidítí glúine a fhorbairt i gcomparáid le daoine a bhfuil meáchan comhlachta acu.
Léiríonn roinnt staidéir go bhfuil riosca níos airde ag daoine róthroma freisin a fhorbairt osteoarthritis cromáin, cé nach bhfuil an comhghaol chomh láidir mar atá sé le osteoarthritis glúine. Is léir go bhfuil tábhacht ag baint le do mheáchan faoi rialú. Léiríonn taighdeoirí réasúnaíocht láidir gur féidir le meáchan a laghdú ar othair osteoarthritis glúine róthrom go gcuirfí moille ar dhul chun cinn an ghalair, chun comharthaí a laghdú, feidhm a fheabhsú, agus an tionchar a bhíonn ag comórtais (galair chomhréitigh) a laghdú.
Cláir um Chleachtadh Aeróbach
Déanann cleachtadh aeróbach do chuid matáin mhóra i tairiscint leanúnach ach rithimiciúil. Samplaí d'fheidhmiú aeróbach iad snámha , siúlóid, agus rothaíocht. Agus é ag feidhmiú aeróbach, caitheann fola tríd an gcroí níos tapúla agus le fórsa níos mó. Déanann cleachtadh aeróbach, atá ríthábhachtach do shláinte foriomlán maith, cuidiú le do chroí, le scamhóga agus le matáin níos éifeachtaí a dhéanamh.
De réir an Fhondúireacht Airtríteas, "Trí fheidhm rialta a dhéanamh ar do ghnáthamh aeróbach, is féidir leat seasmhacht a chothú agus a chodladh, éifeachtaí strus a fheabhsú, cnámha agus meáchan rialaithe a neartú."
Teiripe fisiciúil
Faightear le go leor othar teiripe fisiceach mar chuid riachtanach de chóireáil airtríteas. Is féidir le teiripe fisiceach cabhrú le hothair déileáil le pian agus míchumas de bharr airtríteas. Toisc nach bhfuil leigheas ar bith ar airtríteas, díríonn an chóireáil ar bhainistiú galar.
Oibríonn dochtúir othair agus teiripeoir fisiceach le chéile chun spriocanna a shainiú le haghaidh teiripe fisiceach. Tá gá le hionchur an othair freisin.
Cleachtaí Raon-Tairiscint
Is cleachtaí síneadh milis iad cleachtaí raon- gluaisíochta a bhogann gach comhpháirt chomh fada agus is féidir i ngach treo. Ní mór na cleachtaí seo a dhéanamh go laethúil chun cuidiú le hailt a choinneáil go hiomlán soghluaiste agus cosc a chur ar stiffness agus deformities.
Tá cleachtaí ROM (raon-tairiscint) ríthábhachtach d'othair airtríteas, agus mar gheall ar phian athshlamach dian, níl siad ag iarraidh píosaí pianmhar a ghlanadh. Is é an coincheap atá ag roinnt daoine go nglacann gnáthghníomhaíochtaí laethúla a chéile trína raon iomlán de thairiscint ach ní hé sin an cás.
Múscailt-Neartaithe Cleachtaí
Cé go bhfuil go leor buntáistí sláinte den scoth ag cleachtadh aeróbach, mar shampla an croí agus na scamhóga a chothabháil agus aclaíocht cardashoithíoch a mhéadú, ní chuireann sé do chuid matáin oiliúint láidre láidir.
Is féidir le cleachtaí a neartú neart matáin a choinneáil nó a mhéadú. Cuidíonn matáin láidre le hailt a bhfuil tionchar ag airtríteas orthu a thacaíonn agus a chosaint.
Gléasanna Cúnta le haghaidh Ambulaíochta
Tá feistí cúnaimh ar fáil a d'fhéadfadh cabhrú le deacrachtaí airtríteas a mhaolú. Is féidir le feistí cúnta raon ó uirlisí nó gadgets simplí le trealamh mótair. Is féidir le feistí cúnaimh cabhrú leo siúd a bhfuil dúshláin fhisiceacha acu a shárú go leor teorainneacha a fhorchuirtear lena riocht lena n-áirítear siúlóid Is feistí cúnamh tóir iad na cannaí agus na seoltóirí.
Tapáil Patellar
Is é an t- inneall taifeadadh an t-iarratas agus suíomh na téip chun na glúine a ailíniú i riocht níos cobhsaí. Is féidir leis an ailíniú feabhsaithe strus agus brú a laghdú ar na fíocháin boga a chuireann timpeall ar na glúine agus na comharthaí osteoarthritis a fheabhsú. Tá seasamh beacht an téip tábhachtach an t-ualach a dhíluchtú nó a bhaint as comhpháirteanna sonracha na glúine.
Coisbheart Iomchuí
Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh bróga, níl stíl i gceist go háirithe má tá osteoarthritis agat. Is féidir le do rogha coisbheart difear a dhéanamh ar an ualach nó an strus a chuirtear ar do chomhghlúine glúine agus dá bhrí sin tionchar a imirt ar osteoarthritis glúine.
Insoles Lateral-Wedged
Tá an insole cliathánach taobh istigh den bróg. Tá sé níos déine ag an bpróiseas agus níos déine ag imeall seachtrach an chos. Is féidir uillinn an insole cliathánach-dinge a shaincheapadh d'othair aonair.
Athraíonn diúscairtí dromchla bitheimiceacha glúine le linn siúil trína ngairmtear ar chasmhóimín an tsuspóis (casadh na glúine isteach). Baineann ualach méadaithe ar fud an ghlúin glúine le forbairt osteoarthritis glúine.
Bracing
Is bealach eile é braces gúna chun cobhsaíocht, tacaíocht agus faoiseamh pian a sholáthar d'othair a bhfuil oistéantraitít glúine orthu. Ba chóir duit smaoineamh ar ghlúin ghlúine a iarraidh chun a fháil amach an bhfuil sochar suntasach ann. Ba chóir go mbeadh cóireáil chomhlántach ag an brace glúine, le dul le haon chóireálacha eile a bhí á n-úsáid. Níor cheart go gcuirfeadh braeanna gúna ionad roghanna cóireála eile.
Teiripe Saothair
Ba mhaith leis an chuid is mó d'othair osteoarthritis a bheith gníomhach, ach is minic a fhaigheann rud éigin an bianna, an tuirse nó na bacainní iarbhír i dtithe nó i bpobal daoine. Is féidir le teiripe saothair na bacainní sin a bhriseadh agus folláine a chur chun cinn i ndaoine a bhfuil osteoarthritis cromáin agus glúine acu.
Cosaint Chomhpháirteach agus Caomhnú Fuinnimh
Is féidir le cosaint chomhpháirteach strus a laghdú ar joints airtríteacha agus pian a laghdú. Cuidíonn roinnt prionsabail chosanta comhpháirteacha, más rud é ina dhiaidh sin, cuidiú le fuinneamh a chaomhnú agus comhghníomh a chaomhnú. Tá an chomhairle simplí, ach caithfidh tú aire a thabhairt do ghluaiseachtaí cuí agus comharthaí comhlacht a aithint.
Gléasanna Cúnta le haghaidh Gníomhaíochtaí Maireachtála Laethúla
Is féidir le teorainneacha de bharr osteoarthritis tionchar a imirt ar ghníomhaíochtaí maireachtála laethúla . Tá sé ar cheann de na gnéithe is deacra a bhaineann le maireachtáil le osteoarthritis. Cuidíonn feistí iomadúla cuidiú le teorainneacha sonracha a chúiteamh.
Pointí le Cuimhniú
Díríonn na cóireálacha neamh-dhrugaí d'osteoarthritis ar do theagasc maidir leis an ngalar, ag neartú do chorp, ag comharthaí a bhainistiú, do chuid hailt a chosaint, agus ag dul thar do theorainneacha. Is féidir leis na cóireálacha neamh-dhrugaí oibriú go maith i dteannta le chéile. Iarr ar do dhochtúir cad is cuí duit.
Foinsí:
Coláiste Mheiriceá na Réamaiteolaíochta, na Treoirlínte Osteoarthritis Neamh-chógaseolaíochta - Géine agus Meán Fómhair, 2009.
Coláiste Meiriceánach na Réamaiteolaíochta, Moltaí maidir le Bainistiú Leighis Osteoarthritis an Hip and Gneen. Airtríteas agus Réamatachas. Meán Fómhair 2000.