Deirtear go leor mar gheall ar an tábhacht a bhaineann le cleachtadh, gníomhaíocht fhisiceach rialta, ag fanacht go gníomhach, agus an gaiste rúnda a sheachaint. Tá sé ríthábhachtach i measc na comhairle go léir a thugtar d'othair osteoarthritis. Cé go dtuigeann an chuid is mó daoine a bhfuil osteoarthritis gur chóir dóibh a fheidhmiú, is minic a théann siad timpeall air.
A Dhiúltú Gan Ceacht
Ní cosúil go bhfuil sé níos éasca ach an rud ceart a dhéanamh, seachas an rud ceart a sheachaint?
Tá an cleachtadh maith duit, mar sin níor cheart duit a fheidhmiú, ceart? Bhuel, b'fhéidir nach mbeadh sé chomh simplí duit.
Féadfaidh tú a bheith eagla ar fheidhmiú - eagla go méadóidh sé do leibhéal pian agus go mbeidh tú níos measa, ní fearr. In ainneoin an teoiric "gan pian, gan aon fháil" a bheadh ag súil le duine a chónaíonn le pian ainsealach cur lena bpian go feasach? An é sin a cheapann tú?
B'fhéidir go bhfuil tú ró-ghnóthach, agus ní féidir leat é a chur isteach i do ghnáthamh laethúil. Is féidir go mbeadh sé deacair do dhuine a bhfuil osteoarthritis ag obair le hoibríochtaí, teaghlaigh agus oibleagáidí sóisialta. Is féidir an smaoineamh ar rud éigin eile a chur leis an meascán a bheith mór . An é sin do chás?
B'fhéidir nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú - go háirithe má tá tú ag dul i ngleic le teorainneacha fisiceacha móra. Féadfaidh tú a chreidiúint nach gcuirfidh do theorainneacha fisiciúla ar chumas tú go leor a fheidhmiú chun tairbhe a bhaint as - mothú más rud é nach féidir leat a dhéanamh go leor, cén fáth go bhfuil tú ag cur bac ar chor ar bith. An é sin a chreideann tú?
Níl sé deacair a choimeádann tú ó fheidhmiú. Tá sé ag mothú nach féidir leat. Ach má cheapann tú nach féidir leat, tá pointe lárnach ag iarraidh - cad a tharlaíonn mura bhfuil tú?
Cad a tharlaíonn mura bhfaigheann tú aon chleachtadh?
Tá iarmhairtí ann mura bhfaighidh tú aon chleachtadh nó nach n-oibríonn tú go rialta. Is nádúr an duine é a cheapann gur féidir leat na hiarmhairtí a sciorta - ach ní féidir leat.
Seo a tharlaíonn go bunúsach cad a tharlaíonn. Mura bhfaigheann tú aon chleachtadh, d'fhéadfá:
- Caith raon gluaiseachta agus gluaiseachta.
- Caill feidhm chomhpháirteach .
- Caill neart muscle agus éirí níos laige.
- Bíodh an claonadh meáchan a fháil .
- Méadú do riosca dúlagar .
- Córas imdhíonachta nach lú éifeachtach a bheith agat.
- Méadú do riosca diaibéiteas agus galar croí.
Úsáidtear an comhpháirtíocht níos lú, is é an laige agus an níos déine a thiocfaidh chun cinn. Mar thoradh air seo tá pian níos mó agus caillteanas comhpháirte. Fiú mura bhfuil raon mór tairiscint agat i gcomhpháirt, tá bealaí ann chun bogadh agus síneadh a dhéanamh, rud a chabhródh le do chuid hailt a neartú. Is féidir le teiripeoir fisiciúil cabhrú leat a shocrú ar an mbealach ceart. Ach fiú amháin tar éis duit teiripeoir fisiceach a mhúineadh duit a fheidhmiú go sábháilte agus go cuí, beidh sé ar bun go hiomlán duit é a choinneáil mar chuid de do ghnáthamh laethúil.
An Líne Bottom
Níor chóir duit féachaint ar fheidhmiú mar rogha, ná mar obair. Caithfear an cleachtadh a mheas mar chuid riachtanach de do ghalar a bhainistiú.