Nuair a dhéantar é go cúramach, is féidir le cóireáil siondróm meitibileach dul ar bhealach fada chun do shláinte foriomlán a chosaint. Is grúpa coinníollacha a bhíonn ann le siondróm meitibileach agus bíonn galar croí agus diaibéiteas ar do riosca, lena n-áirítear:
- brú fola ard
- leibhéil siúcra fola ard
- leibhéil ard tríghlicrídí (saillte fola)
- leibhéil ísle cholesterol HDL ("maith")
- níos mó saille thart ar do choim
Is dócha go n-éiríonn le daoine aonair a bhfuil siondróm meitibileach orthu galar croí a fhorbairt agus cúig huaire is dóichí ná diaibéiteas a fhorbairt mar dhaoine gan siondróm meitibileach. Meastachán sna hInstitiúidí Sláinte Sláinte go bhfuil siondróm meitibileach ag beagnach 25% de na Meiriceánaigh faoi láthair.
Ní thabharfadh comharthaí nó comharthaí le go leor de na coinníollacha a bhaineann le siondróm meitibileach. Mar sin féin, d'fhéadfadh siúcra fola ard a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le tuirse agus le neamhfhiúntas, agus d'fhéadfadh brú fola ard a bheith ina chúis le haon ceanntáin agus geasa díscéara.
Cúiseanna Siondróm Meitibileach
D'fhéadfadh na fachtóirí seo a leanas cur le forbairt siondróm meitibileach:
- róthrom nó otracht
- stíl mhaireachtála sedentary
- friotaíocht insulin
- iomarcadh fola iomarcach
- athlasadh ainsealach
- ae sailleacha
De réir mar a thagann tú níos sine, méadóidh do riosca siondróm meitibileach. D'fhéadfadh ról a bheith ag géineolaíocht freisin i siondróm meitibileach a thosú. B'fhéidir go mbeadh riosca méadaithe ag snáithín meitibileach ar dhaoine a bhfuil siondróm ovarian polycystic , clocha glais agus apnea codlata acu.
Leigheasanna Nádúrtha do Shiondróm Meitibileach
Mar gheall ar fhéidearthacht an tsiondróm meitibileach chun do riosca a mhéadú le haghaidh fadhbanna sláinte atá ag bagairt saoil cosúil le galar croí, diaibéiteas agus stróc , tá sé ríthábhachtach oibriú go dlúth le do dhochtúir chun plean cóireála siondróm meitibileach a fhorbairt atá oiriúnach duit. Má tá tú fiosrach maidir le substaintí nádúrtha a úsáid i gcóireáil siondróm meitibileach, déan teagmháil le do dhochtúir faoi na leigheasanna seo:
1) frithocsaídeoirí
I staidéar i 2009 ar 374 duine fásta, d'aimsigh taighdeoirí gur féidir le caitheamh carotenoidí (cineál frithocsaídeoirí a fhaightear i dtorthaí agus glasraí) cuidiú le fachtóirí riosca áirithe a bhaineann le siondróm meitibileach a fheabhsú. Mar shampla, bhí iontógáil carotenoid níos airde ceangailte le waistlines níos lú, níos lú saille bolg, agus leibhéil níos ísle tríghlicrídí.
Tá carotenoids flúirseach go nádúrtha i roinnt bianna, lena n-áirítear spionáiste, prátaí milse, piobair dearga, trátaí, cala, pumpkin, cairéid, papaya, agus coilíní.
I staidéar beag a foilsíodh i 2009, d'fhéach sé go raibh brú fola ag daoine le siondróm meitibileach le ceithre seachtaine de chóireáil le sliocht síolta fíonchaor. Mar sin féin, ní raibh aon athruithe suntasacha ann i leibhéil cholesterol.
3) Kudzu
Taispeánann an luibh kudzu gealltanas i gcóireáil siondróm meitibileach, de réir réamh-thaighde a foilsíodh i 2009. I dtástálacha ar francaigh le siondróm meitibileach, fuair eolaithe amach nach raibh níos lú meáchain ag ainmhithe cothaithe kudzu agus go raibh leibhéil níos sláintiúla de bhrú fola, insulin agus colaistéaról ann dhá mhí (i gcomparáid le hainmhithe nach raibh cothaithe kudzu).
Cóireáil
Cé go n-úsáidtear uaireanta míochainí áirithe (amhail drugaí brú fola) uaireanta chun fachtóirí riosca a rialú, meastar gurb iad athruithe ar stíl mhaireachtála an cur chuige is tábhachtaí maidir le cóireáil siondróm meitibileach.
I measc na gcloch cúinne de chóireáil siondróm meitibileach tá:
- ag feidhmiú go rialta
- meáchan sláintiúil a chothabháil
- ag caitheamh tobac a scor
- tar éis aiste bia sláintiúil
Aiste bia le haghaidh Siondróm Meitibileach
Cuid lárnach de chóireáil siondróm meitibileach, ba cheart go mbeadh na heilimintí seo san áireamh sa aiste bia siondróm meitibileach:
- éagsúlacht torthaí agus glasraí
- grán iomlán (seachas gráin scagtha, cosúil le rís bán agus arán bán)
- bianna íseal i saill sháithithe, tras-saill, agus colaistéaról
- táirgí déiríochta saor ó saill nó saille íseal (má itheann tú déiríochta)
- iontógáil íseal ar bhianna salainn
- iontógáil íseal ar bhianna agus deochanna le siúcra breise
Cosc
Chun siondróm meitibileach a chosc, tá sé tábhachtach innéacs mais comhlachta (BMI) a choimeád níos ísle ná 25.
(Foghlaim conas do BMI a ríomh.) Ba chóir do mhná tomhas waist de níos lú ná 35 orlach a chothabháil, agus ba chóir go mbeadh sé mar aidhm ag fir tomhas coise de níos lú ná 40 orlach.
Ba chóir duit go leor cleachtadh a fháil chomh maith agus aiste bia croí-shláintiúil a leanúint, chomh maith le cuairt a thabhairt ar do dhochtúir go rialta chun do cholesterol, brú fola agus leibhéil siúcra fola a thástáil go rialta.
Ina theannta sin, léiríonn fianaise atá ag teacht chun cinn gur féidir le daoine a chodlaíonn níos lú ná sé huaire an chloig in aghaidh na hoíche riosca níos mó a bheith acu ar shiondróm meitibileach. D'fhéadfadh go mbeadh an codlata sláintiúil tairbheach freisin i gcóireáil siondróm meitibileach.
Ag Úsáid Leigheasanna Nádúrtha do Shiondróm Meitibileach
Mar gheall ar an easpa taighde, tá sé ró-luath aon leigheas nádúrtha a mholadh mar chóireáil le haghaidh siondróm meitibileach. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag féachaint do choinníoll féin agus chun cúram caighdeánach a sheachaint nó a mhionn. Má tá tú ag smaoineamh ar aon chineál leigheas malartach a úsáid, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
> Foinsí:
> Halla MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. Tá "Fad Sleamhnáin Féin-Tuairiscithe Comhdhéanta leis an Siondróm Meitibileach i nDaoine Fiadhúlra." Codladh. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Feabhsaithe Ainsealacha Kudzu Isoflavones Feabhas a chur ar Chomhpháirteanna de Shiondróm Meitibileach i Rataí Dromchnácha ar Phróc-Phrócaireach." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Éifeacht na Sliocht Fíonchaor Sliocht ar Brú Fola in Ábhair Leis an Siondróm Meitibileach" Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. Tá "Iontráil Carotenoid Aiste bia Comhcheangailte le Leitheadúlacht Íochtarach na Siondróm Meitibileach i bhFear Meán-Aosta agus Fir Aosta" J Nutr. 2009 (5): 987-92.