Is cuid gnáthchónaí den phróiseas díleá é gás intestinal , ach is féidir le gás a bheith ina deacracht mhór. Is féidir go n-áireofar le cúiseanna gáis bianna áirithe a ithe, aer a shlogadh agus iad ag ithe, ag ól deochanna carbónáitithe, agus éadulaingt lachtós . Nuair a chruthaítear nó a thugtar isteach gás sa chonair díleá , caithfidh sé a fháil amach ar bhealach - agus is féidir go dtarlódh sé tríd an béal (belching) nó an anus (flatulence).
Nuair a bhíonn gás intestinal ag dul timpeall ar an bolg , is féidir go dtiocfadh sé le bláthanna agus le pian. Féadfaidh sé a bheith uafásach freisin nuair a bhíonn an boilg ag déanamh náireanna géarmhíochaine ag am inopportune, mar shampla le linn cruinnithe ag an obair. Dóibh siúd atá ag streachailt leis an ngás, is gnách breathnú timpeall ar leigheas baile chun iarracht a dhéanamh é a dhíbirt.
Tá leigheasanna ró-chuntar ann (agus fiú cúpla leigheas ar oideas) a d'fhéadfadh cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar ghás, ach is féidir leis na cóireálacha seo am a ghlacadh agus d'fhéadfadh go mbeadh drochthionchar acu. I gcás iad siúd atá ag glacadh cógais amháin nó níos mó cheana féin, b'fhéidir nach mbeadh sé inmhianaithe níos mó a chur leis. Go fortunately, tá roinnt gluaiseachtaí comhlacht ann chun iarracht a dhéanamh sula ndéanann tú cógais chun fadhbanna a mhaolú le gás.
Téigh ar Siúl
Is é an rud is éasca chun tús a chur leis chun gás a dhíbirt ag siúl. Is féidir le siúl nó páirt a ghlacadh in aon chineál eile de chleachtas cardashoithíoch ar bhonn rialta cabhrú leis an gconair díleá a fheidhmiú i gceart.
Is féidir le siúlóid tar éis béile a ithe, nó nuair a bhíonn gáis le míchompord, cabhrú leis an ghás a aistriú as an gcomhlacht. Ina theannta sin, ní mór dúinn go léir cleachtadh a dhéanamh ar shláinte foriomlán níos fearr, agus is bealach iontach é siúlóid shimplí a fháil sa 30 nóiméad sa lá sin. Is féidir siúd a bhfuil diaibéiteas cineál 2 acu, siúlóid thart ar 15 nóiméad tar éis ithe cabhrú le siúcra fola a rialáil.
> Foinse:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Is fearr é ag siúl ar pháirceáil le héifeacht glúineach an dinnéar a laghdú ná an cleachtadh réamh-dinnéar i ndaoine diaibéiteacha cineál 2." J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Labhraigh ar Do Taobh
D'fhéadfadh sé freisin cabhrú le gás a shuíonn ar thaobh amháin ar leaba, tolg, nó an t-urlár, agus ag tarraingt na glúine suas go dtí an cófra. D'fhéadfadh sé go gcabhródh an post seo aon cheann de na gáis atá sa intestine níos ísle a scaoileadh.
Féadfaidh sé níos mó ná cúpla nóiméad a ghlacadh, agus na cosa ag bogadh go mall go dtí an cófra agus ansin féadfaidh sé dul ar ais freisin. D'fhéadfadh sé go gcabhródh sé ar na glúine agus iad ag tarraingt suas go dtí an cófra, ach ní fhógróidh siad an seasamh má tharlaíonn sé níos mó pian.
Squat
Ag caitheamh síos, ag lúbadh na glúine go dtí go bhfuil an bun beagnach ar an urlár, féadfaidh sé cabhrú le maolú an gháis. Is féidir le airm a bheith ar bharr na gcosa, nó is féidir na lámha a úsáid chun a chobhsú trí iad a chur ar an urlár nó ar chúl an chathaoir.
An chuid eile sa phost seo go dtí go bhfuil mothú go bhfuil an gás ag tosú ag bogadh; Go deimhin, d'fhéadfadh gluaiseacht bputóg a bheith mar thoradh ar an bpost seo fiú. Dóibh siúd atá in ann iad a dhéanamh, is é ceann de na sochair atá ann ná gur dea-chleachtas é an squats a dhéanamh go rialta.
Luigh ar Do Ar ais
Féadfaidh an gléas a mhaolú ar an gcúl a luí ar chúl agus ag tarraingt na glúine suas go dtí an cófra. D'fhéadfadh an post seo cabhrú le flatulence a rith, agus is síneadh maith é a d'fhéadfadh a bheith ina chuidiú do roinnt daoine le pian níos ísle ar ais.
Bain triail as freisin cos amháin a tharraingt suas go dtí an cófra, ag baint úsáide as lámha chun é a shealbhú, ag ísliú ar ais go dtí an t-urlár agus ansin an cos eile a tharraingt suas. Dóibh siúd atá in ann, is féidir leat céim eile a dhéanamh air trí shuíomhanna nó crunches a dhéanamh. Is cleachtaí maith iad seo chomh maith le bheith ina bhealach chun gás stéigeach neamhnialta a chaitheamh.
Cabhair Lorg
Má aimsíonn tú go bhfuil an gás an-dian agus níl aon rud le cabhrú leat, déan cinnte go gcuirfí ar dochtúir é. De ghnáth ní comhartha í an gháis ar fhadhb níos tromchúisí, ach is féidir le dochtúir cuidiú leis an bhfoinse a rianú agus níos mó réitigh a thairiscint. I roinnt cásanna, d'fhéadfadh sé cabhrú leat athrú ar aiste bia saor ó na bianna a chuireann gás ina chúis, nó ag dul i mbun cleachtadh níos mó cosúil le siúl.
Más rud é nach ndéantar níos lú gáis a dhéanamh ar roinnt athruithe simplí, féadfaidh dochtúir cúiseanna eile a lorg nó plean cóireála níos cuimsithí a thairiscint. Is é an sprioc deiridh a fháil ar ais go dtí aiste bia sláintiúil agus pas a fháil ar ghás gan pian agus bloating.
> Foinsí:
> Glanadh Teach Náisiúnta um Ghalair Imréitigh Náisiúnta (NDDIC). Gáis sa Tractur Díospóide.
> Teicneolaíocht Náisiúnta Imréitigh um Ghalair Imréitigh. 21 Feabhra 2012.