Is féidir le gás, flatulence, agus bloating míchompordach agus náire. Go fortunately, tá roinnt leigheasanna nádúrtha a d'fhéadfadh cabhrú leat. Sula ndéantar aon leigheas nádúrtha a iarraidh, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte cáilithe chun cúiseanna eile a dhíothú.
1. Sreabhadh Aeir
De ghnáth, bíonn cuid de dhaoine ag fulaingt aer, ar a dtugtar aerophagia. De ghnáth ní bhíonn siad cinnte go ndéanann siad seo, agus is minic a bhaineann an imní leis an gcúis.
Is é ocsaigin agus nítrigin den chuid is mó a shlogtar an gáis. Tá an chuid is mó den ocsaigin á n-ionsú ag líneáil mhúcóis an gut nó is é baictéir an choláiste a úsáidtear é, agus beagán ag teacht suas i flatulence.
Ar an láimh eile, ní dhéantar nítrigine a ionsú go dona ag an líneáil mhúcóis agus tá an chuid is mó den nítrigin shluchtaithe ag teacht suas i flatulence.
Straitéisí Cóireála:
- Is féidir le bheith ar an eolas go bhfuil an t-aer á shlogadh cabhrú leat. Tugann daoine tuiscint ar a gcuid patrúin análaithe.
- Is féidir le teicnící tosaíochta cosúil le scíth a ligean ar muscle forásach nó ar an bhfreagra scíthe imní a laghdú. Chomh maith leis sin, faigh amach faoi leigheasanna nádúrtha eile le haghaidh imní .
- Seachain ag luí síos tar éis ithe. Téann gás ón mbolg isteach sna h-intestí níos éasca sa phost seo.
2. Carbaihiodráití a Absorbed go dona
Déantar hidrigine agus dé-ocsaíd charbóin a tháirgeadh le baictéir choláiste i láthair carbaihiodráití a bhfuil an-ídiú orthu. Má bhíonn buinneach agus meáchain caillte ag flatulence, d'fhéadfadh sé go n-áireofaí neamhord malairteithe mar éadulaingt lachtós nó neamhdhóthanacht pancreatach agus ba chóir do phríomhsholáthraí cúraim sláinte a mheas.
Tá níos mó coitianta níos mó ná an iomarca tar éis ithe go leor suimeanna carbaihiodráití a bhfuil an-ionsú orthu, mar shampla pónairí nó bianna a bhfuil íogaireacht bia agat. I measc íogaireachtaí bia coitianta tá táirgí bainne agus cruithneachta.
Straitéisí Cóireála:
- Chew bia go cúramach. Tosaíonn díleá carbaihiodráit sa bhéal. Aon obair nach ndéanann do chuid fiacla, ní mór do bholg a dhéanamh níos déanaí.
- Féadfaidh cleachtóir malartach aiste bia a dhíothú agus a dúshlán a mholadh. Is aiste bia diagnóiseach é seo chun íogaireachtaí bia agus míthuiscintí bia a aimsiú.
- Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúraim phríomhúil chun neamhord malairte a dhíothú má tá meáchain caillteanas agus buinneach ort freisin.
3. Gás agus Maolú i ndiaidh Béilí Ard-Saill
Is féidir le béile ard-saill a ithe go mór mór dé-ocsaíd charbóin, scaoiltear cuid díobh mar ghás. Sin mar gheall ar tháirgtear dé-ocsaíd charbóin sa intestine beag nuair a scaoiltear bicarbonate chun aigéad agus saille boilg a neodrú le linn béilí.
Straitéisí Cóireála:
- Ith béilí níos lú, níos minice seachas trí bhéile mór.
- Seachain béilí ard-saill.
- Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúraim phríomha chun an dóchúlacht go bhfuil athshórtáil saill ann. I measc na comharthaí a bhaineann le malabsú saille tá stóil scaoilte agus éadroma .
4. Maolú agus Gás Boladh
De ghnáth bíonn gás a bhfuil boladh láidir aige ó mheitibileacht próitéiní agus aimínaigéid sulfair sna intestí.
Straitéisí Cóireála:
- Feoil chew agus bianna próitéine eile go cúramach. Seachain próitéin iomarcach i do aiste bia.
- Is féidir le táibléad gníomhachtaithe gualaigh cabhrú leis an boladh a bhaint.
5. Bia Béilí a Tháirgeann Gáis
Tá bianna áirithe de ghnáth ag táirgeadh gáis.
I measc na mbianna a tháirgeann gás tá pónairí, cabáiste, oinniúin, brúcáin bruscáin, cóilis, brócailí, táirgí cruithneachta fluairíneacha mar aran, úlla, péitseoga, piorraí, prúnaí, arbhar, coirce, prátaí, bainne, uachtar reoite, agus cáis bhog.
I measc na mbia a tháirgeann gás íosta tá rís, bananaí, citris, fíonchaora, cáise crua, feoil, uibheacha, im peanut, deochanna neamhcarbonáilte, agus iógart a dhéantar le baictéir bheo.
6. Coinníollacha Eile
Nuair a bhíonn bloating agus flatulence ag leanúint ar aghaidh, déanfar tástálacha saotharlainne agus x-ghathanna den chéad uair chun galar leighis a bheith ann. Is minic a thagann ailse colorectal leis na hairíonna a bhaineann le míchompord bolg agus le bláthanna.
D'fhéadfadh comharthaí den chineál céanna a bheith ag galar céilíocha agus galar inflammatory bowel.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur comharthaí doiléir a bhíonn i gceist le gás agus bloating gur féidir a bheith bainteach le go leor galair leighis, agus mar sin ba chóir go mbeadh comhairliúchán le do sholáthraí cúraim phríomha i gcónaí ar an gcéad chéim.