Faigh amach an féidir leat tosú ó neamh-ithe nó cúiseanna eile
Is mothú míchompordach a bhíonn i gceist le bláthanna bhoilg de lánúlacht, de dhliteanas nó de dhraíocht sa cheantar bolg. De ghnáth, bíonn bláthanna tar éis ithe agus is minic go mbíonn gás díleácha ann, lena n-áirítear dé-ocsaíd charbóin, ocsaigine, nítrigin, hidrigin, agus uaireanta meatán nó sulfair. Is minic go n-éireoidh le seastirí "an féidir liom a bheith bláthanna ó bheith ag ithe?" Tá cúiseanna éagsúla ann le bláthanna, ach níl aon cheann acu ag ithe mar is gnách.
Conas a Dhéanamh Inis Má Rinneann tú A Shainmhíniú
D'fhéadfadh sé go mbeadh an tuiscint ar an sainmhíniú ar bloating bhoilg cabhrach má tá tú ag iarraidh na hairíonna a laghdú, ach is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin má tá tú. Is é an mothú a bhaineann le doimhneacht i do waistline a tharlaíonn go minic tar éis duit ithe. B'fhéidir go gcuirfí tú ar do chnocán nó fiú péire pants níos faide a chur ort chun an míchompord a laghdú ó bhláthanna.
Mar sin, cén fáth a tharlaíonn bloating bhoilg? Go leor uaireanta, bíonn an bia a itheann muid, an méid bia a itheann muid, an méid a ólimid, agus an bealach ina n-itheann muid bia, gás a charnadh sa chóras díleá. D'fhéadfadh roinnt alcóil a bheith ina chúis le puffiness agus bloat. Is é an toradh a bhíonn ann ná an bolgán bolg eolach.
Leanann bloating bhoilg ar aghaidh go dtí go laghdaíonn tú an t-aer breise trí phróisis díleácha inmheánacha nó tríd an aer a dhíscaoileadh tríd an béal (belching) nó an anus (gás a rith).
Nuair a Faigh Cabhair le haghaidh Bloating
I go leor cásanna, is dócha go dtéann tú isteach mar gheall ar iontógáil bia, ach uaireanta níl an t-iontógáil bia mar chúis leathadh ó bhéal - b'fhéidir go mbraitheann tú fiú nuair nach mbíonn tú ag ithe go leor.
Níl an dóchúlacht seo mar an gcéanna leis na coimhdeacha cluasa a fheiceann tú i leanaí le kwashiorkor, míchothú próitéine, ach tá roinnt cásanna annamh nuair a bhíonn níos mó ná fadhbanna coitianta díleácha ag bloating. Mar sin, nuair a bhíonn rud éigin níos mó ag bloating?
Féadfaidh athruithe menstrual nó éadulaingt bia a bheith ina chúis le bláthanna nó le boladh.
Mar sin, tá sé tábhachtach aird a thabhairt nuair a bhíonn bloating agus labhairt le do dhochtúir má tá an riocht ainsealach.
Tá coinníollacha annamh ach tromchúiseacha cosúil le ailse an cholóim , bacainn bputóg, siondróm bputóg irritable agus galair eile a d'fhéadfadh go mbeadh do dhochtúir ag iarraidh a fháil amach má thiocfaidh fadhb ó bhéal ón bhoilg. Bí cinnte a sheiceáil le do sholáthraí cúraim sláinte má thagann bloating le haon ainsealach nó má fhaigheann tú fadhbanna eile cosúil le pian bhoilg, fola i do stól, buinneach nó vomiting.
Cúiseanna Coitianta Bloating bhoilg
D'fhéadfadh cuid de na gnáthghníomhaíochtaí laethúla a bheith ina chúis le bláthanna. De réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta, is iad na cúiseanna coitianta a bhaineann le bláthanna ná:
- Ag ithe an iomarca. Tá sé éasca a bheith ró-mhór má itheann tú ró-tapa. Cén fáth? Ós rud é nuair a itheann tú bia gan sos a ghlacadh, níl aon am ag do chorp (do bolg agus do inchinn) aitheantas a thabhairt do na comharthaí tábhachtacha a bhaineann le lánláithreacht a chuireann in iúl duit stop a chur. Is é an toradh go bhfuil 15-20 nóiméad tar éis do bhéile, mothaíonn do chorp amhail is dá n-ith tú 2-3 béilí agus leathnaíonn do waistline chun freastal air.
- Ag ithe bianna snáithíní ard . Má itheann tú béile atá lán de bhianna ard-snáithín cosúil le gráin iomláin (arán, coirce, gráin iomlán) is féidir go dtiocfadh leat go háirithe, mura n-úsáidtear do chorp leo.
- Aeir thomhaltach. Má cheanglaíonn tú guma nó deochanna carbónáitithe a ól, féadfaidh tú aer breise a chiallaíonn go bhfuil sé ina chúis le bloating.
- Éadulaingt le lachtós. Mura bhfuil lachtas ag do chorp (is gá don chomhlacht lachtós a dhíolama) d'fhéadfadh go mbeadh taithí agat ar bhrú nó ag bloating 30 nóiméad go 2 uair an chloig tar éis bianna a chaitheamh mar bhainne nó cáis. I bhformhór na ndaoine, níl tromchúiseach nó míchompord tromchúiseach.
- Éadulaingt glútan. Is féidir le daoine a bhfuil galar celiach nó éadulaingt glútan le mothú gáis nó ag bualadh orthu tar éis ithe bianna le glútan. Is féidir le do dhochtúir a chinneadh má tá íogaireacht agat go glútan agus go gcabhraíonn sé leat plean a fhorbairt chun na hairíonna a bhainistiú.
- Siondróm bputóg irritable. D'fhéadfadh cineálacha áirithe bianna (cosúil le milseoirí, torthaí áirithe, agus glasraí nó táirgí déiríochta) gás míchompordach agus míchompord a tháirgeadh i roinnt daoine. D'fhéadfadh do dhochtúir aiste bia Íseal-FODMAP a mholadh chun na bianna atá tú íogair a chinneadh.
Bealaí chun Lúbadh bhoilg a Laghdú
Is féidir na cúiseanna is coitianta a bhaineann le bláthanna bhoilg a rianú ar ais chuig do bhéile deireanach. Más féidir leat an bia nó an t-iompraíocht itheacháin a d'eascair as an bolgán a aithint, bíonn sé níos éasca é a laghdú sa todhchaí. Is féidir leat an liosta seo a úsáid chun an culprit a aithint agus bloating a laghdú.
- Eat béilí cuid-rialaithe. Is féidir le heating an iomarca a bheith ina chúis le bláthanna. An socrú? Eat i moderation. Bí cinnte go n-itheann tú na méideanna cearta ceart ag am béile agus le linn sneaiceanna.
- Eat go mall agus bainise gach bite. Féadfaidh tú gás a bhrú agus a ghlanadh ag bualadh ar do bhia agus d'aer a shlogtar. Féadfaidh itheacháin mheabhrach cuidiú le bláthanna a laghdú agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat níos lú a ithe meáchan a chailleadh.
- Roghnaigh bianna nádúrtha saille íseal. Is féidir le bianna gás a bheith ina chúis le gás. Agus is féidir le bianna ina bhfuil roinnt milsitheoirí saorga a chruthú bloat bolg freisin. Ina áit sin, roghnaigh bianna a itheann go nádúrtha íseal i saill agus calraí a ithe chun an bolg mór a sheachaint agus a bheith caol síos.
- Cuir snáithín leis go mall. Tá bianna sláintiúla snáithín maith do do aiste bia toisc go gcabhraíonn siad leat go mbraitheann tú go hiomlán, ach is féidir leo gás agus bloating a chur faoi deara freisin. Cuir iad sin ar do aiste bia go mall chun míchompord a sheachaint.
Glacann cuid daoine leigheasanna an chuntar chun bloating a laghdú. Is féidir táirgí cosúil le Beano a ghlacadh le bia. De réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta, is féidir le míochainí cosúil le Gas-X, nó Mylanta Gáis a tógadh tar éis béilí, na hairíonna a bhaineann le bloating bhoilg a laghdú i roinnt daoine freisin.
> Foinsí:
> Medline Plus. Bloating bhoilg. Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta. Ithe, Aiste bia, agus Cothú le haghaidh Gáis sa Tractive Díscríobh. Nuashonraithe Iúil, 2016.
> Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistéireach agus Duáin. Gáis sa Tractur Díospóide. Institiúidí Sláinte Náisiúnta.