Is iad na hathruithe ar stíl mhaireachtála an eochair órga fós chun meáchain caillteanas fadtéarmach a bhaint amach
Má tá tú hypothyroid, b'fhéidir go mbeadh sé deacair meáchan a chailleadh, nó b'fhéidir go mbeadh meáchan agat, fiú le cóireáil, athruithe ar do aiste bia, agus cleachtadh méadaithe.
Líonann seamlais ag drugaí agus siopaí vitimín leis na céadta forlíonta éagsúla, agus iad ag éileamh go léir chun cabhrú leat meáchan a chailleadh. Ach an bhfuil aon cheann acu ag obair?
Seo breathnú bunúsach ar roinnt forlíontaí cothaitheacha a d'fhéadfadh cabhrú leat (nó b'fhéidir), nuair a chomhcheangal le aiste bia agus cleachtadh sláintiúil tú i do chath meáchain caillteanas.
Aigéad Linoleic Aigéinithe (CLA)
Is aigéad saille omega-6 é CLA agus aithníodh le blianta beaga anuas mar fhorlíonadh meáchain caillteanas. Creideann roinnt taighdeoirí go bhfuil an cumas ag CLA cosc a chur ar do chuid cealla saill níos mó trí na heinsímí sonracha a chuideoidh i stóráil saille a athrú.
Go dtí seo, tá staidéir contrártha ar cibé an féidir leis an CLA meáchan a laghdú i ndaoine atá róthrom nó murtallach.
Tá CLA ar fáil mar fhorlíonadh, ach tugann roinnt saineolaithe le fios go mbainfeadh an CLA níos fearr as an mbia a itheann tú féin, seachas ó fhoirm pill nó capsúl. Leis sin, cuimsíonn foinsí bia is fearr an CLA im, mairteoil, veal, beacáin cnaipe, uachtar géar, uaineoil, cáis teachín agus olaí craiceann / lus na gréine.
Tríd is tríd, is cosúil go bhféadfadh CLA cuidiú le fo-thacar de dhaoine a ghlacann leis, agus d'fhéadfadh go mbeadh a luach is mó mar chomhpháirt nádúrtha de aiste bia sláintiúil.
Tae glas
Tairgeann tae glas roinnt buntáistí sláinte féideartha. Cuidíonn sé le feabhas a chur ar fholláineacht sa lá agus d'fhéadfadh sé cabhrú le fuinneamh a mhéadú, rud a ligeann duit dul i mbun cleachtais níos mó agus gníomhaíocht fhisiceach (atá maith le haghaidh meáchain caillteanas).
Thairis sin, d'fhéadfadh sliocht tae glas a mhéadú do ráta meitibileach (do chaiteachas fuinnimh) go leor chun cuidiú le meáchain caillteanas agus le dó saille; cé go dtugann taighde le fios go bhfuil an meáchain caillteanas seo dóchúil go leor agus ní gá go mbeadh sé inbhuanaithe.
Go suntasach, d'aimsigh staidéar amháin 2017 gur tháinig laghdú suntasach ar mheáchan agus ar innéacs mais comhlacht le meascán de thalamh glas, capsaicin, agus ginger i bhfoirm fhorlíonta, nuair a tógadh 25 oiread mná róthrom orthu, i gcomparáid le grúpa rialaithe de 25 mná róthrom a fuair pillín placebo.
Sa deireadh, áfach, tá sé deacair a rá cé acu an bhfuil an meáchain caillteanas mar thoradh ar chomhpháirt shonrach amháin den fhorlíonadh seo, nó an teaglaim. Thairis sin, a choinneáil i gcuimhne cé go raibh grúpa rialaithe ag an staidéar agus go raibh sé dúbailte dall (rud a chiallaigh nach raibh a fhios ag na rannpháirtithe ná na himscrúdaitheoirí a raibh an fhorlíonadh i gcoinne an phlaicéabó aici), bhí an staidéar beag agus gearr ar fad.
Is é an teachtaireacht abhaile go bhfuil gá le staidéir bhreise chun ról beacht tae glas (más ann) a bhaint amach i meáchain caillteanas.
Hoodia Gordonii
Tugadh an forlíonadh hoodia gordonii, nó H. gordonii, isteach i margadh na Stát Aontaithe go luath i 2004, agus bhí sé mar mharcóir nádúrtha.
Is gléasra é Hoodia atá cosúil le cactus, agus fásann sé i limistéir fhás te, tirim, an Afraic. Taispeánann roinnt taighde go bhfuil éifeachtaí fulaiththeacha ag hoodia ar fhochuideachta de dhaoine a ghlacann é.
Mar sin féin, tá an taighde ar an bplanda seo an-teoranta agus de réir staidéar amháin, ní raibh aon éifeacht ar mhoill an chomhlachta ag H. gordonii le 49 mná róthrom thar thréimhse 15 lá. Ina theannta sin, tuairiscíodh go leor drochthionchar sa staidéar, agus na cinn is coitianta ná:
- Imbhuailteachtaí na gcothaithe craiceann
- Tinneas cinn
- Meadhrán
- Nausea
Le líon na sonraí chun tacú le héifeachtacht H.
gordonii, agus líon na n-éifeachtaí díobhálacha atá nasctha leis, is minic a thugann saineolaithe comhairle maidir lena n-úsáid ag an am seo.
Caralluma Fimbriata
Tá Caralluma fimbriata, nó C. fimbriata, succulent sa teaghlach cactus. Baintear úsáid astu ar feadh na gcéadta bliain mar fhreascóir iarrtha nádúrtha san India, agus tá sé níos déanaí le fáil i margadh na SA mar fhoirm fhorlíonta, le haghaidh meáchain caillteanas.
Meastar go gcaillfidh Caralluma fimbriata gníomhaíocht roinnt einsímí, rud a chuireann bac ar chumas an chomhlachta stóras a stóráil agus a shaothrú. Fágann sé seo cúlchistí níos saille le dóiteán. Meastar go mbeidh éifeacht ag Caralluma fimbriata freisin ar mheicníocht rialaithe an bhia ar an inchinn.
I staidéar amháin, níor tharla sliocht de C. fimbriata, cé go raibh sé sásta go maith, aon meáchain caillteanas suntasach thar thréimhse dhá sheachtain, i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. Ar an taobh smeach, thug staidéar athbhreithnithe le fios go bhféadfadh C. fimbriate meáchan coirp a laghdú trí bhrú ar bhia.
Go léir i ngach cás, tá an giúiré fós ar an sliocht plandaí seo, go dtí go luítear fianaise níos láidre.
Probiotics agus Forlíontaí Probiotic
Is iad na próbiotics an baictéar maith, a fhaightear i mbianna iógart agus coipthe, a chabhraíonn le cothromaíocht a choinneáil i do chóras intestinal agus chun sláinte an chórais imdhíonachta a chur chun cinn. Ina theannta sin, aimsigh roinnt staidéir gur féidir le tomhas rialta de bhrú éagsúla baictéir, lena n-áirítear lactobacillus, cuidiú le saille comhlacht a laghdú go suntasach.
Mura féidir leat méid suntasach de bhianna saibhir probiotic a fháil i do aiste bia (a bheith cinnte go bhféachann tú an róin "Cultúr Beo & Gníomhacha" ón gCumann Náisiúnta iógart), féadfaidh tú breithniú a dhéanamh ar fhorlíonadh probiotic. Is féidir le do dhochtúir treoir a sholáthar maidir leis na brandaí is fearr agus na hainsí is fearr de na baictéir probiotacha duitse.
Focal ó
Is iad na hathruithe ar stíl mhaireachtála, lena n-áirítear athrú sláintiúil i do phatrúin itheacháin agus a fheidhmiú go rialta, ná meáchan sláintiúil a chailleadh nó meáchan sláintiúil a chailleadh. Ach tá cur isteach ar d'aiste bia in ann achomharc a dhéanamh, agus d'fhéadfadh sé cabhrú le beagán, cé nach bhfuil aon cheann (s) fós soiléir.
Cibé an bhfuil galar thyroid agat nó nach bhfuil, cinnte a bheith ag obair faoi chúram do dhochtúir agus / nó cothaitheora (ar féidir leo treoir shonrach a thabhairt duit, lena n-áirítear forlíonadh a úsáid).
> Foinsí:
> Blom Wa et al. Éifeachtaí tomhaltais 15-d arís agus arís eile de Hoodia gordonii a ídithe de shábháilteacht, iontógáil ad libitum, agus meáchan coirp i mban sláintiúil, róthrom: triail rialaithe randamach. Am J Clin Nutr . 2011 Samhain; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Glas tae le haghaidh meáchain caillteanas agus cothabháil meáchain in aosaigh róthrom nó murtallach. Cochrane Database Syst Rev. 2012 12 Nollaig 12: CD008659.
> Kobyliak N et al. Probiotics i gcosc agus cóireáil otracht: dearcadh criticiúil. Nutr Metab (Lond). 2016; 13: 14.
> Mądry E, et al. Laghdaíonn an fhorlíonadh CLA dhá sheachtain an imlíne cromáin i mná róthrom agus murtallach. Triail dúbailte, dall, randamach, faoi phlaicéabó. Acta Sci Pol Technol Food. 2016 Eanáir-Mar; 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M, et al. "Éifeacht na n-fhorlíontaí aiste bia ina bhfuil Sliocht Tae, Capsaicin agus Sinséar ar Chaillteanas Meáchan agus Próifílí Meitibileach i mBan róthrom: Triail Chliniciúil Dúbailte Dall-Dall ar Phlásáireamh." Ann Nutr Metab . 2017; 70 (4): 277-285. doi: 10.1159 / 000471889. Epub 2017 9 Meitheamh.