An bhfuil Fadhb Glútan duitsa?
An bhfuil glútan olc do dhaoine le fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS )? Ar mhaith leat aiste bia saor ó ghlútan a ithe níos fearr?
Is féidir leat a fháil cinnte go leor daoine ar líne a deir go laghdaíonn glútan a gcuid comharthaí i ndáiríre. Agus aird na meáin tugtha ar aistí saor ó ghlútan le roinnt blianta anuas, tá sé mar chúis le go leor daoine a bhfuil na galair seo tugtha dóibh.
Taispeánann torthaí agus taighde eachtraíochta araon nach bhfuil sé saor ó ghlútan cuidiú linn go léir-do chuid daoine, tá sé ag athrú ar an saol; do dhaoine eile, ní dhéanann sé rud ar bith eile seachas a mbianna is fearr leat a thógáil ar feadh tamaill.
Níl tonna taighde againn fós, ach d'fhoghlaim muid beagán faoi FMS agus glútan le blianta beaga anuas. Mar is minic a bhíonn an cás, níl taighde againn fós chun treoir a thabhairt dúinn nuair a thagann sé le ME / CFS.
Glútan & Fibromyalgia: An Taighde
Go ginearálta, tá fadhbanna suntasacha intinne ag daoine nach féidir leo a láimhseáil glútan, rud a d'fhéadfadh a bheith ann pian, cramping, diarrhea, agus aon fhadhb díleá eile ar féidir leat smaoineamh. Is é an dá phríomhchúis atá le héadulaingt glútan ná galar Celiach - a bhfuil imoibriú autoimmune ag glútan sa íogaireacht líonta intestinal-agus gan íogair glútan céileach .
Tá staidéar déanta againn in Airtríteas Taighde agus Teiripe a thugann le fios go bhféadfadh galar Celiach a bheith níos coitianta i ndaoine le FMS agus siondróm bputóg irritable (IBS) ná mar a bhí ag IBS ina n-aonar.
Mar sin féin, bhí sé ina staidéar beag, ina raibh ach 104 duine ann, agus seacht díobh a ndearnadh tástáil dearfach dóibh do Cheiliac.
I gcás staidéir ar leith, a tháinig amach i Gastroenterology BMC , chuir an fhoireann taighde céanna ansin na seacht daoine sin ar aiste bia saor ó ghlútan ar feadh bliana chun a fheiceáil conas a d'fhreagair na hairíonna. Mhol na torthaí go raibh feabhas a chur ar ghlútan feabhsaithe ní hamháin ar shíomptóim Céilíocha, ach freisin comharthaí FMS agus IBS.
Ach cad é mar gheall ar an 93 faoin gcéad de na daoine le FMS nach bhfuil galar céilíceach acu?
D'fhéach na taighdeoirí céanna arís ar mhná le FMS / IBS chomh maith le enteritis lymphocytic (buinneach uisceach a bhaineann le hathlasadh an intestine agus láithreacht marcóir imdhíonachta ar leith.) Fuair siad go raibh feabhas ar aiste bia saor ó ghlútan na comharthaí de na trí choinníoll seo daoine, chomh maith.
I 2016, rinne staidéar in Journal of Clinical Gastroenterology i gcomparáid le héifeachtaí aiste bia saor ó ghlútan go dtí aiste bia íseal-calorie i ndaoine le FMS agus comharthaí íogaire glútan . Bhí an chuma ag an dá aiste bia comharthaí íogaire glútan a laghdú agus ní raibh aon difríocht ina n-éifeacht ar chomharthaí eile.
I bhfianaise seo, d'fhéadfadh sé go n-itheann sé ach aiste bia sláintiúil - agus ní amháin saor ó ghlútan - is é sin a chabhraíonn go ginearálta i FMS. Tabharfaidh sé níos mó taighde chun a fhios cinnte.
Mar sin féin, deir staidéar i Reumatology International go raibh 20 mná le FMS agus íogaireacht glútan feabhsaithe go léir ar aiste bia saor ó ghlútan. Dúirt taighdeoirí:
- do 15 duine de na 20 rannpháirtí, imithe pian ainsealach forleathana (FMS i loghadh) agus d'fhill siad ar ais go dtí an obair nó sa saol gnáth
- do na cúig eile, bhí feabhas suntasach tagtha ar pian ainsealacha forleathan
- bhí siad siúd a bhí ar phainkillers opioid in ann dul as dóibh
- tuirse, comharthaí díleácha, migraine, agus dúlagar
Chinn an fhoireann taighde seo go bhféadfadh íogaireacht glútan a bheith ina chúis bhunúsach d'FMS, agus d'fhéadfadh sé a bheith inoibrithe.
Mar sin féin, cé go bhfuil torthaí measctha beagán, is cosúil go bhfuil daoine le FMS + d'fhéadfadh fadhbanna díleácha áirithe leas a bhaint as aiste bia saor ó ghlútan.
Dóibh siúd le FMS nach bhfuil na fadhbanna díleácha sin acu, níl an taighde againn le rá ar bhealach ar bith.
Ar chóir duit a bheith saor ó ghlútan?
Tá sé ró-luath a fhios cad é an gaol atá ag glútan leis na coinníollacha seo. Mar sin féin, más mian leat a fháil amach an bhfuil aiste bia saor ó ghlútan a chabhraíonn leat go mbraitheann tú níos fearr, tá sé sábháilte iarracht a dhéanamh chomh fada agus a chuireann tú chuige i gceart.
Bí cinnte le dochtúir a labhairt agus oideachas a thabhairt duit féin sula dtosaíonn tú.
Seo liosta de na hacmhainní ar ghlútan chun cabhrú leat:
- Cad iad na Bianna a bhfuil Glútan ann?
- Conas a Eat Glútan Saor in Aisce
- Ag Lorg Glútan ar Lipéid Bia
Is féidir le comharthaí a bhaineann le glútan a bheith an-chosúil leis na FMS agus ME / CFS-lena n-áirítear roinnt comharthaí néareolaíochta. Tá siad cosúil le IBS freisin, atá thar a bheith coitianta i FMS agus ME / CFS. In ionad a bheith ag lorg symptom a bheith ann , b'fhéidir go gcaithfí logáil bia / siomptóim a choinneáil chun a fháil amach an bhfuil comharthaí áirithe níos measa nuair a itheann tú bianna atá ina bhfuil glútan, nó má fheiceann tú nuair a sheasann tú iad.
Focal ó
Níl an aiste bia saor ó ghlútan éasca. Mar sin féin, má chabhraíonn sé leat go mbraitheann tú níos fearr, b'fhéidir gur fiú é. Scrúdaigh do chuid comharthaí agus do nósanna itheacháin, foghlaim duit féin agus labhair le do dhochtúir.
Má dhéantar iarracht é a dhéanamh agus tú a fhíorú nach bhfuil tú ar cheann de na daoine a fhaigheann faoiseamh suntasach ó ithe glútan saor in aisce, ná éadóchas. Tá neart níos mó roghanna agat chun iniúchadh a dhéanamh chun do chuid comharthaí a mhaolú .
> Foinsí:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgia agus íogaireacht glútan neamh-celéiseach: tuairisc le loghadh fibromyalgia. Réamaiteolaíocht idirnáisiúnta. 2014 Samhain; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Éifeacht bliain amháin de aiste bia saor ó ghlútan ar éabhlóid chliniciúil an tsiondróm bputóg irritable móide fibromyalgia in othair le enteritis lymphocytic a bhaineann leo: staidéar ar chás-rialú. Taighde agus teiripe airtríteas. 2014 Lúnasa 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Tionchar cliniciúil ar aiste bia saor ó ghlútan ar chaighdeán saoil a bhaineann le sláinte i seacht n-othar siondróm fibromyalgia le galar celiach a bhaineann leo. Gastroenterology BMC. 2013 Samhain 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Leitheadúlacht suntasach galar celiach in othair le siondróm bputóg irritable móide fibromyalgia i gcomparáid leo siúd a bhfuil siondróm bputóg irritable scoite orthu: staidéar ar chásanna. Taighde agus teiripe airtríteas. 2013; 15 (6): R201.
> Caol M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Éifeachtaí aiste bia saor ó ghlútan i gcoinne aiste bia hypocaloric i measc othar a bhfuil fibromyalgia ag fulaingt le hairíonna cosúil le íogaireacht glútan: triail chliniciúil píolótach, lipéad oscailte lipéadaithe. Journal of gastroenterology cliniciúil. 2016 Lúnasa 19. [Epub chun tosaigh ar an gcló]