Fágann sos míostraithe go suntasach le súileanna giúmar agus le dúshláin eile
Nuair a bhíonn mothúchán giúmar ag baint le mná agus dúshláin eile a bhaineann le sos míostraithe , ní fhéadfadh a bhfear nó a gcomhpháirtithe a bheith ar an eolas conas tacú leo. Áirítear sa forbhreathnú seo leideanna maidir le bealaí inar féidir le muintir seasamh ag a gcéilí le linn an aistrithe seo. Tar éis an tsaoil, is mian le go leor daoine a bheith ann dá gcomhpháirtí nuair a théann siad isteach i sos míostraithe ach d'fhéadfadh sé a bheith gan dochar faoi conas a bheith tacúil.
Go deimhin, tá gearán coiteann, "Is dóigh liom go mícheart, is cuma cad a dhéanfaidh mé."
Ba chóir go gcuimhneodh comhpháirtithe na mban a bhfuil fion míostraithe orthu go bhféadfadh méaduithe diúltacha a bheith mar thoradh ar leibhéil hormone a laghdú. Féadfaidh mná den sórt sin a bhraitheann nach bhfuil achomharc gnéasach acu agus go bhfuil siad sean, gan choinne, nó inghlactha. Féadfaidh na hathruithe fisiciúla a mhaireann siad le linn an ama laige, dearmad nó míchompord a chur faoi deara. Mar fhocal scoir, is féidir le mná i sos míostraithe a bheith brónach nó feargach nuair a théann siad isteach i gcéim nua den saol.
Nach bhfuil Sciatháin Mood ag gach Mná Menopausal
D'fhéadfadh roinnt mná i sos míostraithe súil a bheith ag tnúth leis an aistriú seo agus braitheann siad go láidir, sásta nó dóchasach. B'fhéidir go mbraitheann siad go bhfuil a gcuid taithí saoil déanta acu inniúil, ciallmhar, agus fíor-riachtanach. Nuair a dhéantar iad a bhaint as na brúnna a bhíonn ag mná óga, is féidir le mná siospóiseacha mothú go bhfuil siad ag fáil an dara gaoithe agus saor chun cónaí mar is cuí leo. Má tá siad i ndea-shláinte i rith na tréimhse seo, féadfaidh siad a bheith buíoch as an bhfíric go bhfuil siad tar éis dul i ngleic leis na blianta go maith.
Conas ba cheart do Chomhpháirtithe nó do Bhaill Teaghlaigh Athbhreithniú a dhéanamh
De ghnáth ní dhéanann comhpháirtithe plé ar conas a bheith tacúil nuair a thagann sos míostraithe. Ach le linn an ama seo sa saol, féadfaidh comhpháirtithe níos mó ama a chaitheamh le chéile ná mar a bhíonn siad sna blianta, go háirithe má fhágann a gcuid leanaí nó má tá tuismitheoir ag dul in aois tar éis bás agus ní gá cúram a thuilleadh.
I gcás lánúineacha áirithe, is é an dea-scéal agus an droch-nuacht is mó ama le chéile.
Seo tús do "chéad chéim eile" mar lánúin, agus is é an rud is fearr gur féidir leat a bheith ina am an-saibhir i do shaol. Tá na healaíona a bhaineann le sos míostraithe ag baint úsáide as na scileanna caidrimh agus an toilteanas ar an aimsir go hiontach le linn an ama seo. Is féidir leat tacú le do pháirtí trí fhoghlaim a dhéanamh faoi shos míostraithe, ag iarraidh foighne léi mar a aistríonn sí, agus suim a bheith aige ina leas.
Leideanna chun Tacaíocht a thabhairt do Chomhpháirtí i Mion Míostraithe
Oideachas duit féin. Foghlaim gach rud a d'fhéadfadh a bheith agat b'fhéidir maidir le cén sos míostraithe agus cad iad na hathruithe agus na heispéiris atá coitianta . Chomh luath agus a fheiceann tú go bhfuil na swings giúmar agus flashes te tipiciúil agus nach bhfuil aon rud atá á dhéanamh agat, is féidir leat a scíth a ligean mar gheall ar a n-ardú agus a súile.
Labhair, fiú mura dtagann cumarsáid nádúrtha duit. Má insíonn tú léi gur mhaith leat a bheith cabhrach, beidh a fhios ag do pháirtí siospóideach, ar a laghad, go bhfuil tú ar a taobh. Má tá cumarsáid mhaith agat cheana féin, inis léi gur féidir leat a fheiceáil nach bhfuil an sos míostraithe ar mhaithe le croí, agus é a iarraidh, "Cad é an rud is fearr is féidir liom a dhéanamh chun cabhrú leat é seo a fháil?"
Creidim í. Is féidir an t-am seo a bheith i ndáiríre ag iarraidh, mar sin má deir do bhean chéile nó do pháirtí go bhfuil sí ag déanamh an chuid is fearr is féidir léi, creidim é.
Uaireanta, braitheann mná leochaileacha agus is éigean iad féin a bheith acu le linn na mblianta sos míostraithe. Fiú má bhreathnaíonn sé leatsa cé go bhféadfadh sí "cabhrú léi" dá mbeadh sí ag iarraidh, b'fhéidir nach mbeadh sé simplí.
Bí foighneach. Tá foighne ríthábhachtach sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma araon. Nuair a chosnaíonn sí brónach nó feargach, déanfaidh sé cuid mhór ama a chaitheamh ar bhealach fada. Is í an teachtaireacht a sheolann tú nuair atá tú othar, " Is fiú fanacht leat agus ní bheidh sé seo go deireanach go deo."
Ná misean a phearsanú. Má bhíonn do pháirtí trína chéile, ná bíodh a suaimhneas i do thromchúiseach. Is féidir léi a bheith feargach, brónach nó frustrated, agus is féidir leat éisteacht léi gan é a dhéanamh faoi tú .
Tairiscint chun cabhrú leat. Is féidir le cabhair a fháil leis na miasa nó an seomra suí a roghnaíodh nuair a fhaigheann sí abhaile cabhrú le sceideal hectic a mhaolú. Déan cuma cad is féidir leat é a choinneáil ó bhraitheann go bhfuil tú sásta.
Cuir in iúl di. Is é an t-am iontach é seo a insint duit go bhfuil tú ag meas uirthi agus cén fáth. Ná pátrúnacht di, áfach. Bí macánta i do mholadh.
Cuimhnigh cén fáth go bhfuil tú le chéile. I dteas na huaire, cuir i gcuimhne duit féin cén fáth ar roghnaigh tú fanacht leis. I láthair faoi láthair, b'fhéidir gur mhaith leat é sin a roinnt léi.
Cabhraigh léi an codlata a chaithfidh sí a fháil. Tá an- insomnia an-choitianta le linn sos míostraithe, agus má tá tú ag sreabhadh, faigh ar bhealach chun é a chosc. Más gá staidéar codlata a fháil, ceann a fháil agus CPAP a úsáid chun do snoring a laghdú. (Cabhróidh sé le do chroí freisin, ós rud é go bhféadfadh an apnea a bheith ina chúis le damáiste cairdiach). Tairgeann sé codladh sa seomra aoi ar seachtaine na seachtaine, ionas gur féidir léi codladh fíor a fháil agus an teilifís a chaitheamh sa seomra leapa. Cabhróidh codladh maith oíche lena giúmar go mór.
Tacaíocht a thabhairt dá leasanna. Más mian léi rang oíche a ghlacadh nó grúpa leabhar a dhéanamh, déan an méid is féidir leat chun é a dhéanamh éasca di. Braitheann sí níos dóchasach faoin saol más féidir léi na rudaí a bhfuil spéis léi a dhéanamh.
Tacú lena sláinte. Tá sé níos éasca dul i mbun plean cleachtais má tá tú ag cuideachta. Tairgí siúlóidí oíche a dhéanamh léi nó rothar a dhéanamh timpeall loch gach deireadh seachtaine. Is féidir é a bheith ina dóiteán sláintiúil go mbraitheann tú go maith. Má tá imní ort faoi mheáchan a fháil , plean a dhéanamh chun béilí sláinteacha a chócaireacht.
Plean Ahead
Labhair faoi chásanna a chuireann strus ar do chaidreamh agus plean a dhéanamh chun déileáil leo. Má thugann cuairt ar do mháthair léi thar an imeall, labhair an bealach is fearr chun na turais seo a bhainistiú. Má tá tú ag dul i ngleic le hairgead, déan plean a cheapadh chun do bhuiséad a phlé gan a chéile.
Bí Gleoite
Bronntanais iontas a phleanáil nó turais rúnda dinnéar a cheiliúrann do cheangal. Coinnigh do chiall greann a ligean a fhios di gur féidir do chaidreamh a bheith spraoi. Ach bí cúramach gan sarcasm a úsáid chun pointe nó greann a dhéanamh mar bhealach chun fearg nó neamhshuim a thaispeáint. Mura bhfuil an dá dhaoine ag gáire, níl sé greannmhar.
Ná Brúigh i do Ghnéas
Is gnéasach a bhíonn i gceist le gnéas le linn na mblianta menopausal, nuair a d'fhéadfadh libido imní di (nó ar do shon), agus gur mian le comhpháirtí amháin gnéas níos mó ná an ceann eile. Tá an cleas ag teacht ar chothromaíocht dlúth, teagmháil, agus gníomhaíocht ghnéis. Fócas ar feadh tamaill ar dhúnadh go fisiciúil díreach. Fiafraigh di cad a bhraitheann go maith léi agus a thairiscint é a dhéanamh. Is féidir le rubán cos nó le suathaireacht ghualainn tú a cheangal.
D'fhéadfadh athruithe fabhracha le linn sos míostraithe gnéas a bheith míchompordach nó fiú painful. Má bhíonn pian ag caidreamh léi, spreag sí í chun labhairt lena soláthraí leighis faoi chóireálacha a d'fhéadfadh an míchompord a mhaolú.
Má tá do bhfaigheann gnéasach difriúil, agus ní cosúil go bhfuil sé ina bhealach chun iad a réiteach, b'fhéidir go mbeadh sé in am dul i gcomhairle le teiripeoir gnéis. Is féidir leis na gairmithe seo cabhrú leat teacht ar an talamh lár.
Faigh Cabhair
Ní mór tacaíocht tromchúiseach a bheith ag gach bean trí sos míostraithe. Ní mór go leor, ar a laghad, a mhéadú ó am go ham. Ciallaíonn do chuid intinn go leor agus is é a fhios agam gur mhaith leat tacú léi (agus ní dhéanfaidh sé an locht ná an pionós a ghearradh uirthi) dul ar bhealach fada.
Tá foighne, cairdeas agus go leor gáire ag mná sa sos míostraithe. Caithfidh sí a fhios go bhfuil grá agat léi agus go bhfuil tú fós ina lánúin nuair a bheidh tú trí na hathruithe is measa. Mura bhfuil na scileanna agat chun tacú leis an mbean i do shaol le linn an t-aistriú seo, déan iarracht comhairleoireacht na lánúineacha.