Is bealach iontach é an Aiste bia sos míostraithe ag Larrian Gillespie do mhná meáchan a chailleadh le linn sos míostraithe. Is acmhainn iontach é seo do mhná atá ag dul tríd an sos míostraithe ós rud é go dtugann Gillespie tuiscint níos doimhne ar an gcaoi a n-athraíonn an comhlacht chomh maith le conas aire a thabhairt duit féin le linn an ama seo le haghaidh sláinte agus folláine deiridh.
Cad atá Dea Maidir leis an Leabhar
- Bhí leabhar den scoth do mhná menopausal i gceist maidir le meáchan a fháil .
- Clúdaíonn gach gné den sos míostraithe, ó athruithe bitheolaíochta agus síceolaíochta.
- Soláthraíonn aiste bia mionsonraithe agus éasca le leanúint le haghaidh meáchain caillteanas
Cad atá Droch ar an Leabhar
- Is féidir le roinnt eolais a bheith beagán teicniúil.
- Níorbh fhéidir níos mó sonraí a úsáid maidir le clár cleachtais a chur ar bun.
Cad atá le súil ón Leabhar
- Soláthraíonn sé faisnéis faoi conas is féidir le mná siospóiseacha meáchan a chailleadh agus sláintiúil a fháil.
- Pléann na fachtóirí a chuireann le meáchan a fháil agus cuireann siad réitigh ar fáil maidir le conas déileáil leo.
- Aiste bia ar leith le h-oidis agus smaointe béile chun cuidiú le léitheoirí meáchan a bhainistiú agus a ithe go héasca.
- Is féidir le léitheoirí Leabhar Cook Cook Mini agus an Daily Journal a fháil freisin.
- Pléann sé freisin cóireálacha éagsúla lena n-áirítear teiripe athsholáthair hormóin, leigheasanna nádúrtha agus níos mó.
Athbhreithniú Iomlán - An Aiste Bia Míosúil
Ina leabhar, tugann an Diet Míosúil, Larrian Gillespie (Ár Iar-Treoir ar Dhiacha Íseal Carb), aghaidh ar cheist thábhachtach a bhíonn ag mná go leor agus iad ag dul trí sos míostraithe: Meáchan a fháil .
Glacann Gillespie cúram a mhíniú, i dtéarmaí éasca le tuiscint, ar na hathruithe bitheolaíocha agus síceolaíocha a bhfuil taithí chomhlachta na mban ag gluaiseacht trína shaol. Tugann sí míniú simplí ar an gcaoi a n-oibríonn an córas díleá, ag cur tuiscint níos doimhne ar an gcaoi a bhfreagraíonn comhlacht na mban siospóideach ar bhianna éagsúla.
Tá a chaibidil ar hormóin agus saill thar a bheith suimiúil, ag míniú i dtéarmaí simplí conas a théann hormóin isteach ar stóráil saille comhlacht, rud a fhágann go minic go bhfuil "Buddha bolg" i sos míostraithe.
Míníonn feoil an leabhair na teoiricí atá taobh thiar den Aiste bia Míosúil, ag cur síos ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag próitéin, caiféin, thyroid, alcól agus eilimintí eile ar shláinte, ar chorp agus ar mheáchan na mban. Tugann an aiste bia féin le fios go mná itheann próitéin 40%, 25% saill agus 35% carbs glycemic íseal (carbs a scaoiltear níos moille isteach sa sruth fola) agus spreagann siad na léitheoirí 5 béile beag a ithe in aghaidh an lae. Is cuid thábhachtach eile den chleachtadh é an cleachtadh, chomh maith le soy itheacháin agus, ar an drochuair do roinnt, alcól a sheachaint. Na prionsabail bhunúsacha atá ag Gillespie a sheasamh fíor do dhuine ar bith ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach tá siad fíor go háirithe do mhná i sos míostraithe atá ag iarraidh fáil réidh leis an saill is cosúil go dtéann an draíocht ar imirce chuig an bolg.
Cuireann sí cúig lá de bhéilí simplí ar fáil ina dhiaidh sin ar éagsúlacht na n-oidis nach raibh deacracht ag cócaireacht fiú (mar phobail cistine). Bhí an chuid is mó blasta agus sláintiúil, meascán dian le go leor oidis sláintiúla a fháil. Tugann sí comhairle bhunúsach maidir le feidhmiú (ba mhaith liom níos mó sonraíochtaí a fheiceáil anseo, ach déanann sí post maith a chlúdaíonn na bunúsacha) agus pléann sé bealaí eile chun na hairíonna agus na saincheisteanna a thagann le sos míostraithe a láimhseáil: Teiripe athsholáthair hormónach , nádúrtha teiripí , plé le strus, cothaithigh cabhrach agus conas do stair phearsanta féin a chaitheamh.
Tríd is tríd, cuireann Gillespie tuiscint dhomhain ar an méid a tharlaíonn le linn sos míostraithe agus, níos tábhachtaí fós, tá sé ag súil go mbeidh an t-am seo taitneamhach agus sláintiúil.
Nochtadh: Chuir an foilsitheoir cóip athbhreithnithe ar fáil.