Má tá diaibéiteas cineál 2 agat, ba chóir duit a bheith ar an eolas gur féidir leat a bheith neamh-diaibéitis trí aiste bia ardchothaitheach a ithe.
Féadfaidh tú a bheith mar fhoirmle do thubaiste a rialú do shiúcra fola le drugaí, agus tú ag leanúint ar aghaidh ag ithe an aiste bia a ba chúis leis. Tá méadú níos mó ar dhaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 á gcur ar fáil, rud nach bhfuil socraithe le drugaí a bhfuil glúcóis fola níos ísle acu.
Ní amháin go méadóidh an cás meitibileach bás bás ionsaí ach freisin méaduithe ailse a mhéadú. Ní bhíonn a lán de na diaibéiteas cineál 2 a bhaint amach de ghnáth inchúlaithe agus is féidir a réiteach, agus cé chomh tábhachtach is atá sé é sin a dhéanamh.
Le himeacht ama, d'fhéadfadh deacrachtaí ainsealacha diaibéiteas a bheith ag leibhéil ard-glúcóis fola, rud a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar na súile, na duáin, na néaráin agus an croí. Baineann diaibéiteas agus an freagra inslithe ardteagmhála a bhaineann le riosca méadaithe chun ailse áirithe a fhorbairt.
D'aimsigh athbhreithniú ar shonraí ó roinnt staidéir go raibh othair diaibéiteas thart ar 30 faoin gcéad níos mó seans ann go bhforbrófaí ailse chreasaigh, b'éigean 20 faoin gcéad ailse chíche a fhorbairt, agus 80 faoin gcéad níos mó seans ann go n-athrófaí ailse pancreatic.
Éifeachtaí Insulin
Measann an chuid is mó de na heolaithe go n-éireoidh diaibéiteas básanna ailse trí leibhéil insilin ardaithe agus freisin úsáid a bhaint as míochainí insulin nó diaibéitis a chuireann secretion insulin chun cinn.
Nuair a thugann tú duine le diaibéiteas cineál 2, a bhí ag fulaingt ó na héifeachtaí díobhálacha atá ag iomarca insulin ar feadh na mblianta, tá níos mó insulin chun an siúcra a dhiúscairt nó drugaí a dhéanann sin, cruthaíonn tú níos mó fadhbanna.
Méadóidh insulin goil agus is féidir meáchan suntasach a chur faoi deara, rud a fhágann go bhfuil an t-othar níos diaibéitis.
De ghnáth, de réir mar a théann an t-am, méadóidh a riocht agus tá cógais níos mó agus níos mó ag teastáil uathu agus go dtiocfaidh baol ailse níos mó orthu. Is hormón a chuireann fás ar insulin, agus is féidir le breis a chur chun cinn go díreach le fás meall trí cheangal a dhéanamh leis an receptor don fhachtóir fáis insilin, nó IGF-1.
Cén chaoi a dtéann an aiste bia mícheart chun galar
Fiú i measc daoine gan diaibéiteas, tá aistí bia ard i siúcraí agus plúr bán ag méadú an baol a bhfuil ailsí mar gheall ar a dtionchar ar ghlúcós fola agus ar fhreagairt insulin. Tá go leor fianaise ann a thacaíonn go bhféadfadh nochtadh ainsealach d'aistí atá saibhir i carbaihiodráití scagtha gníomhú go díreach chun ailse a chur chun cinn.
Tá daoine ag a bhfuil diaibéiteas ag a bhfuil leibhéil glúcóis ardaithe go príomha mar gheall ar a n-aistí ard gliocaicigh i mbaol níos airde d'ailse chreasaigh. Bíonn bianna, mar shampla siúcra agus táirgí a dhéantar le plúr bán, spikes contúirteacha i glúcóis fola a tháirgeadh agus mar thoradh air sin déantar táirgeadh níos airde inslin. Cuireann biatais lena n-áirítear cainníochtaí móra de na cineálacha bianna ardluchtaithe glúineacha (GL) seo an baol a bhaineann le roinnt ailsí. Fuair meiteashiseal ar go leor staidéir méadú 26 faoin gcéad ar an mbaol ailse colóraighteach i ndaoine a chaith na bianna ualaithe glycemic is airde ina n-aistí bia.
Mar sin, cibé an bhfuil diaibéiteas agat nó nach bhfuil, tá rud amháin soiléir: Is é an aiste bia is fearr chun diaibéiteas cineál 2 a chosc nó a aisiompú (chomh maith leis an saolré is mó a chur chun cinn i diaibéiteas cineál 1) ná an aiste bia is fearr maidir le cosaint ailse freisin.
Tá stíl aiste bia Nutritarian deartha go sonrach chun diaibéiteas a chur ar ais, brú fola ard a aisiompú agus cosaint a dhéanamh ar ailse. Dóibh siúd atá ag iarraidh a sláinte a chosaint, is bealach cruthaithe é an t-aisghabháil galar.
Aiste bia Nutritarian
Tá an stíl aiste bia molta seo deartha le cóimheas calorie ard cothaitheach. I measc aiste bia níos fearr tá glasraí, pónairí, cnónna amh agus síolta, agus roinnt torthaí úra leordhóthanach glas agus neamh-stáirse. Taispeántar go bhfuil stíl aiste bia dlúth, cothaitheach den sórt sin, ar dhiaibéiteas cineál 2 a fhilleadh go héifeachtach agus do bhrú fola a ghnáthú agus do riosca ailse ag slashing.
Leagtar amach na leibhéil arda de mhicreabhráin trí dheisiú ceallacha breosla aiste bia, saille comhlacht a laghdú, agus an comhlacht a leigheas ón taobh istigh, rud a fhágann go dtarlóidh aisghabháil drámatúil ar ghalar.
Ní hamháin gur thug mé an tairbhe seo leis na mílte daoine ar fud mo ghairm bheatha, ach tá na torthaí curtha ar dhoiciméadú agus tuairiscithe in irisí leighis.
Léiríonn na torthaí gur féidir stíl aiste bia Nutritarian a réiteach diaibéiteas cineál 2 i 90 faoin gcéad d'othair. Tá an cur chuige seo níos éifeachtaí agus níos sábháilte ná úsáid drugaí. Faigheann aiste bia Nutritarian na torthaí is fearr maidir le meáchain caillte buan, brú fola a ísliú agus colaistéaról a ísliú chomh maith agus is gá go gcaithfidh daoine ar fud Mheiriceá anois níos mó ná riamh.
Déan teagmháil le do dhochtúir
Ná déan meastachán ar an gcaoi a n-oibríonn sé seo. Má tá tú ar chógas le haghaidh diaibéiteas nó brú fola ard, tá sé tábhachtach go dtéann tú i dteagmháil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an gclár seo toisc go bhfaighidh tú go mbeidh gá le do leigheasanna a dhéanamh agus an chuid is mó go minic a dhíchur go hiomlán.
Níos luaithe a chailleann duine le diaibéiteas cineál 2 an meáchan breise is cúis leis an strus ar an briseán, tá an cúlchiste feidhme níos mó de chealla insulin-secreting fós ann. Mar sin féin, ní hamháin gur meáchan a chailliúint, tá sé faoi thuilte an chomhlachta le micronutrients agus fytochemicals ní mór dó breosla deisiúcháin cheallacha a bhrú. Bíonn an chuid is mó daoine le diaibéiteas tar éis an chláir seo a bheith neamhdhiaibéiteas sula gcaillfidh siad a n-ualú níos mó.
Is é cuspóir na faisnéise seo ná daoine a spreagadh chun níos mó a fhoghlaim agus a fháil go maith. Go minic, tá daoine a bhfuil brú fola ard agus diaibéiteas ag smaoineamh go gcaithfidh siad fanacht tinn agus go dtógfaidh siad míochainí ar an gcuid eile dá saol. Níl siad.
Foinsí:
Janghorbani M, Dehghani M, Salehi-Marzijarani M. Athbhreithniú córasach agus meitísísiú teiripe insulin agus riosca ailse. Ailse Horm 2012, 3: 137-146.
Vigneri P, Frasca F, Sciacca L, et al. Diaibéiteas agus ailse. Endocr Relat Cancer 2009, 16: 1103-1123.
Gnagnarella P, Gandini S, La Vecchia C, et al: Innéacs Glycemic, ualach glycemic, agus riosca ailse: meiteashiseal. Am J Clin Nutr 2008, 87: 1793-1801.
Fuhrman J, Amhránaí M. Paraiméadar Cardashoithíoch Feabhsaithe Le Stíl Aiste bia-Leibhéal Cothaitheach-Leibhéal: Suirbhé Othair le Cásanna Léirithe. American Journal of Lifestyle Medicine. 1559827615611024. 15 Deireadh Fómhair, 2015, doi: 10.1177 / 1559827615611024.
Dunaief DM, Fuhrman J, Dunaief JL, Ying G. Glycemic agus paraiméadair cardashoithíoch feabhsaithe i Diaibéiteas Cineál 2 leis an aiste bia dlús cothaitheach ard (HND). Open Journal of Preventive Medicine. 2012 Lúnasa; 2 (3): 364-371