Uaireanta úsáidtear luibh atá ar fáil i bhfoirm forlíonta aiste bia, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) chun leibhéil testosterone a mhéadú (hormone fireann a bhfuil ról lárnach aige i go leor feidhmeanna coirp). Cé go bhfuil an taighde ar úsáid fenugreek le haghaidh leibhéil tástosteróin méadaithe an-teoranta, is éard atá i gceist gur féidir le comhdhúile a dtugtar saponins folastánacha cabhrú le táirgeadh testosterón a spreagadh.
Ós rud é go laghdaíonn leibhéil testosterone go nádúrtha nuair a théann tú níos sine, úsáideann go leor fir leigheasanna nádúrtha agus cur chuige eile chun a dtiomáint gnéis a choimeád agus sochair sláinte éagsúla a bhaint amach. Tugann na soláthróirí le fios go bhféadfadh méadú ar leibhéil testosterone trí úsáid a bhaint as forlíonta fenugreek roinnt éifeachtaí tairbhiúla, lena n-áirítear:
- dlús cnámh níos fearr
- feidhm ghnéasach feabhsaithe
- leibhéil fuinnimh níos airde
- feabhas a chur ar thorthúlacht
- feabhas ar fheidhmíocht spóirt
- mais mhéadaithe muscle lean
- cuimhne ghéar
- feidhm imdhíonachta níos láidre
An Eolaíocht Behind Fenugreek le haghaidh Testosterone Méadaithe
Go dtí seo, níl an tacaíocht eolaíoch don éileamh gur féidir le fenugreek méadú ar leibhéil testosterone go leor. Áirítear ar an taighde atá ar fáil maidir le húsáid fenugreek le haghaidh leibhéil tástosteróin méadaithe staidéar beag a foilsíodh i bhFear Phytotherapy i 2011, rud a chinneann gur féidir le forlíonadh ina bhfuil sliocht fenugreek agus roinnt mianraí cabhrú le fir leibhéil gnáth-thástáiltearóin a chothabháil.
Maidir leis an staidéar, ghlac 60 fear sláintiúil (aois 25 go 52) placebo nó forlíonadh ina bhfuil fenugreek agus foirmiú mianraí gach lá ar feadh sé seachtaine. Faoi dheireadh an staidéir, thug an rannpháirtithe go raibh feabhas ar ghnéithe éagsúla de libido (mar shampla arousal gnéasach agus orgasm) ar an meascán de fenugreek agus mianraí.
Ní raibh aon tionchar suntasach ar leibhéil testosterone. Ag deireadh a chéile gur féidir leis an meascán de fhuinneogáin agus mianraí "cuidiú le gnáthleibhéil tástastaonóin sláintiúla a choinneáil," tugann údair an staidéir faoi deara freisin gur theip ar an bhforlíonadh tionchar a imirt ar fhachtóirí cosúil le giúmar agus codlata .
Ina theannta sin, fuair staidéar beag a foilsíodh in Iris an Chumainn Idirnáisiúnta um Chothú Spóirt i 2010 gur chothaigh cóireáil le fenugreek leibhéil testosterone i ngrúpa d'fhir fásta. San áireamh sa staidéar bhí 49 fear a shanntar ar chlár oiliúna frithsheasmhachta, tugadh placeboic nó forlíonadh ina bhfuil fenugreek gach lá ar feadh gach ocht seachtaine. Chomh maith le méadú ar leibhéil testosterone, léirigh na cinn a tugadh fenugreek laghdú níos mó ar saille comhlacht agus feabhas níos fearr ar fheidhmíocht ar chleachtaí áirithe oiliúna frithsheasmhachta (lena n-áirítear brúigh cos agus brúnaí binse) ná iad siúd a shanntar don phlaicéabó.
Scrúdaigh staidéar 2010 in Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism an raibh tionchar ag fenugreek neart, comhdhéanamh comhlacht, agus leibhéil hormone i bhfear a ghlac páirt in oiliúint fhriotaíochta. Fuair na fir ceilliúnaigh fenugreek 500mg nó placebo laethúil ar feadh ocht seachtaine.
Ghlac siad páirt freisin i gclár oiliúna friotaíochta ceithre lá sa tseachtain le linn an staidéir. Le linn na tréimhse ocht seachtaine, mhéadaigh na daoine a bhí ag glacadh na capsúil fenugréine leibhéil tástosteróin iomlán agus tástálacha neamh-infhaighte, ach ní DHT. Bhí laghdú freisin ar saille comhlacht, ach níor tháinig athrú suntasach ar mhais an chomhlachta ná ar mhais throm.
Tá gá le staidéir níos mó chun éifeachtacht an luibh a scrúdú.
Caveats
D'fhéadfadh Fenugreek roinnt fo-iarsmaí a spreagadh, amhail buinneach , meadhrán agus gás.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh laghdú ar leibhéil siúcra fola a bheith mar thoradh ar úsáid fenugreek. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí díobhálacha ag baint le fenugreek i gcomhar le cógais diaibéiteas.
Féadfaidh Fenugreek potaisiam a laghdú freisin, mar sin ba chóir do dhaoine a thógann míochainí a laghdaíonn leibhéil photaisiam agus iad siúd a bhfuil galar croí bhunúsach orthu forlíontaí fenugreek a sheachaint.
Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara gur féidir, i gcásanna áirithe, laghduithe i leibhéil testosterone fadhb bunúsach sláinte a shíniú (cosúil le neamhord thyroid nó dúlagar ). Dá bhrí sin, má fhaigheann tú comharthaí den sórt sin mar mhífheidhmiú erectile , caillteanas gruaige, agus / nó tuirse, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir seachas féin-chóireáil le fenugreek (nó aon chineál eile d'fhorlíonadh aiste bia).
Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgí le coilpeanna, peanuts nó coriander, forlíonta Fenugreek a sheachaint, de bharr trasghníomhaíochta féideartha.
Féadfaidh Fenugreek ionsú iarainn a laghdú, mar sin ba chóir daoine a bhfuil anemia easnamh iarainn a úsáid.
Is féidir le fual agus allas boladh cosúil le síoróip maple a ghlacadh agus iad ag cur le fenugreek, mar gheall ar chomhdhúil a dtugtar sotolon ar féidir leo dul tríd an gcomhlacht gan athrú.
Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne nach ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó. I roinnt cásanna, féadfaidh an táirge dáileoga a sheachadadh go difriúil ón méid sonraithe do gach luibh. I gcásanna eile, féadfaidh an táirge a bheith truaillithe le substaintí eile cosúil le miotail. Cé go mbíonn rioscaí den sórt sin ag tomhaltóirí agus iad ag ceannach aon fhorlíonadh aiste bia, d'fhéadfadh na rioscaí seo a bheith níos mó i gceannach forlíontaí a mhargaítear le haghaidh comhlachtaí corpraithe, feabhsú gnéasach agus meáchain caillteanas.
Chomh maith leis sin, níor bunaíodh sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais. Is féidir leat tuilleadh leideanna a fháil maidir le forlíontaí a úsáid anseo .
Roghanna eile le Fenugreek le haghaidh Testosterone Méadaithe
D'fhéadfadh roinnt cineálacha cleachtais stíl mhaireachtála cuidiú le laghduithe i leibhéil testosterone a chosaint. Áiríonn na cleachtais seo:
- ag feidhmiú go rialta
- dóthain codlata a fháil
- a theorannú do thomhaltas alcóil
- meáchan sláintiúil a chothabháil
- bainistiú a dhéanamh ar do strus
Ag baint úsáide as Fenugreek chun Testosterone a Mhéadú
Cé go léiríonn roinnt réamh-thaighde gur féidir le fenugreek sochair áirithe a thairiscint (lena n-áirítear rialú níos fearr ar an diaibéiteas , leibhéil cholesterol níos ísle , agus faoiseamh ó chroílár ), níl mórán fianaise ann faoi láthair chun an t-éileamh a chúiteamh go bhféadfadh fenugreek do leibhéil testosterone a mhéadú.
Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag féachaint do choinníoll féin agus chun cúram caighdeánach a sheachaint nó a mhionn. Má tá tú ag smaoineamh ar fenugreek a úsáid chun críche sláinte, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
> Foinsí:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Éifeacht na Glycosides Furostanol Ó Trigonella Foenum-Graecum ar Chóras Atáirgeadh na Rása Fireann Albino" Phytother Res. 2010 Deireadh Fómhair 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Éifeachtaí Forlíonta Botanacha atá ar Fáil go Tráchtála ar Neart, Comhdhéanamh Comhlacht, Aschur Cumhachta, agus Próifílí Hormonacha atá Réitithe Fireann. 2010 Deireadh Fómhair 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Gnéithe Fiseolaíocha de Libido Fireann Feabhsaithe ag Trigonella Caighdeánaithe > foenum > - > graecum > Sliocht agus Foirmliú Mianraí." Phytother Res. 2011 Feabhra 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., agus Kreider, R. Éifeachtaí Aromatase Tomhaisithe agus Inhibitor 5alpha-Reductase ar Próifílí Hormóin sa Choláiste-Aois > Fir . . > Int J > Spórt > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.