Roghnaíonn a lán daoine candies saor ó shiúcra a cheannach i gcomparáid le candies milsithe go rialta leis an tuairim go bhfuil siad níos sláintiúla ná an leagan bunaidh. Is é an fhírinne ná go bhfuil candy fós, saor ó shiúcra nó go rialta, fós agus tá an chuid is mó de na candies ard i calraí, saill agus carbaihiodráit. Uaireanta, áfach, bhuail cravings agus ní mór duit ach beagán a chóireáil chun do fiacail milis a shásamh.
Má tá tú ag smaoineamh ar an rogha atá ann do candy saor ó shiúcra, tá cúpla pointí le déanamh ann:
An bhfuil Droichead Candy Sugar-Free for You?
- De ghnáth, cuirfidh candy saor ó shiúcra níos lú carbs agus calraí ar fáil ná candy rialta, ach uaireanta ach beagán níos lú. Is í an eochair anseo ná nach gciallaíonn saor ó shiúcra carbaihiodráit saor in aisce, mar sin má tá tú ag faire ar carbs nó calories, ní mór duit a bheith aireach fós gan é a mhaolú. Léigh an lipéad cothaithe chun súil a choinneáil ar cé mhéad carbs iomlán agus calories a ghlacann tú.
- Úsáidtear alcohóile siúcra (cosúil le maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, etc.) i candy agus milseáin saor ó shiúcra. De ghnáth ní bhíonn éifeacht níos lú ag alcóil siúcra ar siúcra fola ná siúcra rialta. Tá siad iontach freisin chun carbaihiodráití agus calraí a ísliú i mbia, ina bhfuil níos lú ná ceithre huaire níos lú ná calcraí ná siúcra. Ach, tá roinnt diúltacha féideartha acu freisin. Is iad na fo-iarsmaí diúltacha is coitianta ná bloating, gás, agus buinneach. Éilíonn Cumann Diaibéiteas Mheiriceá go bhfuil alcóil siúcra inghlactha i méid measartha, ach níor chóir iad a ithe níos mó. Mar sin, braitheann sé i ndáiríre ar cé chomh maith agus is féidir leat iad a fhulaingt maidir le cibé acu is féidir iad a ithe.
- Ní chiallaíonn saor ó shiúcra saor ó shaille. Is féidir siúcra seacláide saor ó shiúcra, go háirithe, a bheith ard i saille sáithithe, atá le fáil in im cócó. Ina theannta sin, tá go leor earraí bácáilte a úsáideann alcóil siúcra mar mhilsitheoir níos mó sáithithe nó tras-saille ná leaganacha rialta. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith cúramach nuair a bhíonn seacláidí saor ó shiúcra ag ithe, go háirithe má tá galar croí agat, róthrom, go bhfuil diaibéiteas agat, nó má tá aon chúis eile agat a bheith cúramach faoi do iontógáil saill.
- Rialú do chuid. Má tá an smaoineamh agat, toisc go bhfuil rud éigin saor ó shiúcra ann, rud a chiallaíonn gur féidir leat níos mó a ithe ná mar a bheadh tú de ghnáth, b'fhéidir gurb é an rogha ceart duit siúcra saor in aisce. Níl bianna saor in aisce ar chóireálacha saor ó siúcra toisc go bhfuil calories, saille agus carbaihiodráit fós ann. Uaireanta, níl na cineálacha cóireála seo chomh sásta leis an rud fíor. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh sé níos mó tuisceana a bheith ag freastal go beag ar chóireáil milis. Mar shampla, 1 oz de seacláide dorcha nó 1/2 cupán de uachtar reoite fíor.
- Cad mar gheall ar an blas? Agus tú ag smaoineamh ar bhlas, b'fhéidir go bhfaighfeá seacláidí saor ó shiúcra nó earraí bácáilte. Mura dtaitníonn an blas leat é, scrios é. Níl sé ciallmhar é a ithe ach toisc go bhfuil sé saor ó shiúcra. Ina áit sin, b'fhearr go mbeadh méid beag den rud fíor ann. Níos fearr fós, skip an candy agus roghnaigh sneaiceanna a chumasc rud éigin milis le roinnt comhábhair shláintiúla eile cosúil le snáithín agus próitéin. Mar shampla, péireáil sútha talún le píosa seacláide dorcha seacláide nó slisní úll snámha in im imní. Is féidir leat sneaiceanna atá sásúil agus sláintiúil a aimsiú.
> Foinsí:
> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Alcohols Siúcra.