Conas a Dhéanann an Coinníoll Ó Fir
Más bean duit, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar do riosca galar croí-agus rud éigin a dhéanamh faoi.
Cé go bhfuil go leor mná (agus ar an drochuair, roinnt dochtúirí) cosúil nach bhfuil a fhios aige fós é, is é galar croí an líon is mó marbh de mhná. Faigheann leath milliún milliún mná galar croí gach bliain sna Stáit Aontaithe Go deimhin, básann mná níos mó ná fir ó ghalar cardashoithíoch-ó chroí-ionsaithe, cliseadh croí, agus strokes.
Chun do dheiseanna a choinneáil galar croí agus stróc a fhorbairt chomh híseal agus is féidir, tá sé ríthábhachtach duit fachtóirí riosca a rialú.
Cé na fachtóirí riosca is gá duit a bheith buartha faoi mar bhean? Cé acu is féidir leat rud éigin a dhéanamh faoi? Bíg le breathnú.
Fachtóirí Riosca Neamh-Rialú
Tá sé de chumas ag gach duine fachtóirí riosca cairdiacha nach féidir leo rud ar bith a dhéanamh. Má bean tú, anseo tá siad:
- Tá stair teaghlaigh agat de ghalar artaire corónach roimh ré nó stróc (a tharlaíonn i gcomhaltaí den teaghlach fireann níos óige ná 55, nó i measc baill teaghlaigh atá níos óige ná 65).
- Tá tú 55 bliain d'aois nó níos sine.
- Tá tú iar-menopausal, nó má tá do ovaries curtha as oifig.
- Le linn aon toircheas a bhí agat, d'fhulaing tú réamh-eclampsia (brú fola ard ard) nó diaibéiteas gestational, nó má thug tú leanbh meáchain breithe íseal duit.
D'fhéadfadh go mbeadh stair teaghlaigh de ghalar cairdiach roimh am, go háirithe i deirfiúr nó deartháir, ina fhachtóir ríthábhachtach i mná.
Ní mór do mhná a bhfuil stair teaghlaigh den sórt sin acu go háirithe ionsaitheach maidir le bainistiú a dhéanamh ar na fachtóirí riosca cairdiacha ar féidir a rialú.
Fachtóirí Riosca Infheidhmithe
Seo iad na fachtóirí riosca atá faoi do rialú. Trí dul i ngleic leo, is féidir leat a laghdú go mór do riosca galar cardashoithíoch a fhorbairt:
- A bheith róthrom nó murtallach.
- Stíl mhaireachtála sedentary (beagán gan aon fheidhmiú).
- Caitheamh tobac nó úsáid a bhaint as táirgí tobac (Cuireann Tobac i mbaol duit go bhfuil mórán fadhbanna sláinte i dteannta galar croí).
- Brú fola ard.
- Cholesterol ard, agus / nó colaistéaról HDL íseal.
- Diagnóis diaibéiteas.
- Siondróm meitibileach a dhiagnóis.
- Méadú ar leibhéil próitéine C-imoibríocha (CRP).
- Ag baint úsáide as pills rialaithe breithe, go háirithe má tá tú ag caitheamh tobac freisin.
Cad is gá duit a fhios faoi na Fachtóirí Riosca seo
Baineann an chuid is mó de na fachtóirí riosca atá inláimhsithe (seachas na cinn atá ag déileáil le do chóras atáirgthe) le fir agus le mná araon. Mar sin féin, tá cúinsí speisialta ann a theastaíonn uait a chur san áireamh mar bhean a dhéanann iarracht do riosca galar croí a laghdú.
1. Otracht agus Stíl Mhaireachtála Shílse
Tá an dá fhachtóir riosca seo níos coitianta i mná iar-fhirpóiseacha ná mar a bhíonn na fir an aois chéanna. Is gnách go bhfuil mná ag tabhairt aire do dhaoine, agus (taighde a thugann le fios) as tuiscint ar dhualgas go bhfuil an-deacair ag iomaí mná go bhfuil iompar acu "díreach domsa", mar shampla cleachtadh rialta. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh go mbeadh mná níos sine seans maith go háirithe maidir le neamhghníomhaíocht agus otracht, agus tá an dá fhachtóirí riosca láidir le haghaidh galar croí agus stróc. Foghlaim conas aiste bia croí-shláintiúil a ithe agus cén fáth a bhfuil cleachtadh chomh tábhachtach do do chroí .
2. Tobac
Tá droch-chaitheamh tobac do dhuine ar bith, ach is cosúil go bhfuil fadhb ar leith ann do mhná. Is é caitheamh tobac an chuid is mó de na hionsaithe croí i mná faoi bhun 45 bliana d'aois, agus is iomadóir ollmhór é riosca i measc mná a bhfuil stair teaghlaigh acu ar ghalar croí. Agus déanann pills rialaithe breithe rudaí níos measa fós; Méadóidh an meascán de phíobáin tobac caitheamh tobac agus rialaithe breithe riosca galar croí go luath faoi 20 huaire. Foghlaim conas caitheamh tobac a scor .
3. Brú Fola Ard
Is éard atá i Hipirtheannas mar fhachtóir mór i leith galar croí agus stróc. Tá sé an-choitianta i measc na mban os cionn 55, agus tugann fianaise le fios go minic go mbíonn tromchúiseas i measc na mban go minic.
Ach is fiú an iarracht a chóireáil go maith - iarr ar dhuine ar bith a raibh stróc aige.
4. Neamhghleachtaí Cholesterol
Cuireann an colaistéaról ard agus lipidí eile go mór leis an mbaol a bhaineann le croí-ionsaí agus le stróc. Tá leibhéal íseal HDL ina fhachtóir riosca níos tábhachtaí i mná ná i fir. Tá fianaise ann go bhféadfadh leibhéil an-íseal LDL a bhaint amach, agus / nó leibhéil HDL a ardú go mór, deireadh a chur le galar corónach an artaire nó a fhreasú. I go leor mná, is féidir colesterol a rialú le aiste bia agus le cleachtadh, ach is minic a theastaíonn teiripe drugaí le statins .
5. Diaibéiteas
Tá diaibéiteas Cineál 2 ag éirí níos coitianta, chomh maith le ceann de na cúiseanna a bhaineann le cúis-otracht. Ba chóir go measfaí go bhfuil galair na soithigh fola mar dhéanbhéiteas mar mheitibileacht siúcra, mar go méadóidh sé go mór riosca cardashoithíoch. Tá an baol galar croí i measc na mban a bhfuil diaibéiteas níos mó ná 6 huaire.
6. Siondróm Meitibileach
Cuireann an siondróm meitibileach, go háirithe coitianta i mná iarbhiapóiseacha, go mór leis an mbaol galar croí agus stróc.
7. C-Reactive Protein (CRP)
Is fachtóir riosca "nua" réasúnta é seo a d'fhéadfadh a bheith níos tábhachtaí i mná ná i bhfear. Léiríonn leibhéil CRP méadaithe athlasadh gníomhach, agus is féidir glacadh le leibhéal CRP ard de ghnáth go bhfuil athlasadh soithigh fola i láthair. Go háirithe i measc na mban, meastar go bhfuil athlasadh ina fhachtóir mór i gcréithiú nó réabhlóid na gcláir artaire corónach. Tugann fianaise le déanaí le fios go laghdaíonn leibhéil CRP (le statins) an baol a bhaineann le hionsaithe croí i roinnt othar a bhfuil galar artaire corónach acu. Faigh amach an gá do CRP a thomhas?
8. Fadhbanna a bhaineann le linn an Thoirchis
Mar fhocal scoir, is cosúil anois go bhfuil baol suntasach níos airde de ghalar luath-chardashoithíoch agus bás ag mná a fhorbraíonn deacrachtaí áirithe le linn toirchis - go háirithe preeclampsia (Hipirtheannas suntasach), diaibéiteas gestational, nó leanaí a bhfuil meáchan íseal-bhreithe acu. Ba chóir do mhná a dhéanann na deacrachtaí seo a fhorbairt tosú a dhéanamh ar a gcuid fachtóirí riosca cardashoithíoch ar fad, agus ba cheart dóibh sin a dhéanamh don chuid eile dá saol.
Go hachomair, tá rialú na bhfachtóirí riosca do ghalar croí díreach chomh tábhachtach i mná agus i fir. Agus má bean tú, tá cúpla rud breise agat le smaoineamh mar a phleanáil tú do straitéis laghdaithe rioscaí.
Foinsí:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et al. Treoirlínte atá bunaithe ar éifeachtacht chun cosc a chur ar CVD i mban-nuashonrú 2011. Treoirlíne ó Chumann Croí Mheiriceá. Scaipeadh . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.