Tá an bhainistíocht féin ríthábhachtach do rialú glúine daingean
Má dhéantar diagnóis diaibéiteas de chineál 2 agat , ansin tá a fhios agat cé chomh mór is féidir é a bhraitheann ar dtús. Tá go leor le déanamh agus an oiread sin le foghlaim chun do ghalar a bhainistiú i gceart. Agus is é sin a dhéanann diaibéiteas mar sin uathúil. Beagnach ón lá amháin, cuirtear cúram ar do chúram féin agus tá tú freagrach den chuid is mó maidir le cé chomh maith agus a dhéanann tú.
Go fortunately, tá uirlisí ann ar féidir leo cabhrú leat.
Le beagán cleachtas agus am, is féidir leat tosú a dhéanamh ar dhiaibéiteas a ghnáthú i do shaol agus rialú leanúnach a dhéanamh ar do siúcra fola san fhadtéarma.
Monatóireacht ar Glúcóis Fola
Cabhraíonn do leibhéil glúcóis fola arís agus arís eile sa lá go dtuigeann tú conas a fhreagraíonn do chorp leigheasanna, cleachtadh, agus na bianna a itheann tú. Nuair a thosaíonn tú ar dtús, is féidir le glúcós a choinneáil laistigh d'imeall daingean go minic gur mhaith leat bualadh le sprioc ag gluaiseacht. Is féidir leis an spike go tobann gan aon chúis ná pluma a dhéanamh an lá dár gcionn in ainneoin go gcloítear le do chóireáil.
Ach, le himeacht ama, tosaíonn tú ar thuiscint iomasach a fháil ar na cúiseanna atá leis na hathruithe seo, bíodh sé ina strus, cineál áirithe carb nó gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach.
Chun cabhrú leat i do rompu, coinnigh taifid laethúla de do leibhéil glúcóis lena n-áirítear nótaí faoin méid a d'ith tú, nuair a ith tú, agus na cineálacha gníomhaíochtaí a raibh tú ag gabháil leo. I dtréimhse ghearr ama, beidh na léargais sin á threorú chun an ceart a dhéanamh roghanna agus na triogáin a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar luaineachtaí glúcóis fola a sheachaint.
Míochainí Béil
Má dhéantar diagnóis ort le diaibéiteas cineál 2, de ghnáth déanfaidh do dhochtúir cógais bhéil a fhorordú chun cabhrú le do glúcós fola a laghdú. Faoi láthair tá seacht ranganna de dhrugaí diaibéiteas ó bhéal atá ceadúnaithe le húsáid:
- Biguanides, lena n-áirítear metformin , an druga forordaithe is forleithne chun diaibéiteas cineál 2 a chóireáil
- Sulfonylureas a spreagann do briseán chun níos mó insulin a dhéanamh
- Athibitors alfa-glucosidase a mhaolaíonn díleá bianna ard i carbaihiodráití
- Thiazolidinediones a mhéadaíonn do íogaireacht le insulin
- Meglitinides a mhéadaíonn aschur insulin ach tá siad níos giorra ná sulfonylureas
- DPP4 a úsáidtear de ghnáth i dteiripe dara líne chun siúcra tar éis béile a ísliú
- Slándálaithe SLGT-2 a bhaineann le glúcóis bhreise a bhaint as do chorp nuair a urrann tú
- Agonists GLP-1 a spreagann táirgeadh inslin mar fhreagairt ar ghlúcós a bheith ann
Tá níos mó ná dosaen de dhrugaí teaglaim ann a bhfuil dhá leigheas difriúil acu, is minic a bhfuil metformin mar chnámh droma.
Teiripe Insulin
Is hormón é an insulin a tháirgtear ag an gcomhlacht a phróiseálann an glúcós ó na bianna a itheann tú. Gan é, is féidir glúcós a charnadh agus trioblóid a chur faoi deara. Ós rud é nach bhfuil tú in ann insulin a tháirgeadh ar do chuid féin, ní mór duit é a fháil ó fhoinse eile.
Tá an insulin a úsáidtear i teiripe injected agus léiríonn sé go dlúth an cineál a tháirgeann do chorp de ghnáth. Go hiondúil, ní mór duit dhá instealladh ar a laghad a bheith in aghaidh an lae agus b'fhéidir go gceanglódh ceathrar nó níos mó de réir moltaí do dhochtúir.
Tá ceithre foirmle inslin éagsúla a úsáidtear i dteiripe:
- Insilín atá ag gníomhú go mear a thosaíonn ag obair i gcúig nóiméad agus maireann sé suas le ceithre uair an chloig
- Is é an t-inslin a bhíonn ag gníomhú go gairid a thosaíonn ag obair i 30 nóiméad, a shroicheann sé ar an mbuaic idir dhá nó trí huaire an chloig, agus leanann sé ag obair ar feadh suas le sé uair an chloig
- Insulin gnáth-ghníomhú a thosaíonn ag obair idir dhá nó ceithre huaire an chloig agus leanann sé ag obair ar feadh suas le sé uair an chloig
- Insinín atá ag gníomhú go héasca a thosaíonn ag obair i sé go 10 uair an chloig agus leanann sé ag obair ar feadh suas le 24 uair an chloig
Tá foirmlithe réamh-mheasctha ann freisin a chuireann insulin gníomhú idirmheánach le chéile le insulin atá ag gníomhú go mear nó ag gníomhú go gairid.
Cothú agus Cleachtadh
Is dóigh leis an chuid is mó daoine má tá diaibéiteas agat, ní féidir leat bia a ithe le siúcra a thuilleadh.
Níl sé fíor go hiomlán mar is féidir milseog ócáideach nó milis a bheith mar chuid de aiste bia sláintiúil.
Cén cineál diaibéiteas 2 atá de dhíth de ghnáth ná meáchain caillteanas . Chun na críche sin, beidh do aiste bia dírithe go príomha ar iontógáil méadaithe próitéine, glasraí, torthaí, snáithín agus saillte sláintiúla chun cabhrú le meáchan a chailleadh agus é a choinneáil amach.
Is cuid ríthábhachtach é cleachtadh rialta. Ní féidir leat ach do chuid meáchan comhlacht idéalach a chothabháil, is féidir go mbeadh tionchar díreach aige ar do rialú glúcóis fola. Tá sé seo mar gheall go bhfuil dlúthbhaint ag friotaíocht insulin le saille méadaithe agus mais muscle laghdaithe. Úsáid cealla muscle insulin i bhfad níos éifeachtaí ná saill, agus mar sin trí muscle a thógáil agus saille a dhó, is féidir leat cuidiú le leibhéil glúcóis fola a laghdú agus a rialú níos fearr.
Chun tús a chur leis, aidhm le 30 nóiméad gníomhaíochta measartha cúig lá sa tseachtain, lena n-áireofaí siúl, biking, snámh, pilates, yoga, tai chi, aeróbaice, tras-oiliúint, agus spóirt foirne. Dearadh clár folláine i gcónaí le hionchur ó do dhochtúir, gan dul i ngleic nó ag dul i ngleic .
Trí na huirlisí seo a úsáid i gceart, is féidir leat do chaighdeán maireachtála fadtéarmach a fheabhsú le strus nó tionchar íosta ar do stíl mhaireachtála.
> Foinse:
> Cumhachtaí, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Oideachas agus Tacaíocht Féin-Bhainistíochta Diaibéiteas i Diaibéiteas Cineál 2: Ráiteas Comhsheasamh ar Chumann Diaibéiteas Mheiriceá, Cumann Meiriceánach na nDaoine Oideachais Diaibéiteas, agus an Acadamh Cothú agus Dietetics." Oideachas Diaibéiteas. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.