Cad iad na Leideanna Gnéasacha do Dhaoine Scothaosta?

Cuid thábhachtach d'dul in aois is ea a chothabháil do shláinte ghnéis . Trí fhulaingt tú féin a bheith sláintiúil, fadhbanna a bhíonn ag dul i ngleic go ciúin agus ag caint go hoscailte le do pháirtí, is féidir leat do dheiseanna feabhas a chur ar shaol gnéis fada sláintiúil.

1 -

Labhair go hoscailte le do pháirtí

Braitheann gnéas maith i gcónaí ar chumarsáid oscailte le do pháirtí. De réir mar a bheidh tú ag aois araon, athróidh rudaí. Beidh foighne, tuiscint agus turgnamh ag teastáil ar na hathruithe seo. Is féidir le mothúcháin tionchar mór a imirt ar shláinte ghnéis. Trí dhea-chumarsáid agus intinn a choimeád, beidh tú féin agus do pháirtí in ann a bheith in oiriúint d'athruithe de réir mar is gá.

2 -

Bainistigh do Choinníollacha Sláinte

Is féidir le coinníollacha sláinte cosúil le brú fola ard agus pian ainsealach deacracht a dhéanamh ar shaol gnéis shláintiúil. Trí choinníollacha sláinte a bhainistiú go héasca, is féidir leat a tionchar a laghdú go mór ar do shaol gnéis. Is dea-chur chuige comhairle do dhochtúir a leanúint agus athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh.

3 -

Labhair le Do Dhochtúir

Ní féidir le do dhochtúir cabhrú leat le do chuid imní gnéasach mura luaitear iad. Tá iarmhairtí cógas iarbhír i roinnt fadhbanna gnéasacha , agus is féidir iad a láimhseáil trí leigheasanna a choigeartú go bhfuil tú ag glacadh nó ag athrú an t-am den lá a ghlacann tú cógais. Baineann go leor leigheasanna go díreach le fadhbanna gnéasacha.

4 -

Turgnamh Le Poist agus Amanna

Is féidir uaireanta ag athrú am an lae nó an tsaoil a úsáidtear i ngnéis le fadhbanna gnéasacha a mhaolú. Má tá riocht sláinte ag cur isteach ar do shaol gnéis, féadfaidh tú a rá go bhfuil do chuid comharthaí níos fearr ag am áirithe den lá. Bain triail as gnéas a bheith agat ansin. Is féidir cabhrú leis na poist gnéis a úsáideann tú freisin, go háirithe má chuireann an pian ó airtríteas nó riocht eile isteach ar ghnéas.

5 -

Leathnaigh Do Choincheap Gnéas

Is minic a bhíonn fir ag smaoineamh ar ghnéas i dtéarmaí orgasms, ach is féidir go mbeadh a lán níos mó i leith gnéas. De réir mar a bhíonn tú d'aois, beidh níos mó ama agus teagmhála fhisiciúil ag teastáil uait. Is cuid ríthábhachtach de do shaol gnéis iad bualadh, pógadh agus cineálacha teagmhála eile. Má fhaigheann tú féin ina chónaí ina n-aonar, is féidir le masturbation a bheith mar chuid de shaol gnéis sláintiúil gnáth.

6 -

Seachain Alcól agus Tobac

Is féidir le halcól agus le caitheamh tobac bac a chur ar chumas an duine tógáil a bhaint amach. Athraíonn an dá shubstaint seo an sreabhadh fola i do chorp agus is féidir leis an méid fola a théann isteach sa phian a theorannú. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar an neamhábaltacht tógáil a dhéanamh, deacracht a chur le tógáil nó tógáil atá níos boige ná mar is gnách. Má tá deacrachtaí gnéasacha agat, smaoineamh ar shárú ó chaitheamh tobac agus alcóil.

7 -

Deacrachtaí a bheith ag súil

De réir mar a bheidh tú d'aois, gheobhaidh tú athruithe áirithe ar do ghnéas gnéasach. Nuair a tharlaíonn na hathruithe seo, ná bíodh eagla ort. Ina ionad sin, smaoineamh orthu mar fhadhbanna le réiteach. Má imoibríonn tú go mothúchánach ar na fadhbanna seo, is féidir leat iad a dhéanamh níos measa. Trí bheith ag súil le roinnt athrú gnéasach mar atá tú d'aois, is féidir leat freagairt go socair agus do chás a réiteach.

8 -

Eat Meáchan Sláintiúil agus Caill

Má bhíonn róthrom ort, cuirfidh sé brú ar do chorp a d'fhéadfadh brú fola ard, galar croí, diaibéiteas agus coinníollacha sláinte eile a bheith mar thoradh air, agus is féidir le gach ceann díobh cur isteach ar ghnáthghnéas gnéas. Trí bhianna sláintiúla a ithe agus breis meáchain a chailleadh is féidir leat fadhbanna gnéis a chosc.

9 -

Fan Gnéas Ghníomhach

Má tá tréimhse fhada agat i do shaol nuair a bhíonn tú gnéasach neamhghníomhach, beidh sé níos deacra a bheith gníomhach go gníomhach níos déanaí. Ní féidir le gnéas go minic feabhas a chur ar do fheidhmíocht ghnéasach, is féidir leis cabhrú leat níos faide a bheith agat i gcónaí.

10 -

Gnéas Sábháilte

Ós rud é go bhfuil saol gníomhach gnéis ag daoine níos sine, eascraíonn saincheist shábháilte. Ní mór do gach duine gnéasach gníomhach an ábhar seo a ghlacadh go han-dáiríre. Tá STDanna agus VEID ag ardú ar dhaoine fásta níos sine. Ní féidir leat glacadh leis go bhfuil gnéas saor ó riosca ach toisc go bhfuil tú féin agus do pháirtí níos sine. Go deimhin, de réir mar a mhéadaíonn aois do pháirtnéire gnéasach , tá a stair ghnéasach níos faide freisin. Cleachtadh gnéas sábháilte i gcónaí.

_Foinse:

_{An Institiúid Náisiúnta um Aosú. Ceangailte do Do Dhea-shláinte: Gnéasacht sa Saol Níos déanaí. Uimhir Foilsithe NIH 05-7185.}