Téann cneasaithe díobhála ar chúl agus ar ais trí chéimeanna, a bhfuil a saintréithe féin ag gach ceann acu. Tá rudaí difriúla ag tarlú ag an suíomh díobhála i ngach céim ar leith; ciallaíonn sé seo go n-athróidh do rogha cleachtadh agus leibhéal gníomhaíochta de réir cé chomh fada agus a bhí sé ós rud é go ndearna tú gortaithe duit féin.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil ach 3 chéim ann a theastaíonn uait i ndáiríre nuair a leigheas tú an chéad díobháil ar ais.
An Géarmhéim
Chomh maith leis sin ar a dtugtar an chéim athlastach, bíonn an géarchéim ag am an díobhála, agus leanann sé de ghnáth ar feadh beagnach seachtaine. Le linn na géarmhíochaine, is dócha go dtarlóidh comharthaí athlasadh , lena n-áirítear deargadh, at, pian sa chuid eile agus caillteanas feidhm.
Is é ceimiceáin a scaoiltear sa limistéar mar fhreagra ar na fíocháin a ndearnadh damáiste dóibh ná an athlasadh agus an pian le linn na chéad chéime seo. Tá sé mar aidhm ag na ceimiceáin seo an réigiún a dhíscaoileadh chun é a leigheas. Ach is féidir leo pian a chur faoi deara agus a bheith mar chuid de mheicníocht aiseolais a bhfuil comharthaí ag dul chun leanúint orthu.
Tosaíonn fíochán scar freisin le linn an chéim athlastach.
Le linn na géarmhíochaine, moltar go ginearálta gluaiseachtaí sosa agus mhín, chomh maith le teiripe fisiceach agus drugaí frith-athlastach .
An Fo-Ghéarchéim
Tá an fás géarmhíochaine marcáilte ag an bhfás nua a bhaineann le fíocháin agus ribeadáin chomhcheangailte (chun cuidiú le struchtúir damáiste a dheisiú) agus laghdaíodh athlasadh.
Tá fíochán scar ag fás le linn an ama seo chomh maith.
Sa chéim seo tá do chuid fíocháin fós an-leochaileach, agus is é sin an strus a chur ar an limistéar gortaithe is teoranta do lámh oilte an teiripeora nó an dochtúir.
Molann an chuid is mó de theiripeoirí fisiceacha go dtosaíonn tú le gluaiseacht milis le linn an chéim fhéin-ghéarmhíochaine - leis an intinn ag tógáil suas chun feidhmiú de réir a chéile.
D'fhéadfadh go mbeadh feidhmiú éadromach isiméadrach oiriúnach. Toisc go bhfuil an ghníomhaíocht teoranta ag an bpointe seo, d'fhéadfadh na matáin a bheith lag. Is féidir aghaidh a thabhairt ar seo le cleachtaí sainiúla, déine déine.
Leanann an chéim fhéarghéarmhíochaine an géarmhéim agus ag brath ar an gcineál fíocháin a bhí gortaithe (ie, tendons vs matáin, i gcás ina bhfuil níos lú soláthair fola ag tendons agus dá bhrí sin, is dócha go gcneasfaidh sé níos moille, mar sin de ghnáth) idir 10 agus 17 lá.
An Céim Ainsealach
Le linn an cháis ainsealaigh a chóireáil le díobháil ar ais, téann an t-athlasadh go hiomlán. Tá na snáithíní collagen nua atá leagtha síos chun fíochán scar a fhoirmiú go leor láidir, agus déantar an fhoirceannadh níos lú. Le linn an chéime ainsealacha le linn díobhála ar ais a leigheas, bíonn an pian a bhaineann leis an díobháil teoranta do shroicheann an raon comhpháirteacha tairiscint .
Is iad na chéad 10 seachtaine ón gcéim ainsealach príomhfheidhmeanna chun cleachtaí a dhéanamh a chabhraíonn leis na snáithíní a athshlánú ionas go mbeidh siad ag feidhmiú ar an mbealach a rinne siad de ghnáth sular gortaíodh tú. (Féadfaidh an chuid is mó ama seo cuid den chuid is déanaí den chéim fho-ghéarmhíochaine a áireamh freisin).
Cén fáth ar chóir duit cúraimí a dhéanamh le linn na tréimhse 10 seachtaine speisialta seo? Mar gheall ar shlí eile, b'fhéidir go gcaillfeá cuid de do chumas bogadh agus feidhmiú i do shaol laethúil. Tar éis thart ar 10 seachtaine, athraíonn rud éigin i gceimic na fíochán scar, agus an t-aon bhealach ag an bpointe sin an neart agus an tsolúbthacht a athghabháil a chaithfidh do chomhpháirt a bheith sláintiúil agus go gcoinníonn tú ag bogadh i rith na beatha le máinliacht nó trí lámhleabhar a fháil cóireáil a scaoileadh ó theiripeoir fisiceach. Ach is féidir leat do chleachtaí a dhéanamh le linn na tréimhse 10 seachtaine seo a fhorordaítear ag do theiripeoir tionchar dearfach a imirt ar do leigheas ar ais - níos luaithe agus níos mó.
Le linn an ama seo is féidir an fíochán scar a athmhúnlú trí na hábhair a dhéanann tú. Ciallaíonn sé seo go ndéanfaidh na gníomhaíochtaí agus na cleachtaí a ghlacfar leis an gcuid díobhála difear ina mbeidh snáithíní fíocháin scar (agus dá bhrí sin, a neart). Sin é an fáth go bhfuil treoir chleachtadh ó theiripeoir fisiceach ríthábhachtach chun leighis a fháil.
Teiripe massage is ea cóireáil adhainte a d'fhéadfadh cabhrú le linn na gcéimeanna seo freisin.
Ach níl deireadh leis an gcéim ainsealach leighis, a thosaíonn tar éis 21 lá, tar éis an phríomh-ama 10 seachtaine sin. Go deimhin, d'fhéadfadh sé leanúint ar aghaidh le tamall maith. Agus fiú tar éis na 10 seachtaine speisialta a bheith caite, leanfaidh leanúint ar aghaidh le do chleachtaí ar aghaidh a dhéanamh níos láidre, níos solúbtha, chomh maith le níos mó feidhmiúla agus pian.
Foinsí:
Kisner agus Colby Therapeutic Exercise, Bunuithe agus Teicnící , 1ú ed.
Bryand, Michael, MD. Symposia Cliniciúil Cneasaithe Créachta , Vol. 29 Uimh. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.