Cinntigh go bhfuil d'Airde Cána Just Right
Ceann de na ceisteanna is coitianta a d'iarr teiripeoir fisiceach é, "Cé chomh hard is cóir dom mo chána a choigeartú?" Is féidir deacair a bheith ag siúl le cána atá ró-ghearr nó ró-ard, agus féadfaidh sé a bheith i mbaol duit titim nó díobháil a dhéanamh. D'fhonn a chinntiú go ndéantar do chána a choigeartú i gceart, is féidir leat go sábháilte a choinneáil agus tasc éasca agus sábháilte a shiúil.
Ag Úsáid Cána
Má tá fadhb agat ag siúl nó ag bogadh timpeall, b'fhéidir gur gá gléas cúnta a bheith agat chun cabhrú leat timpeall a fháil go sábháilte.
Tá gléasanna cosúil le siúlóirí , crutches , agus cannaí ar fáil chun cabhrú leat siúl níos fearr agus laghdú ar do riosca titim.
Is gléas é cána dhíreach gur féidir leat é a úsáid tar éis díobhála nó breoiteachta chun cabhrú leat feabhas a chur ar do chumas siúl. Soláthraíonn sé tacaíocht chun cabhrú leat d'iarmhéid a choinneáil agus tú ag siúl. Cé gur féidir le cána a bheith ina gléas éifeachtach chun cabhrú leat dul i mbun níos fearr, is fearr a oibríonn sé nuair a bhíonn sé lánmhéide agus á choigeartú i gceart.
Is gnách go ndéantar cannaí as adhmad nó miotail. Tá an chuid is mó de na cannaí miotail inchoigeartaithe. Níl ort ach an scriú teannas a scaoileadh in aice leis an mbonn agus brúigh an cnaipe beag ar thaobh an chána. Is féidir leat ansin na codanna miotail den chána a sleamhnú chun do chána a dhéanamh níos giorra nó níos faide. Cuimhnigh a dhéanamh cinnte go bhfuil an cnaipe brúite ag gabháil go hiomlán i bpoll agus go ndéanann tú an scriú teannas níos doichte nuair atá tú déanta.
Má tá do chána adhmaid, is féidir leat é a dhéanamh níos giorra tríd an méid ceart a ghearradh amach ar an mbun. Bí cúramach gan iomarca a ghearradh amach; ní féidir leat cána adhmaid a dhéanamh níos faide.
Tá riail mhaith le leanúint "a thomhas faoi dhó, gearrtha uair amháin." Ach cé chomh hard is cóir duit do chána a dhéanamh?
Conas Lorg an Airde Cána ceart
Lean na céimeanna seo chun a chinntiú go bhfuil do chána feistithe i gceart. Ba cheart duit i gcónaí dul i gcomhairle le do theiripeoir fisiciúil nó do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil do chána ceart i do riocht ar leith.
- Cé go seasann tú, coinnigh do chána ar lámh amháin agus lig an chuid eile den chána ar an urlár. De ghnáth, ba chóir duit do chána a choinneáil ar thaobh do chorp os comhair do ghortú. Mar shampla, má d'fhág tú pian glúine , coinnigh an chána ar do dheis.
- Nuair a dhéantar láimhseáil an chána, ba cheart don chána teacht ar an leibhéal do chnámh cromáin ar thaobh do thoir uachtair.
- Nuair a ghlacann tú láimhseáil do chána, ba chóir do dhúblach a bheith thart thart ar 20 céim. Is féidir cuairt a thabhairt ar theiripeoir fisiceach ionas gur féidir leis nó léi goniometer a úsáid chun do shuíomh elbow a thomhas chun a chinntiú go bhfuil sé ceart.
- Is bealach eile chun airde do chána a thomhas ná seasamh leis an gcána ar do thaobh. Ba chóir go mbeadh barr an chána ag leibhéal do láimhe nuair a bhíonn do lámh ag crochadh go compordach ar do thaobh.
Cuimhnigh, ba chóir do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach a sheiceáil chun a chinntiú go bhfuil do chána i gceart agus go bhfuil tú ag úsáid do chána i gceart nuair atá tú ag siúl. Is féidir le do theiripeoir fisiciúil oibriú leat chun cabhrú leat feabhas a chur ar an mbealach a shiúlann tú. Is féidir cleachtaí a neartú le hip agus cos a dhéanamh, agus is féidir le do PT cleachtaí comhardúcháin a fhorordú chun cabhrú le d'iarmhéid agus le hintiúlacht a fheabhsú. Is féidir le do theiripeoir fisiceach botúin choitianta a thaispeáint duit a sheachaint nuair a úsáideann tú cána.
Focal ó
Tá sé éasca a dhéanamh go bhfuil an t-airde ceart cána á dhéanamh má leanann tú na treoracha simplí seo. Má shiúlann tú le cána, seiceáil isteach le do theiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil do chána an airde ceart agus go bhfuil tú á úsáid i gceart. Ba chóir go mbraitheann tú ag siúl le cána nádúrtha go héasca má ghlac tú an t-am chun a chinntiú go bhfuil sé an airde ceart agus go n-úsáideann tú an gléas ar an mbealach ceart. Agus má theipeann ort do chána a mhéid i gceart, is féidir leis an siúlóid a bheith deacair agus féadfaidh sé do ghortú a dhéanamh de bharr titim.
> Foinse:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Measúnú ar na cannaí a úsáideann daoine fásta níos sine i bpobail mhaireachtála sinsearacha. Cartlanna gerontolaíochta agus gariatrics , 52 (3), 299-303.