Má tá pian muineál nó pian láimhe ag teacht ó do mhuineál (radiculopathy ceirbheacsach) , d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do riocht a bhainistiú. Is féidir le do theiripeoir fisiciúil oibriú leat chun cabhrú le do shoghluaisteacht agus feidhmiú muineál a fheabhsú agus do pian a laghdú.
Tarraingt Ceirbheacsach
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cóireálacha agus modhanna éagsúla a úsáid chun cuidiú le do chóireáil a chóireáil.
Is é an tarraingt ceirbheacsach cóireáil amháin chun cabhrú le do phian muineál: is féidir le tarraingt cabhrú le matáin agus fíocháin bhog a shíneadh i do mhuineál, is féidir le dioscaí agus spásanna comhpháirteacha a scaradh i do mhuineál agus is féidir leat pian a laghdú i do mhuineál agus ar airm trí bhrú a mhaolú ar na nerves a thagann ó do spine ceirbheacsach.
Tá bealaí éagsúla ann chun tarraingt a chur ar do mhuineál. Cé gur sa chlinic theiripe fhisiceach, d'fhéadfadh go mbainfeadh do theiripeoir gléas tarraingthe meicniúil duit a éilíonn do cheann agus do mhuineál a bheith ceangailte le meaisín a tharraingíonn go réidh ar do mhuineál, ag tarraingt.
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach a chuid nó a lámha a úsáid freisin chun tarraingt a thabhairt do mhuineál le teicníc ar a dtugtar tarraingthe ceirbheacs lámhleabhar . Ligeann an cineál tarraingthe seo do do theiripeoir a choigeartú go héasca ar an méid fórsa tarraingthe agus an treo a bhaineann le do mhuineál a tharraingt. Ar ndóigh, ní féidir tarraingt ceirbheacsach lámhleabhar a dhéanamh ach amháin sa chlinic agus dá bhrí sin ní thairgeann sé deis duit tarraingt a fháil go neamhspleách.
Faigh Tarraingt ag Baile
Má tá tú ag tairbhe as tarraingt ceirbheacsach sa chlinic theiripe fisiceach, is féidir leat tairbhe a bhaint as tarraingt sa bhaile freisin. Ar an mbealach sin, is féidir leat na gnóthachain sa bhaile a choinneáil a dhéantar le tarraingt sa chlinic.
D'fhéadfadh go mbeadh an tarraingt ceirbheacsach thar an doras ar an mbealach is fearr chun tarraingt muineál a thabhairt duit féin i do chompord do theach, mar is bealach slán simplí é chun cabhrú leat do pian a laghdú trí tharraingt muineál milis a sholáthar.
Cá háit a Cheannach
Déanann go leor siopaí soláthair leighis agus cógaslanna feistí tarraingthe thar an doras mar chuid dá stoc rialta. Stop isteach i do chógaisíocht áitiúil chun a fháil amach an bhfuil ceann ar fáil le ceannach. Costas feistí tarraingthe thar an doras thart ar $ 20.00 (US).
Má bhíonn tú deacair ag lorg aonad tarraingt thar an doras, is féidir le do theiripeoir fisiciúil cabhrú leat ceann a chur ar fáil ó sholáthraí leighis. Arís, is féidir leat a bheith ag súil íoc thart ar $ 20.00 ar an bhfeiste.
Ag Bogadh Do Ghléas
Sula n-úsáideann tú do ghléas tarraingt thar an doras, labhair le do theiripeoir fisiciúil nó do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil an tarraingt muineál mar chóireáil shábháilte duit.
Tagann trí phríomhchuid le haonaid tarraingthe thar an doras: comhpháirt hook-and-ulley a chrochadh thar do dhoras, corda níolón a chothaítear tríd an ulóg, mála uisce a chrochadh ar dheireadh an chorda chun fórsa tarraingthe a sholáthar , agus leas a chaitheamh ar do cheann. Glacann an leas le deireadh an chorda níolón atá os coinne an mhála uisce ualaithe.
Sula n-úsáideann tú d'aonad tarraingt, caithfidh tú é a chrochadh thar do dhoras. Tá dubán beag le ulóg ceangailte leis é a chrochadh ar do dhoras; é a dhaingniú go barr do dorais agus an doras a dhúnadh. Is fearr doras closet is fearr a úsáid ionas go mbeidh a fhios agat go n-osclóidh duine an doras agus tú ag úsáid an gléas tarraingthe.
Mura bhfuil doras closet ar fáil, déan cinnte go gcuirfidh tú an doras faoi ghlas ionas nach féidir le duine é a oscailt agus tú ag gabháil leis an bhfeiste tarraingthe.
Ansin, ceangail an leas a bhaint as do cheann. Ba chóir go mbeadh an strap smig oiriúnach faoi do smig, agus ba cheart go mbeadh na dúnta loic agus lúb air. Ba chóir go mbeadh an dá strap leis na grumaidí miotail ar gach taobh de do cheann; ba chóir na fáinní miotail seo a chromadh go dtí deireadh an chorda níolón, agus ba chóir an corda a chothú tríd an gcóras ulóige ar do dhoras.
Tar éis sreabhadh ar an leas a bhaint as, cuir isteach do mhála uisce agus é a chrochadh ar cheann amháin den chorda (tá marcálacha ar an mála chun a meáchan a léiriú).
Níl ort ach an mála a líonadh go dtí go mbeidh an t-uisce ag an marc atá ag teastáil, de ghnáth 8-15 punt. Tar éis an mála uisce a líonadh, suí i gcathaoir atá os comhair do dhoras, agus ansin an mála a chrochadh ag deireadh an chorda níolón nach bhfuil ceangailte le do leas an ceann. Bí cinnte gan an mála uisce a scaoileadh, toisc go bhféadfadh sé seo a bheith ina chúis le tairiscint tobann tarraingt fórsa ar do mhuineál.
Cé chomh fada is atá le húsáid Tarraingt
Go ginearálta, ba chóir duit an tarraingt thar an doras a úsáid ar feadh thart ar 15 go 20 nóiméad gach seisiún. Is féidir leat roinnt seisiúin a dhéanamh in aghaidh an lae. Má tá do phian ag méadú agus tú ag baint úsáide as an bhfeiste tarraingt thar an doras, caithfidh tú a stopadh a úsáid agus dul i gcomhairle le do theiripeoir fisiciúil nó do dhochtúir.
Agus tú ag baint úsáide as an gléas tarraingt thar an doras, ba chóir duit go mbraitheann tú ceint mhín tarraingthe i do mhuineál. Féadfaidh tú go mbraitheann tú pian muineál, agus má tá pian lámh nó tingling ort, b'fhéidir go mbraitheann tú an laghdú seo freisin.
Cuimhnigh nach nglacann an tarraingt na cleachtaí áit muineál nó ceartúcháin iarbhír i gcóireáil do phian muineál. Bí cinnte go ndéanfaidh tú na cleachtaí a d'fhorbair do theiripeoir fisiceach chun do phian muineál a chóireáil. Tá rannpháirtíocht ghníomhach i do chlár cleachtadh ríthábhachtach chun cabhrú le do phian muineál a chóireáil agus chun é a chosc ó fhilleadh nuair a bheidh deireadh curtha leis go hiomlán.
Má tá pian muineál agat, is modh simplí, éifeachtach ó thaobh costais é gléas tarraingthe an dorais chun tarraingt a chur ar do mhuineál sa bhaile. Iarr ar do theiripeoir fisiciúil má tá tarraingt thar an doras ina chóireáil chuí do do riocht ar leith.