Billí a íoc? A bhriseadh suas? Colscaradh? Teach ag bogadh? Scrúduithe deiridh? An bhfuil na páistí ag dul chuig an gcoláiste? Bean nua? Post nua?
Bhuel, tá a lán foirmeacha strus ann. Bíonn strus ar bhonn ag an chuid is mó de dhaoine ar bhonn laethúil ach aimsigh siad bealaí chun béim géarmhíochaine gearrthéarmacha a bhainistiú agus a oiriúnú. Ar an láimh eile, tá drochthionchar ar an gcorp an duine, ar an láimh eile, ar dhroch-strus "ainsealach", lena n-áirítear riosca na n-ionfhabhtuithe a mhéadú.
An féidir le Strus An Riosca Do Ionfhabhtuithe a Mhéadú?
Tá. Léirigh staidéir go bhfuil daoine a bhfuil leibhéil níos mó de strus leanúnach níos mó seans maith acu chun galair thógálacha a fháil. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, go bhfuil difríocht idir leibhéil strus ó dhuine go duine, de bharr difríochtaí aonair i ndéantús mothúchánach agus fiseolaíoch duine. Dá bhrí sin, is féidir go mbeadh an éifeacht chéanna ag staid eile a chuireann strus suntasach do dhuine amháin ar dhuine eile.
Cad a tharlaíonn le do chomhlacht nuair a bhíonn tú ag strus?
- Freagairt Ghéarchéime ar Strus: Is é an freagra géar ar strus ná freagairt láithreach ar ócáid strus. Is é freagra láithreach an chomhlachta ceimiceáin a scaoileadh, ar a dtugtar "hormóin strus," a úsáideann an comhlacht chun fuinneamh a dhéanamh. Déantar an fuinneamh seo a atreorú chuig fíocháin muscle agus inchinne, agus tá cealla áirithe den chóras imdhíonachta níos gníomhaí.
- Freagairt ar Strus Ainsealach: Tarlaíonn strus ainsealach nuair a bhíonn freagraí géar ar strus leanúnach ag duine. Bíonn torthaí strus ainsealach in athruithe níos déine sa chomhlacht, mar shampla brú fola méadaithe, mar shampla, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le haonairí agus galar croí le himeacht ama. Is féidir leis an méadú leanúnach ar hormóin strus a bhaint as cealla fola bána an chórais imdhíonachta a chosc, rud a fhágann baol níos mó ionfhabhtuithe.
Imoibriú do Chóras Imdhíonachta ar Ionfhabhtuithe
Tá freagra imdhíonachta "inné" ag do chomhlacht, is é seo an chéad líne cosanta a thugann freagra láithreach ar mhiocróib thógálacha sula dtosaíonn do chorp freagra imdhíonachta "oiriúnaitheach" a ghiniúint, ina bhfuil micribhithe dírithe go sonrach agus ag ionsaí ag cealla fola bán .
- Strus géarmhíochaine: Fuair taighdeoirí amach go bhfuil níos mó gníomhach ag cealla an chórais imdhíonachta inné i rith tréimhsí strus géar, agus go gcuireann siad a gcúrsaíocht ar fud an chomhlachta chun patróil a dhéanamh le haghaidh miocróib ionfhabhtaithe.
- Strus ainsealach: Le linn tréimhsí strus ainsealacha, tá an córas imdhíonachta oiriúnaitheach faoi chois mar gheall ar leibhéil arda de hormóin strus. Mar thoradh air sin, tá do chorp níos moille ag créachtaí leighis, is lú a bhíonn sé in ann antasubstaintí a tháirgeadh agus níos mó a oirfeadh d'ionfhabhtuithe víreasacha. Tá na héifeachtaí seo níos fógraí i measc daoine scothaosta, a bhfuil a gcórais imdhíonachta lagú cheana féin.
Cén Ionfhabhtuithe a bhfuil tú níos dócha a fháil?
Léirigh staidéar Fuar Coitianta ag Ollscoil Carnegie Mellon, a foilsíodh i 1991, go raibh an baol fuar coitianta comhréireach leis an méid strus i saol an duine. Léirigh staidéar ina dhiaidh sin i 1998 go raibh níos mó seans ann go bhfaighfeadh daoine a raibh strus ainsealach orthu (mar gheall ar imeachtaí saoil, cosúil le dífhostaíocht nó deacrachtaí idirphearsanta) ar feadh mí amháin ar a laghad an fuar coitianta ná iad siúd a raibh géarchéimeanna níos giorra acu.
SEIF . Tugann VEID SEIF mar thoradh air. Ach d'fhéadfadh go dtiocfadh SEIF níos luaithe i measc na ndaoine atá uainn a bhfuil níos mó béim orthu. D'aimsigh staidéar UNC-Chapel Hill, a foilsíodh i 2000, go rachaidh fir le VEID chun cinn SEIF níos tapúla dá mbeadh strus ainsealach acu ina saol.
Maidir le gach imeacht suntasach a mhéadú, dhóigh an riosca do dhul chun cinn SEIF sna hothair seo.
Eile. Tá staidéar eile ceangailte le strus ainsealach leis an eitinn, athghníomhachtú víreas herpes simplí, scealóga, ulcers (de bharr baictéir thógálacha Helicobacter pylori ) agus galair thógálacha eile. Léirigh roinnt staidéar ar vacsaínithe laghdú ar éifeachtacht i ndaoine aonair a bhfuil strus ard ainsealach acu.
Laghdú ar do Riosca i leith Ionfhabhtuithe
Tá go leor straitéisí molta chun déileáil le strus, lena n-áirítear "idirghabhálacha síceolaíochta" a laghdaíonn dearcadh an duine féin ar strus agus a fheabhsaíonn a tacaí sóisialta nó a cuid tacaíochtaí sóisialta.
Is féidir le míochainí áirithe cabhrú le strus a laghdú de bharr neamhoird ar leith. Féach do dhochtúir má theastaíonn cabhair uait chun déileáil le strus.
Tá éagsúlacht ó dhuine go duine mar a fhreagraíonn duine ar strus. Tá sé tábhachtach cuimhneamh, áfach, go bhfuil go leor fachtóirí ann a bhaineann le galar tógálach a fháil. Mar shampla, tá difríocht ag daoine aonair maidir leis an gcaoi a dtéann siad le himeachtaí strusacha; déileáil le go leor daoine le strus le dul i ngleic le droch-iompar sláinte, mar shampla caitheamh tobac, ól nó ró-itheacháin - cuirfidh gach ceann díobh lena seans ionfhabhtuithe a fháil. Agus i roinnt cásanna, cuireann na droch-iompar sláinte seo le strus níos measa, rud a eascraíonn i timthriall leanúnach drochshláinte agus strus.
> Foinsí:
> Schneiderman N, et al. Strus agus Sláinte: Síceolaíoch, Iompraíochta agus Cinntitheoirí Bitheolaíocha. Athbhreithnithe Bliantúla sa Síceolaíocht Chliniciúil . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Strus agus Síceolaíocht Síceolaíoch don Choiteann Fuar. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Cineálacha Strusors Go Méadóidh Féidearthacht don Choiteann Fuar i bhFostaithe Fásta. Síceolaíocht Sláinte. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Tionchar Imeachtaí Beatha Strusful, Storm, Tacaíocht Shóisialta, Cóipeáil, agus Cortisol ar Dhul Chun Cinn ar SEIF. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.