7 Bealaí a Dhíobháil Do Stól Crua
Ós rud é go bhfuil próiseáil athraitheach éagsúil ag díleá, bíonn an chuid is mó daoine ag fáil stóil chrua ó am go ham. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé go mbeadh fadhb ainsealach níos mó do dhaoine áirithe. Bímid ag féachaint ar na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leat stól crua agus cad is féidir leat a dhéanamh chun iad a mhothú.
Cúiseanna Stool Crua
Chun a thuiscint cad is cúis le stóil chrua, caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi conas a oibríonn do chóras díleá .
Nuair a bhíonn an chuid is mó de na cothaithigh ón mbia a itheann muid ag an intestine beag, scaoileann an intestín beag an leacht agus an snáithín atá fágtha isteach sa intestine mór, áit a ndéantar na próisis seo a bheith ina stól.
De réir mar a dhéantar ábhar fecal tríd an intestine mór, déantar cuid mhór den leacht a tharraingt amach, ag stól ina bhfuil réidh le bheith aslonnaithe le linn gluaiseacht bputóg. Nuair a bhíonn ábhar fecal ró-fhada chun dul tríd an chuid is ísle den intestine mór, is féidir níos mó leachtach a tharraingt amach, rud a chiallaíonn go bhfuil stól crua agus tirim ann.
An féidir leat Stól crua a bheith agat gan neamhshuimniú?
Is féidir leat stóil chrua a bheith agat gan a bheith constipated. Sainítear constipation mar choinníoll ina bhfuil trí ghluaiseacht bputóg níos lú ag an duine in aghaidh na seachtaine. Is féidir gluaiseacht bputóg laethúil a bheith acu agus tá stól crua aige fós.
Éagmais Ó Stól crua
Is féidir le stóil chrua a bheith ag strusadh le linn defecation.
Chomh maith le bheith míchompordach, d'fhéadfadh siad cur le hemorrhoids, fiseáin anal, agus prolapse fiú rectal a fhorbairt.
7 Bealaí chun Stools crua a chosc nó a mhaolú
Is féidir leat na leideanna seo a úsáid chun faoiseamh ó tharla ócáideacha de stóil chrua a mhaolú. Má tá fadhbanna agat ar siúl, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil. Clúdóidh na leideanna seo stóil chrua le chéile agus gan constipation.
Caitheamh Do Stáisiún
Is minic a dhéanann gluaiseachtaí bputóg neamhrialta go mór le taithí na stóil chrua. Má fhaigheann tú constipation ar bhonn rialta, tá sé ríthábhachtach do dhochtúir a fheiceáil go díreach cad is féidir a bheith ina chúis leis an bhfadhb. Tá diagnóis chruinn riachtanach chun straitéis cóireála a fhorbairt. Má dhearbhaítear go bhfuil constipation mar an fhadhb, foghlaim féin-chúram as constipation agus cén chaoi a gcaitear le srianú ainsealach .
Cuir Fiber le Do Aiste bia
Cé nach bhfuil an taighde maidir le snáithín cothaithe agus stóil chrua dochloíte, tá roinnt léirithe ann go bhféadfadh snáithín intuaslagtha a bheith níos cabhrach. Díscaoileann snáithín intuaslagtha in uisce, rud a laghdaíonn an stól. Is féidir snáithín intuaslagtha a fháil i go leor torthaí, glasraí, pónairí agus gráin. Is foinsí snáithín intuaslagtha iad flaxseed , chia síolta , agus psyllium . Foghlaim rialacha simplí maidir le snáithín a chur le do aiste bia , na bianna is fearr le hithe nuair atá tú sásta , agus na bianna a sheachaint nuair atá tú sásta .
Deoch Níos Uisce
Mura n-uiríonn tú go hiomlán, gheobhaidh do chorp an t-uisce a theastaíonn uaidh trí níos mó leacht a tharraingt as do stól. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina phríomhchúis le stól crua. Is é ceann de na rudaí is éasca is féidir leat a dhéanamh chun do stól bog a choinneáil ná méideanna leordhóthanach uisce a ól ar feadh an lae.
I d'iarracht i dtreo stól níos boige, b'fhéidir go gcaithfeá athrú a dhéanamh ar an méid atá á ól agat. Tá alcól agus caiféin díhiodráitithe, ionas go gcaithfidh tú a bheith ar ais ar do chaife, ar mhanglaim agus ar thomhaltas sóid. Má roghnaíonn tú deoch díhiodráitithe, déan cinnte go n-éireoidh tú suas le gloine uisce deas, ard. Féach níos mó faoi nuair is gá duit uisce níos mó a ól.
Tabhair aird ar Urgóidí chun Téigh
Tá claonadh ag go leor daoine iarracht a dhéanamh gluaiseachtaí bputóg a chur amach, is fearr leo fanacht go dtí go mbeidh siad i do chompord a dteach féin, nó go dtí go mbeidh am níos áisiúla ann. Is comhartha é stóil chrua go gcaithfidh an stól an iomarca ama sa cholún.
Tá sé ríthábhachtach go mbainfidh tú isteach do riachtanais an chomhlachta agus do bhealach a dhéanamh chuig seomra folctha nuair atá do chorp ag comharthaíocht go bhfuil sé réidh le haghaidh aslonnaithe. D'fhéadfadh cuidiú le straitéisí d'athoiliúint bputóg freisin.
Nuair is gá, Bain úsáid as Stool Softener
Tá táirgí ró-chuntar ag maolaitheoirí stóil a fhreastalaíonn ar an stól a mhaolú agus cabhraíonn siad le gluaiseacht bputóg a thionscnamh. Laghdaíonn siad an méid sreabhán a ionsú na intestines, ag fágáil níos mó uisce sa stól. Cuireann siad gluaiseacht bputóg isteach i 12 go 72 uair an chloig.
Déantar an comhábhar gníomhach príomhúil i dtáirgí maolaithe an stóil ró-chuntar a docusate, agus cuimsíonn ainmneacha coitianta branda Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Bog, Phillips 'Stool Softener, and Surfak . Tá difríochtaí stóil difriúla ó suppositories, atá ina bhfoirm spreagthach laxative . Meastar go ginearálta go ndéantar maolaitheoirí stóil a mhalairt níos sábháilte, ach amháin le húsáid ghearrthéarmach amháin. Déan seiceáil i gcónaí le dochtúir sula nglacfaidh sé aon táirge thar an gcuntar.
Bain triail as Massage, Biofeedback agus Alternative Therapies
Rinneadh staidéar ar an féin-massage bhoilg mar chóireáil le haghaidh constipation. D'fhéadfadh sé spreagadh a dhéanamh ar na matáin a bhfuil baint acu le gluaiseachtaí bputóg a tháirgeadh agus strus a laghdú. Rinneadh iniúchadh ar Biofeedback freisin chun cabhrú le daoine a bhfuil constipation orthu. Is féidir le húsáid probiotics cabhrú leat. I measc na dteiripí malartacha nach bhfuil éifeachtaí cruthaithe acu tá acupuncture agus acupressure. Tugann saineolaithe leighis rabhadh i gcoinne úsáid a bhaint as táirgí nádúrtha margaithe mar nach féidir an dáileacht agus an íonacht a áirithiú agus d'fhéadfadh go mbeadh idirghníomhaíochtaí le míochainí eile atá á dtógáil agat.
Cóireáil Leighis a lorg ó do dhochtúir
Is maith a bheith ag obair le do dhochtúir nuair a bhíonn do chuid comharthaí ann, agus is féidir leat a bheith níos cinnte freisin nach gcuirfidh siad isteach ar aon mhíochainí eile atá á dtógáil agat. Is féidir le do dhochtúir softeners stóil agus cineálacha éagsúla laxatives a mholadh, an dá bhreis agus an t-oideas. Tá míochainí eile ann a fhorordóidh do dhochtúir, lena n-áirítear Amitiza (lubiprostone) agus Linzess (linaclotide) a tharraingt uisce isteach i do intestines.
Stól crua agus IBS
Tá taighde mór déanta ar shíomptóim sonrach stóil chrua i IBS. Tháinig toradh an-suimiúil ar staidéar beag, níos sine: agus ag féachaint ar an taithí a bhí ag pian iar-chláir , ní bhfuair na taighdeoirí aon difríocht i minicíocht gluaiseachtaí bputóg in othair a shainmhínigh iad féin mar IBS-C nó IBS-D . Ina áit sin, rinne na hothair an t-idirdhealú seo bunaithe ar cibé an raibh a gcuid stóil crua nó scaoilte.
Taispeánann sé seo gur chóir do dhaoine a bhfuil IBS-C a bheith cúramach maidir lena measúnú ar a bhfuil a n-mhífheidhmiú bputóg. Bheadh do straitéisí bainistíochta difriúil má tá do fhadhb stól neamhghnách i gcoinne gluaiseachtaí rialta le stóil chrua. Sa chéad chás, ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh gach rud is féidir leat chun motility bputóg a spreagadh, trí straitéisí a úsáid le haghaidh constipation ainsealach. Má tá gluaiseachtaí laethúla agat, ach is é an fhadhb ná stóil chrua, is féidir leat a sheirbheáil ach trí na moltaí thuas a leanas a chur i bhfeidhm chun stól a ghlanadh. Pléigh na roghanna seo le do dhochtúir.
Focal ó
Tá dea-shláinte maith ag gach duine i go leor de na leideanna chun stóil chrua a fhaoiseamh. Cinntigh go bhfuil tú ag ól uisce go leor agus go bhfuil go leor snáithíní agat i do aiste bia. Nuair a bhíonn aon tromaíocht agat i do chuid nósanna bputóg, is maith do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh seiceála agus an fhadhb seo a phlé.
> Foinsí
> Constipation. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistreachta agus Duáin.
> Deascóirí Stóil. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Éifeacht an Mháistreacht bhoilg ar Fhostúlacht agus ar Chaighdeán na Beatha. Altra Gastroenterol . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Faisnéis othar: Neartú i ndaoine fásta. Suas chun dáta
> Yang J, et.al. "Éifeacht snáithín cothaithe ar constipation: Meta-anailís" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.