Bain úsáid as na 11 Leideanna seo maidir leis an Toradh is Fearr agus an Healing Fastest ó Máinliacht ACL
Tógann aisghabháil ó mháinliacht ACL am, ach tá roinnt gníomhartha ar féidir leat a dhéanamh chun an próiseas a dhéanamh chomh tapa agus is féidir.
Déileáiltear go gortúil le gortuithe ligament cruciate roimhe (ACL) de na glúine le máinliacht ACL eitreabhrach othar seachtrach . I bhformhór na gcásanna, tá máinliacht ACL sceidealta go leor roimh ré chun go leor ama a cheadú chun plean cóireála réamh-máinliachta agus máinliachta a chruthú.
11 Leideanna chun Aisghabháil níos tapúla ó Máinliacht ACL
Seo a leanas roinnt moltaí bunúsacha chun dul i ngleic go tapa ó mháinliacht ACL. Is minic go mbíonn toradh máinliachta níos fearr agus othar níos tapúla ná othair nach bhfuil.
- Lean Treoracha Iar-Op ACL : Díreach tar éis máinliacht ACL, is dócha go bhfaighidh tú treoracha sonracha ó do mháinlia agus ansin bualadh le teiripeoir fisiceach chun clár athshlánúcháin ACL a bhunú. Tá sé tábhachtach cloí leis na moltaí seo agus ceisteanna a chur mura dtuigeann tú cad a iarrtar ort a dhéanamh.
- Téigh chuig do Cheapacháin Leantacha : Tá sé tábhachtach go ndéantar monatóireacht ar do dhul chun cinn agus go gcuirfí do phlean ar fáil, más gá.
- Faigh Tarchur chuig PT : Forordaítear go ginearálta teiripe fisiciúil tar éis máinliacht ACL mar ábhar ar ndóigh. Mura bhfaigheann tú atreorú chuig PT, iarr ar do mháinlia ar cheann amháin.
- Cleachtadh Athshlánaithe ACL a dhéanamh : Déanfaidh do theiripeoir fisiceach do chlár athshlánaithe a chinneadh bunaithe ar do theorainneacha pearsanta agus do dhul chun cinn a fheidhmiú bunaithe ar do fheabhsú. Arís, chun an toradh is fearr , tá sé tábhachtach an clár seo a leanúint go díreach.
- Faigh Cothú ceart : Is féidir le hithe go maith tar éis obráid cabhrú le do chorp a leigheas níos tapúla. I measc na mbianna molta tá próitéin thrua (feoil dhearg, sicín nó iasc), déiríochta, agus citris úr. Tá glasraí saibhir cothaitheach, agus mar sin itheann siad go leor de na plandaí glasa duilleacha lena n-áirítear spionáiste. Molaíonn go leor cothaitheoirí stopadh nó cailléin, alcól agus sodas a theorannú ar a laghad.
- Faigh go leor codladh : Cé go gcodlaíonn tú, déanann do chorp fíocháin a dheisiú agus cuireann sé leighis chun cinn, mar sin déan cinnte go mbeidh ocht n-uaire aici de chodladh cáilíochta ar a laghad gach oíche.
- Glac Cógais Mar atá Forordaithe: Is dócha go mbeidh tú ar roinnt cógas pian tar éis do mháinliachta. Labhair le do dhochtúir faoi conas agus cathain le míochainí nua a ghlacadh, agus más rud é gur chóir duit multivitamins nó forlíontaí eile a chur le do phlean athshlánúcháin laethúil. Má stopann tú míochainí roimh do mháinliacht, iarr ar conas agus cathain a thosú arís.
Cuir in iúl do Máinlia Athruithe ar Do Aisghabháil : Má mhéadaíonn do pian go tobann, déanann tú fiabhras nó comharthaí eile ionfhabhtaithe a fhorbairt, tá sé tábhachtach ligean do dochtúir a fhios go díreach.
- Bain úsáid as Teicneolaíochtaí Sléibhe agus Samhlaíochta : Bain úsáid as cleachtaí nó podchraoltaí scíthe chun cuimhne meabhrach agus suaimhneach a choinneáil agus aon imní a d'fhéadfadh a bheith agat faoi aisghabháil ó do mháinliacht a laghdú.
- Straitéisí um Chosaint Díobhála Cleachtais : Tá bealaí éagsúla ann chun dul i ngleic le díobháil. Baineann siad seo le do dhearcadh chomh maith le do chuid gníomhartha. Léigh na leideanna seo chun straitéisí eile a fhéachann a d'fhéadfadh a bheith úsáideach a fhoghlaim.
- Iarr Cabhair : Tar éis máinliachta, beidh tú níos lú soghluaiste agus is dócha go dteastaíonn cabhair bhreise le gníomhaíochtaí laethúla. Ná bíodh eagla ort cabhair ó do chairde agus do theaghlach a iarraidh.
Foinse:
Treoir maidir le Díobháil ACL. Foras Mhaigh Eo d'Oideachas agus Taighde Leighis (MFMER). 15 Samhain, 2007
Fondúireacht Taighde Leighis Ortaipéideach agus Spóirt Santa Monica, Tionscadal um Chosc ar Ghortú ACL Rochtain 10-9-2009.