Is gearán an-choitianta é pian sála, agus tá cúiseanna coitianta ann. Tá sé tábhachtach diagnóis chruinn a dhéanamh ar chúis na hairíonna ionas gur féidir cóireáil chuí a threorú ar chúis chruinn an fhadhb. Nuair atá foinse na pian soiléir, is féidir le plean cóireála níos dírithe cabhrú leat luas a ghnóthú. Ina theannta sin, is féidir leis an chúis ceart na hairíonna a fhiosrú go dtógfaidh tú céimeanna chun an coinníoll a chosc ó fhilleadh.
Má tá pian agat, cuimsíonn roinnt cúiseanna:
Cúisí Coiteanna is Coitianta Péine Sála
- Plantar Fasciitis : Is é seo an coinníoll is coitianta is cúis le pian sála. Tá greamaitheacht plandaí mar gheall ar greannú agus athlasadh ar an bhfíochán daingean atá i gcrochlár an chos. Bíonn pian ag bunús an tsála ar fhásciitis plandaí a bhraitheann go minic ar a bhfuil meáchan tar éis an chuid eile, mar shampla nuair a thógann tú do chéad chéime ar maidin nó nuair a bheidh sé ag seasamh suas i ndiaidh suí fada. Tá go leor cóireálacha ann a úsáideann daoine le haghaidh fasciitis plantar, lena n-áirítear iarratas oighir, míochainí frith-athlastach, modhnú coisbheart, síneadh, agus daoine eile. Is minic a thógann sé am agus seansaí é ar ghníomhaíochtaí atá ag fás d'fhonn an comhlacht a ghnóthú go hiomlán ón gcoinníoll seo. Is minic a úsáidtear na focail fasciitis plantar agus spel sÚil go hidirmhalartú, agus cé nach gciallaíonn siad i ndáiríre an rud céanna, is minic a úsáidtear iad chun cur síos a dhéanamh ar an bhfadhb céanna.
- Achilles Tendonitis : Is é an cineál tendonitis seo ná athlasadh ar an tendón Achilles agus tá sé mar thoradh ar ró-úsáid nó tráma chuig Achilles, an tendón mór corda cosúil le cúl an chnámh sála. Tá an pian suite de ghnáth ag an chuid den tendón atá beagán os cionn an chnámh sÚil, cé go bhféadfadh sé seo pian a chur go díreach ag an gcnámhín a chur isteach ar an gcnámh sÚil. Is minic a dhéanann achilíneacht ar an bpróitéiniteacht pian a bhíonn ag dul i ngleic le míonna nó níos faide a réiteach. Is féidir cuid de na cóireálacha simplí lena n-áirítear oighir, míochainí frith-athlastacha, nó dingeanna sÚil a bheith cabhrach, ach i gcásanna níos airde, is féidir go gcaithfear an chos a dhíthluaiseacht ar feadh tamaill.
Foinsí Eile Péine Sála
- Siondróm Tollán Tarsal : Is cúis leis an gcoinníoll néaróg seo ná mór-néaróg ar chúl na coise chun é a phionnaí. Cosúil le siondróm tollán carpal sa láimh, is féidir le siondróm tollán tarsal a bheith ina chúis le pian sÚil. Ina theannta sin, is féidir comharthaí néarracha eile, mar shampla numbness agus tingling, a tharlaíonn i ndaoine a bhfuil an coinníoll seo acu.
- Briseadh Strus : Is féidir le briseadh strus a bheith ina chúis le díobhálacha ró-úsáid a bhaint as an gcnámh. Tá briseadh strus go háirithe maidir le lúthchleasaithe ar nós rádalaithe fadtréimhseacha a bhfuil pian sála acu. De ghnáth, tiocfaidh na hairíonna seo de réir a chéile le himeacht ama, go háirithe nuair a mhéadaigh lúthchleasaithe nó rothaithe fadtréimhseacha ansin ag rith míleáiste.
- Bursitis SÚil nó 'Pump Bump': Is athlasadh de shaothrú líonta sreabhach é bursitis atá suite idir claonadh agus cnámh. Déanann bursítas athchlóineach pian go domhain i gcúl an tsála agus is é toradh athlasadh bursa atá suite faoi thalamh Achilles nuair a chuireann sé ar chúl an chnámh sála. Tagann cineál eile bursitis ón bróg a chuimilt i gcoinne feiceálach bónach ar an gcnámh sÚil. Mar thoradh air seo tá pian, dearg, agus uaireanta ag dul ar an chuid uachtarach de chúl an tsála.
Nuair a Glaoch ar an Dochtúir
Mura bhfuil tú cinnte faoi chúis do chuid comharthaí, nó mura bhfuil na moltaí cóireála ar leith agat i do riocht, ba chóir duit aire leighis a lorg.
Ní mór caitheamh pian sála a chur faoi deara ar chúis shonrach an fhadhb. Seo a leanas roinnt comharthaí gur chóir dochtúir a fheiceáil:
- Neamhábaltacht siúl go compordach ar an taobh difear
- Pian sÚil a tharlaíonn ar an oíche nó nuair a bhíonn sé ag scor
- Pian sála a leanann thar cúpla lá
- Nochlú nó neamhbhealadh chúl na coise
- Comharthaí ionfhabhtaithe, lena n-áirítear fiabhras, deargadh, teas
- Aon comharthaí neamhghnách eile
Cóireáil
Braitheann an cóireáil go hiomlán ar chúis an fhadhb. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach go dtuigeann tú cúis na hairíonna sula dtosaíonn tú ar chlár cóireála. Mura bhfuil tú cinnte faoi do dhiagnóis, nó cé chomh dian is é do riocht, ba chóir duit comhairle leighis a lorg sula dtosaíonn sé aon phlean cóireála.
Tá roinnt cóireálacha coitianta liostaithe anseo. Níl na cóireálacha seo go léir oiriúnach do gach coinníoll, ach d'fhéadfadh go mbeadh siad cabhrach i do chás.
- An chuid eile
A sheachaint an ghníomhaíocht giorra; mar shampla, cúpla lá a thógáil amach ó lonnaíocht nó le seasamh / siúlóid fhada. De ghnáth, cabhraíonn sé chun socrú a dhéanamh ar an bpian is déine, agus ligfidh sé don athlasadh tús a chur le fuarú. - Cuir Pacáistí Oighear isteach
Cabhróidh Icing le cuid de na hairíonna a laghdú agus an pian sála a rialú. Is cuiditheach í Icing tar éis géarmhíochaine a dhéanamh ar na hairíonna. - Cleachtaí agus Síneanna
Dearadh cleachtaí agus síneadh chun na fíocháin a chuireann timpeall ar an gcnámh sÚil a scíth a ligean. Cuidíonn cleachtaí simplí, a dhéantar sa mhaidin agus sa tráthnóna, go minic le hothair a bhraitheann níos fearr. - Míochainí Frith-Imirceacha
Cuidíonn míochainí frith-athlastacha chun pian sála a rialú agus athlasadh a laghdú. De ghnáth is leor na míochainí thar an gcuntar, ach tá roghanna oideas ar fáil freisin. - Ionsáigh Bróg
Is minic gurb é na bróga bróg an t-eochair do chóireáil rathúil pian sála. Is minic a thugann an bróg isteach cead do na hothair leanúint dá ngnáthaimh ghnáthamh.
Cosc
D'fhéadfadh comharthaí ríthábhachtacha a chosc mar thoradh ar chóireáil fhadtéarmach do riocht. Ag brath ar fhoinse cruinn pian, d'fhéadfadh go mbeadh difríocht idir straitéisí cosc, ach i gcoitinne tá roinnt céimeanna ann is féidir leat a dhéanamh chun na hairíonna pian sála a athbhunú. I measc cuid de na céimeanna seo tá:
- Le leibhéil ghníomhaíochta a mhéadú de réir a chéile, go háirithe na lúthchleasaithe a bhí ag méadú a ngníomhaíochtaí lúthchleasaíochta nó ag míleáiste a reáchtáil, ag dul chun cinn de réir a chéile le himeacht ama, agus go dtógfadh sosanna chun a chinntiú go mbíonn deis acu leigheas a chosc, féadfaidh sé cabhrú le fadhbanna cneasaithe créachta athfhillteach a chosc.
- Meáchan comhlacht idéalach a chothabháil: Is cúis imní míochaine a chuireann meáchan comhlacht iomarcach, ina measc tá an t-ualach méadaithe ar na foircinní níos ísle. Tá seans níos airde ag daoine le meáchan coirp airtríteas a fhorbairt i do chuid hailt, agus cuirfidh siad strus níos mó ar na foircinní níos ísle, lena n-áirítear an tsáil.
- Ag caitheamh an chos dheas i gcás: Tá sé ríthábhachtach cosc a chur ar chaitheamh chos cuí do ghníomhaíochtaí chun go leor cineálacha pian sála a chosc. Éilíonn cuid de ghníomhaíochtaí tacaíocht nó maolú cuí, agus is féidir leis an coisbheart cuí a chaitheamh don ghníomhaíocht cabhrú le pian sÚil a atarlú. Aithint luath-míchompord:
- De ghnáth, cuirfidh do chorp in iúl duit nuair atá tú ag déanamh de chineál ar bith is cúis le géarú. Féadfaidh éisteacht leis na hairíonna, go háirithe sna luathchéimeanna, deis a thabhairt duit dul i ngleic le fadhb sula dtiocfaidh sé dian. Leanfaidh sé le fadhb níos suntasaí a bheith níos deacra dul i ngleic le gníomhaíocht a chuireann cúis leis na comharthaí a dhul chun cinn.
Focal ó
Tá roinnt cúiseanna le pian sÚil níos tromchúisí ná daoine eile. Beag beann, is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a fháil amach cad is cúis le míchumas agus plean ceardaíochta a chabhróidh leat do chás ar leith. Tá an chuid is mó de na réitigh go leor simplí, pacáistí oighir, agus síneann siad, mar shampla, gur féidir leat a dhéanamh sa bhaile gan aon bhrón.
> Suíonna:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plandáil agus pian sála medial: diagnóisíocht agus bainistíocht." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Meitheamh; 22 (6): 372-80.