Téip Cinéiseolaíochta do Do Chuimiltí agus do Ghualainn

1 -

Tacú le do ghualainn le téip eitneolaíochta

Má tá pian ghualainn agat, d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do pian a laghdú, do shoghluaisteacht agus neart do ghualainn a fheabhsú, agus úsáid fheidhmiúil do lámh a fheabhsú. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cóireálacha agus modhanna éagsúla a úsáid chun cabhrú leat filleadh ar do fheidhm is fearr is féidir.

Is cóireáil choiteann a úsáidtear i teiripe fisiciúil é téip cineolaíochta. Is féidir é a úsáid chun pian a laghdú, tacú le do chuid hailt, lymphedema a bhainistiú agus crapadh matáin gnáth a éascú.

Go leor uaireanta, tá caillteanas raon gluaiseachta ghualainn ag gabháil leis an bpian ghualainn agus laghdaigh neart an rothlaithe. Is féidir le do theiripeoir fisiceach cleachtaí éagsúla a mhúineadh duit chun neart do neart rotator agus cobhsaíocht ghualainn a fheabhsú .

Is féidir téip eitneolaíochta a úsáid chun cabhrú le do muscle rotator cuff agus muscle deltoid. Féadfaidh sé do chleachtaí teiripe fisiceacha a mhéadú chun a chinntiú go bhfaigheann tú neart agus tairiscint chuí timpeall do ghualainn go tapa.

Ag foghlaim teip chineolaíochta a chur i bhfeidhm ar do ghualainn chun go bhféadfadh neart ghualainn agus rothlach a bheith ina chomhpháirt amháin de do PT le haghaidh pian ghualainn. Sula gcuirfear téip chineolaíochta ar fáil, moltar measúnú ag teiripeoir fisiceach measúnú a dhéanamh dá mbainfeadh tú leas as an gcineál tapaidh seo. Is féidir le do PT a insint duit freisin maidir le haon frithshuímh chun an téip a úsáid , agus is féidir léi a mhúineadh duit conas na stiallacha téip a ghearradh i gceart ar do ghualainn.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil taighde ar úsáid téip cineálachaolaíochta teoranta. Scrúdaigh staidéar 2017 na héifeachtaí a bhaineann le kitesiotape a úsáid chun pian ghualainn a bhainistiú agus an cinematics a chaitheamh i 20 duine a athrú. Níor léirigh na torthaí aon difríocht idir othair a d'úsáid téip chineolaíochta agus iad siúd a d'úsáid cóireáil (falsa) de K-téip. Ní fhéadfaidh an chóireáil seo sochair iontacha a thairiscint nó d'fhéadfadh torthaí dearfacha a bheith mar thoradh ar an éifeacht placebo. Tá na rioscaí atá ag baint úsáide as an téip íosta chomh maith. Tá sé tábhachtach a thuiscint conas a oibríonn K-Tape agus an méid a mbeifí ag súil leis as é a úsáid.

2 -

Iarratas a dhéanamh ar an Téip chuig Tosaigh do Ghualainn

Chun tús a chur, déan cinnte go bhfuil do ghualainn glan agus tirim. Má tá gruaig i láthair, is féidir gearrthóg buzz a úsáid chun é a bhaint. B'fhéidir gur mhaith leat cara freisin cabhrú leat an téip a chur i bhfeidhm lena chinntiú go ndéantar é i gceart.

Tá an chéad stiall le cur i bhfeidhm os comhair do ghualainn. Seo mar a dhéanann tú é:

• Suigh le do ghualainn agus do lámh nochta.
• Gearr stiall "I" go dtí an fad ceart. Ba chóir é a thomhas ó bharr an os comhair do ghualainn ar thaobh do lámh.
• Reach taobh thiar de tú, ag cur do ghualainn i síneadh. Síneann sé seo na matáin i gcuid tosaigh do ghualainn.
• Bain thart ar dhá orlach den tacaíocht téip ar cheann amháin den stiall "I" agus cuir é ar thaobh uachtarach tosaigh do ghualainn.
• Bain an tacaíocht.
• Tarraing an téip ionas go mbeidh sé síneadh thart ar 25 faoin gcéad, agus an téip a oiriúnú ar thaobh do lámh, thart ar 1/3 den bhealach síos.

Nuair a chuir tú an téip ar do ghualainn, déan é a lua go cúpla uair. Cuidíonn an teas a ghintear ón frithchuimilt leis an téip chun cloí le do chraiceann.

3 -

Cuir Téip Chineolaíochta ar iarratas ar ais do ghualainn

Nuair a bheidh an stiall "I" daingnithe i dtreo do ghualainn, tá sé in am áit agus stiall "I" ar chúl do ghualainn. Seo é seo conas é a dhéanamh:

• Gearr stiall "I" go dtí an fad ceart. Ba chóir go dtiocfadh sé ó chúl do ghualainn uachtair go taobh do lámh.
• Suigh go compordach agus sroichfidh tú do ghualainn ar fud tosaigh do chorp. Síneann sé seo an chuid eile de do ghualainn.
• Tarraing siar an téip ar thart ar dhá dhleagán ar thaobh amháin den stiall "I" agus é a chur ar an chuid uachtarach de chúl do ghualainn.
• Críochnaigh an tacaíocht téip.
• Tarraing réidh an téip cineolaíochta go dtí thart ar 25 faoin gcéad, agus cuir an deireadh ar thaobh do lámh thart ar 1/3 den bhealach síos. Ba cheart go ndéanfadh sé beagán forluí ar an stiallacha tosaigh "I".

Déan an téip chineolaíochta a lua go cúpla uair chun é a dhaingniú agus an greamaitheacht a fheabhsú. Is féidir an téip a chaitheamh ar feadh dhá nó cúig lá chun crapadh do matáin ghualainn a éascú. Is féidir é a chaitheamh le linn gníomhaíochta lúthchleasaíochta agus is féidir é a fhliuchadh le linn snámha nó snámha.

Má tá pian ghualainn agat, d'fhéadfá leas a bhaint as neart agus comhordú matáin do fháinne rothlaithe a fheabhsú. D'fhéadfadh sé go gcuideoidh tú úsáid as an téip chineolaíocha le do chlár cleachtais a mhéadú ionas gur féidir leat filleadh ar do leibhéal gníomhaíochta roimhe sin go tapa agus go sábháilte.

_Foinse:

> Aminakak, N, et al. Éifeachtaí an Téip Chineolaíochta ar Péine Ghualainn agus Cinematics a Chaitheamh. Oiliúint Lúthchleas Gael agus Cúram Sláinte Spóirt. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Tógáil eitneolaíochta, teiripe láimhe, agus ath-ghníomhachtú neuromuscular." Seimineár, Bealtaine, 2014. Albany, NY.}