Má tá pian muineál agat, b'fhéidir gur bhraith tú na muirmhíle uafásacha sin a chónaíonn sna matáin trapezius uachtair agus sailleacha leapa. Déanann na matáin an chuid de do ghualainn suas i gcás ina gcomhlíonann do mhuineál agus do ghualainn. Is féidir leis na pointí truaillithe pesky seo pian, teannas agus spásm matáin a chur i do mhuineál agus do ghualainn.
Tá go leor cóireálacha beartaithe ann chun pointí truaillithe a scaoileadh i do chuid matáin trapezius uachtair agus levator scapula.
Úsáidtear scaoileadh pointí massage agus spreagadh pointe go minic. Go stairiúil, úsáideadh spreagadh leictreach agus ultrafhuaime chun na muirmhíle a bhriseadh, ach léiríonn fianaise eolaíoch nach bhféadfadh na cóireálacha seo a bheith is éifeachtaí.
Is féidir le matáin do mhuineál a shíneadh cabhrú leat an teannas agus na muirmhíle i do mhuineál a mhaolú. D' fhéadfadh sé go gcabhródh staidiúir cheart chun do chuid comharthaí a choinneáil ag bá.
Is féidir leat téip chineolaíochta a úsáid freisin chun cuidiú leis an pian agus an spás a laghdú mar gheall ar phointí truaillithe i do ghaistí uachtair agus le matáin scapula tobhaigh.
Cad é an Téip Chineolaíochta?
Is cineál cóireála teiripe fisiceach é téip eitneolaíochta a d'fhéadfaí a úsáid ar bhealaí éagsúla. Is féidir leis cabhrú le feabhas a chur ar chrapadh matáin, laghdú ar at, agus bac a chur ar pian i bhfíocháin gortaithe. Is féidir an téip a úsáid freisin chun lymphedema a bhainistiú.
Is féidir téip chineolaíochta a úsáid chun cabhrú leis an gcraiceann a chur ar shiúl ó fhíocháin bhunúsacha, rud a d'fhéadfadh cabhrú le méadú a dhéanamh ar an gcúrsaíocht agus scaoileadh spásmáin muscle.
D'fhéadfadh sé seo cabhrú leis na pointí truaillithe agus na muirmhíle a thagann chun cinn i do chuid matáin trapezius agus levator má tá pian muineál agat.
Ag baint úsáide as Téip Chineolaíochta chun Pointí Tosaithe a Laghdú
Chun pointí truaillithe a laghdú i do ghaistí uachtair agus matáin toirteacha, is féidir leat cineál áirithe stiallacha téipe cineolaíochta a úsáid ar a dtugtar stiallacha ardaitheoir.
Bí cinnte go ndéanfaidh tú athbhreithniú ar na cineálacha éagsúla stiallacha chun foghlaim conas an stiall ardaitheoir a ghearradh i gceart.
Sula ndéanfar téip chineolaíochta a úsáid, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach chun d'díobháil agus do chás a mheas. Níl an téip eitneolaíochta le haghaidh gach duine, agus tá coinníollacha ag cuid daoine nuair ba cheart úsáid a bhaint as téip cineálachaolaíochta a sheachaint ar fad. Is féidir le do PT measúnú a dhéanamh ar do phian muineál agus do phointí a spreagadh chun a chinneadh an ba chóir duit téip chineolaíochta a úsáid le do riocht.
Seo é an chaoi a n-úsáideann tú téip chineolaíochta chun spasm agus pointí truaillithe a laghdú i do ghualainn agus muineál uachtaracha:
- Suigh go compordach le do muineál agus do ghualainn léite.
- Gearr stiall ardaitheoir amháin do gach taobh de do mhuineál, más gá. Ba chóir go mbeadh an stiall ardaitheoir thart ar 3 go 4 orlach ar fhad.
- Bain an tacaíocht páipéir sa chuid lárnach de gach stiall. Ba chóir go ndéanfadh an téip nochta sa lár an stiall a dhéanamh cosúil le bandage greamaitheach. Ba cheart go mbeadh an páipéar ag tacú le dhá cheann an stiall ardaitheoir.
- Pléigh an téip chineolaíoch 100% go hiomlán.
- Cuir an téip shínithe go díreach os cionn do phointí truaillithe i do cheantar uachtair ghualainn.
- Bain an tacaíocht ar gach taobh den stiall ardaitheoir agus cuir na foircinn ar do chraiceann gan aon stráice a chur i bhfeidhm.
- Déan an téip chineolaíochta a scriosadh go réidh chun cuidiú leis an ghreamaitheach cloí le do chraiceann.
Nuair a bheidh an téip curtha i bhfeidhm, is féidir leat é a fhágáil ann ar feadh 2 go 5 lá. Is féidir é a fháil fliuch freisin. Monatóireacht a dhéanamh ar do chraiceann timpeall an téip chun féachaint ar dhearg nó comharthaí eile d'imoibriú diúltach ar an téip.
Níor thacaigh staidéar eolaíoch leis an modh seo chun pointí truaillithe a scaoileadh sna trapezius uachtair agus na matáin levator. Bí cinnte go dtuigeann tú na teorainneacha agus na buntáistí a bhfuiltear ag súil leo as úsáid a bhaint as cinntí cineolaíochta a dhéanamh ar an gcoinníoll seo, nó ar aon choinníoll.
Cé gur féidir go ndéanfaí leas a bhaint as cineolaíocht a bheith ina uirlis úsáideach chun pian agus spásm a laghdú, ní chuireann sé in ionad cleachtaí gníomhacha agus ceartú iarbhír chun cóireáil do mhuineál agus do phian ghualainn .
Bí cinnte go múineann do theiripeoir fisiciúil tú féin straitéisí féin-chúraim do do riocht ar leith.
Má tá pian muineál agus spásm muscle agat i do ghualainn uachtaracha, d'fhéadfadh triail cothaithe cineolaíochta a laghdú d'pian a laghdú agus do riocht foriomlán a fheabhsú.