Má tá splinc shin agat, is féidir leat leas a bhaint as teiripe fisiciúil chun cabhrú le do pian a laghdú agus do chumas a bheith ag siúl agus a reáchtáil de ghnáth. Is dócha go mbainfidh do theiripeoir fisiciúil úsáid as modhanna éagsúla chun cabhrú le do pian a laghdú, agus forordaíonn sé nó sí cleachtaí chun do sholúbthacht agus do neart a fheabhsú timpeall do rúitín.
Is é an téip chineolaíochta ná cóireáil amháin a d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach a úsáid chun cuidiú le do chliabháin a chóireáil.
Úsáidtear an téip chun cuidiú le feabhas a chur ar an mbealach a oibríonn do muscle tibialis roimh ré (an ceann a mbíonn tionchar agat nuair a bhíonn splints shin agat) . Feabhsaíonn an téip ionchur neuromuscular le do inchinn faoi do tibialis roimhe sin ionas go bhfaigheann sé níos mó aiseolas faoi staid reatha agus fad na matáin.
Is é simplí a bhaineann le cineáil eitneolaíochta le haghaidh splints shin úsáid a bhaint as teicníc ar a dtugtar an droichead tibialis roimhe seo. Sula ndéanfaidh tú iarracht téip féin a chóireáil le do chluasáin shin, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar do theiripeoir fisiciúil agus do dhochtúir lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
Sula ndéanfaidh tú téip chineolaíochta a chur i bhfeidhm ar do chorp, tuiscint a fháil ar na contrárthachtaí chun an téip a úsáid , agus déan athbhreithniú ar na cineálacha stiallacha ar leith a úsáidtear i gcnaipeadh cineolaíochta .
Chun cóireáil a dhéanamh ar do shlinéil shin ag baint úsáide as an teicníc droichead tibialis roimhe seo, lean na céimeanna seo:
- Gearr stiall teip chineolaíocha atá thart ar 3 orlach níos giorra ná fad do shin.
- Tarraing thart ar 2 orlach den tacaíocht páipéir ar cheann amháin den stiall "I".
- Cuir an téip leis an gcuid is fearr de do muscle tibialis roimhe seo. Chun an muscle seo a aimsiú, déan do rúitín a mhúchadh go gníomhach agus mar sin bogann do bharraigeacha suas i dtreo do ghlúin. Tá an muscle suite timpeall dhá orlach faoi ghné cliathánach do ghlúine.
- Nuair a chuirtear deireadh amháin i bhfeidhm ar do tibialis roimhe seo, bainfidh an tacaíocht páipéir go mall.
- Agus tú ag flexiú do rúitín suas, cuir deireadh eile an téip chineolaíochta go dtí barr do chos le do ladhar mór, ach ní chuirfidh an chuid lárnach den téip ar do chos. Ba cheart duit droichead téip a chruthú thar do shin anois.
- Ag tosú ag deireadh an téip díreach faoi bhun do ghlúin, brúigh sé ar do shin nuair a chuireann tú do chos agus rúitín síos. Bog go tapa síos an téip chun é a ghreamú le do muscle tibialis anterior.
- Déan an téip chun an greamaitheach a ghníomhachtú.
Is féidir an téip a chaitheamh ar feadh 2 go 5 lá, agus is féidir leat é a fhliuchadh. Bí ag faire amach le haghaidh comharthaí greannachta ar fud an téip, agus é a bhaint má thosaíonn do chraiceann ag dul chun cinn nó a thagann chun bheith dearg.
Cad a dhéanann an téip?
Cuidíonn an téip chineolaíochta ar do shin le crapadh matáin an muscle tibialis a éascú a d'fhéadfadh cabhrú le feabhas a chur ar an mbealach a oibríonn do muscle. Meastar freisin go bhfeabhsódh sreabhadh fola ar do muscle trí chraiceann agus fíocháin a ardú go réidh thar na tibialis roimhe.
Is féidir an teicníc tosaigh a bhaineann le cinntitheolaíocht tibialis roimhe seo a úsáid freisin chun cóireáil a dhéanamh ar choinníollacha foircneacha níos ísle eile, mar shampla:
- Tibialóis tosaigh
- Achilles tendonopathy
- Éascaigh plandaí
Má mheasann do theiripeoir fisiceach do riocht agus má chinneann sé nach bhfuil do muscle tibialis roimhe seo ag feidhmiú i gceart agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chúis le do fhadhb, féadfar an teicníc tarchurtha droichead tosaigh a úsáid.
Focal Rabhaidh
Cóireáil níos nua sa teiripe fhisiceach is ea téipeadh cinéiseolaíochta agus níor tástáladh go hiomlán go leor de na teicníochtaí a úsáideadh faoi scrúdú eolaíoch. Léiríonn roinnt staidéir gur féidir go mbeadh éifeacht an phlaicéabó ag obair agus iad ag úsáid téip chineolaíochta. Ní ghlacann téip chineolaíochta freisin an áit a fheidhmítear go gníomhach i do riocht. Ba chóir do theiripeoir fisiceach cleachtais agus teicnící féin-bhainistíochta duit a mhúineadh do do shlinteáin shin.
Má tá pian agat i os comhair do chos níos ísle de bharr sciatháin shin, d'fhéadfadh go mbeadh do muscle tibialis roimh ré mar chionta. Féadfar téip cineolaíochta a úsáid sa teicníc droichead tibialis roimhe seo chun cuidiú le crapadh na matáin a éascú agus laghdú a dhéanamh ar an bian a bhíonn ag sciatháin shin.