Má d'fhulaing tú gortú nó tinneas a thagann chun críche, ansin tuigeann tú conas is féidir leis an riocht seo tionchar a imirt ar an mbealach a shiúlann tú. Is féidir le titim cosa a bheith ag siúl go crua, agus is féidir leis an strus níos mó a chur ar chodanna eile de do chorp.
Tarlaíonn titim crúibe nuair a theipeann ar an muscle atá os comhair do shin, ar a dtugtar an tibialis roimhe, feidhmiú i gceart.
Is féidir é seo a tharlaíonn le cineálacha éagsúla díobhálacha, lena n-áirítear, ach gan a bheith teoranta dóibh:
- Sciatica
- Stróc
- Scléaróis iolrach
- Díobháil néaréine peroneal
- Scléaróis cliathánach amiotrófa
Mura bhfuil do tibialis roimhe seo ag obair i gceart, ansin ní bheidh tú ag ardú suas nuair a shiúlann tú do chos nuair atá tú ag dul ar do chos ar aghaidh. Mar thoradh air seo tá titim chos agus patrún géarchéime cúitimh ar a dtugtar géarchéim ardchéim. Chun do chos agus do bharraicíní a ghlanadh os cionn na talún agus tú ag siúl, flexíonn tú do chromáin agus do ghlúin thar a chéile nuair a bhíonn do chos ag dul chun cinn.
Féadfaidh teiripe fisiciúil le haghaidh titim cosa cabhrú leat dul ar ais go gnáth siúil agus soghluaisteacht. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach modhanna éagsúla cóireála a úsáid agus feidhmiú chun cabhrú le feidhm do chos a fheabhsú.
Is é príomhchuspóir na teiripe fisiceach le haghaidh titim chos ná cabhrú le do chonradh muscle tibialis roimhe sin i gceart. Is féidir spreagadh leictreach neuromuscular a úsáid . De ghnáth forordaítear cleachtaí sonracha chun neart a fheabhsú i do tibialis roimhe seo .
Uaireanta, tá an feabhas a chur ar do fheidhm muscle mall, agus ó am go ham damáiste don néaróg is cúis le do bhrú a bheith buan. D'fhéadfadh go mbeadh ort brace, ar a dtugtar ortóis chos rúitín (AFO) , chun cabhrú le do chos a thógáil as an talamh agus tú ag siúl.
Is féidir teicníc eile a d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach a úsáid chun cabhrú le do bharraigeacha a thógáil agus a chos suas agus é ag siúl le sciathán cosa chun banna leaisteacha a úsáid.
Úsáidtear bannaí friotaíocht leaisteacha go minic i gclinicí teiripe fisiceacha le haghaidh cleachtaí, ach is féidir leat ceann amháin a úsáid chun caitheamh cosa a chóireáil. Seo mar a dhéanann tú é:
- Faigh banna leaisteacha ó do theiripeoir fisiceach. Is féidir bandage ACE a úsáid freisin.
- Suigh i gcathaoir le do chos ag teacht go compordach ar an urlár. Bí cinnte go bhfuil bróga ort.
- Ceangail an banna leaisteacha timpeall do chos díreach faoi bhun do ghlúin. Déan cinnte go bhfuil sé slán, ach nach bhfuil sé ró-dhaingean go laghdaíonn sé do scaipeadh.
- Síneann an banna leaisteacha síos i dtreo do bharraicíní, agus ansin an deireadh a cheangal ar fud liathróid do chos.
- Nuair a bheidh tú ag seasamh suas agus iarracht a dhéanamh siúlóid, rachaidh an banna leaisteacha suas ar do chos agus do bharraicíní, agus cabhróidh sé seo le do chos a ghlanadh agus tú ag dul ar aghaidh ar do chos.
Is féidir leis an mbanna leaisteacha cabhrú leat do chos a tharraingt suas agus tú ag siúl má tá titim chos agat, ach níl sé ach réiteach sealadach. Is teicníc é is féidir leat é a úsáid díreach tar éis do ghortú agus tá do muscle tibialis roimhe seo ró-lag fós chun do chos a ardú. Más coinníoll buan é do dhroim cos, ansin is feiste níos oiriúnaí é AFO lena úsáid chun an tasc seo a dhéanamh.
Má tá laige tibialis agat roimhe seo a fhágann go dtiteann cosa, féadfaidh tú leas a bhaint as seirbhísí oilte teiripeoir fisiceach chun cabhrú le do fheidhm fhoriomlán a bhaineann le siúil a fheabhsú.
Is féidir úsáid a bhaint as banna friotaíochta leaisteacha chun cabhrú le do chos a thógáil agus tú ag siúl mar réiteach sealadach éifeachtach le haghaidh titim chos. Féadfaidh sé seo deis a thabhairt duit cumas siúil cuí a choimeád go dtí go dtiocfaidh na hairíonna go hiomlán nó go dtí go dtiocfaidh réiteach níos buan ar do dhroim chos.