Conas Úsáid Inhaler a Laghdú
Shiúil othar isteach i m'Oifig uair amháin agus d'iarr mé orm an raibh sé indéanta a fháil amach conas stop a chur le rothaí gan ionanóirí?
Bhí mé beagán tógtha mar níor iarr an t-othar seo orm rud ar bith mar seo roimhe seo. Nuair a chuir mé beagán níos mó isteach ina scéal, bhí tuiscint níos fearr agam ar cé chomh deacair is a bhí sí. Bhí sí as anáil agus bhí an-deacair ag anáil.
Bhí an samhradh an-te agus an áit a bhfuil cónaí orm i gcás ailléirgí samhraidh bhí beagnach gach duine ag cur bac orthu - fiú iad siúd gan riocht mór ailléirgeach. Chun rudaí a dhéanamh níos measa, bhí sí ina garraíodóir asmais agus bhí sé sa ghairdín ag déanamh a scuab agus a gruaig níos mó.
Cé gur díomá díomá i mo fhreagra, dúirt mé léi nach raibh sí ag dul a fhoghlaim conas stop a chur le rothlú. Ar an láimh eile, shíl mé go raibh roinnt rudaí ann a d'fhéadfaimis a dhéanamh chun comharthaí asma a laghdú, mar shampla:
Tá roinnt othar le ceisteanna mar seo ag cur isteach ar chur chuige comhlántacha agus eile (CAM) le haghaidh a n-asma. Léiríonn suirbhéanna náisiúnta gurb é an asma an 13ú galar is coitianta a lorgann othair aosaigh cóireálacha comhlántacha agus malartacha. Céimníonn staidéir chosúla do leanaí na coinníollacha mar a bhreathnaíonn na 8 dtuismitheoirí galar is coitianta ar CAM dá bpáistí. Cé go bhfuil méadú tagtha ar an rangú seo le blianta beaga anuas, níl beagán tacaíochta eolaíoch ann.
Staidéir ag féachaint ar acupuncture nó snáthaidí a chur i bpointe ar leith sa chomhlacht, ach níor léirigh siad éifeachtúlacht mhór. Léirigh cúpla staidéir laghduithe ar úsáid cógas agus feabhsuithe ar cháilíocht na beatha, ach níor léirigh an chuid is mó de na staidéir a raibh cóireálacha scagtha feabhsuithe i gcomharthaí iarbhír asma.
Go suntasach, léirigh staidéar i 2011 gurbh é an tairbhe a bhí ag placebo nuair a d'fhulaing othair a bhí ag ionghabháil placebo agus acupuncture insamhalta feabhsuithe ar nós comharthaí cófra agus an deacracht a bhí ag análaithe. Níor fheabhsaigh feidhm na scamhóg, áfach.
Foghlaim Chun Triogálaithe Asma a Sheachaint
Cé gurb é ceann de na miotais asmaite go bhféadfadh sé dul chun cinn a dhéanamh
a rialú asma , tá réiteach i bhfad níos mó álainn ag seachaint spreagadh asma mar shampla:
- Deataigh tobac
- Dander ainmhithe
- Múinteoirí
- Cockroaches
- Múnla
- Póilín
- Aimsir mhór
- Ceacht
- Strus
- Roinnt leigheasanna
Ábhair Aimsire
Sa chás go bhfuil cónaí orm sa Deisceart, is cosúil nach dtagann séasúr ailléirge chun críche. Ag deireadh samhraidh an-fhada agus te, is minic a bhíonn againn i gcoinníollacha triomach a chiallaíonn go mbeidh níos mó deannaigh agus paillin san aer nuair a thagann na gaoithe suas.
Is féidir le stoirmeacha tromchúiseacha aerosolú a dhéanamh ar spás fungacha agus ar pailin. Is minic a bhaineann teas mór le huaire taise a fhágann go rachaidh mites agus múnlaí deannaigh chun cinn.
Is féidir le taisteal taobh istigh a bheith tairbheach nó d'fhéadfadh na codanna is teasa den lá cabhrú leat a lán cásanna a chuireann asma a sheachaint. Ina theannta sin, is féidir leat do cháilíocht aeir áitiúil a sheiceáil ar láithreán gréasáin an EPA.
Bainistigh Peataí
Is féidir le craiceann marbh, fuascáin, fual, agus seile uile comharthaí asma a spreagadh.
Cé nach bhfuil cead ag peataí sa bhaile an modh is éifeachtaí chun na hailléirginí seo a sheachaint, níl rogha réadúil ag go leor daoine seo. Is é "meán sona" féideartha ná ceantair "peataí saor" a dhearbhú sa bhaile. Is é an seomra leapa ceann de na háiteanna is fearr chun gan do pheataí a cheadú. I measc na bealaí breise eile chun peataí a bhainistiú sa bhaile tá:
- Glan do theach go minic
- Seachain cairpéad i bhfabhar crua-adhmaid nó laminate flooring más féidir
- Ná roghnaigh troscán clóscríofa más féidir
- Ná roghnaigh bréagáin agus ainmhithe líonta (nigh go minic má dhéanann tú
Féach ar Bhia Áirithe
Cé nach cúis choitianta a bhaineann le hailléirge bia, is mian leat a chinntiú go bhfuil tú ag tabhairt aire do na bianna seo a leanas:
- Uibheacha
- Iasc
- Peanuts
- Sliogéisc
- Soy
- Cnónna Crann
- Cruithneacht
Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur cúis i bhfad níos coitianta é an tinneas víreasach. Le hailléirge bia, ní bheadh súil agam ach amháin nuair a bhíonn othar nochta do bhia ar leith agus go dtarlódh sé sin gach uair a bhíonn siad nochta.
Cleachtaí análaithe
Murab ionann agus na moltaí eile san Airteagal seo ina bhfuil tú ag seachaint spreagadh, is é seo an rud is féidir leat a dhéanamh go gníomhach chun do asma a fheabhsú. Forbraíodh cleachtaí análaithe Buteyko, cleachtadh análaithe ag Konstantin P. Buteyko i na 1960idí, ag díriú ar laghdú ar an méid agus ar líon na n-análaithe a ghlacann tú in aghaidh an nóiméid. Trí sraith cleachtaí, déanann tú athshlánú ar an gcaoi a braitheann tú. Taispeántar na cleachtaí chun feabhas a chur ar roinnt torthaí asma . Léirigh staidéir treochtaí i dtreo feabhsuithe sna hairíonna cliniciúla, ach níl go leor le haghaidh roinnt treoirlínte. Tugtar Treoir ghrád-A don Líonra um Threoirlínte Intercollegiate Society (SIGN) UK (Treoirlínte Asthma) na Ríochta Aontaithe don ráiteas "Is féidir cláir cleachtadh anála (lena n-áirítear modhanna fisiteiripeacha-mhúinte) a thairiscint do dhaoine le asma mar fhuascailtí go cógaseolaíochta cóireáil chun feabhas a chur ar cháilíocht na beatha agus comharthaí a laghdú. "Deir an Tionscnamh Domhanda um Asma (GINA)" go bhféadfadh cleachtaí análaithe a bheith ina fhorlíonadh úsáideach le míochainí "
Leigheas Malartach
Is féidir cleachtais nó teiripí leigheasacha malartacha a úsáid mar fhreascán (comhlántach) nó in ionad cóireála leighis traidisiúnta (malartach) le haghaidh plúchadh. Go deimhin, deir níos mó ná 60% d'othair asma go ndearna siad iarracht ar chóireáil chomhchuibhithe nó malartach asma.
Má roghnaíonn tú dul i mbun cóireála plúir chomhlántach nó malartach, ní mór duit plé a dhéanamh le do dhochtúir. Cé gur léirigh roinnt staidéir gur féidir go mbeadh tú in ann comharthaí, minicíocht nó dáileog de do chógas asma a laghdú, ní dócha go mbeidh tú in ann do chóireáil traidisiúnta asma a bhaint amach.
Tá acupuncture mar chuid de leigheas traidisiúnta na Síne agus baineann sé úsáid as snáthaidí chun pointí sonracha a spreagadh ar an gcomhlacht. Cé go bhfuil staidéir measctha le roinnt tairbhe a léiríonn agus go leor a léiríonn aon sochar, is cleachtas sábháilte go ginearálta é acupuncture nach dócha go gcuirfimid an asma ort.
Laghdaíonn cleachtaí análaithe Buteyko, straitéis análaithe ar leith, an gá atá le húsáid inhalaraithe tarrthála agus líon na n-ionfhabhtú géarmhíochaine i roinnt staidéir éagsúla. Athbhreithniú Cochrane Meán Fómhair 2003 ag scrúdú cleachtaí análaithe le haghaidh asma agus na Treoirlínte na Breataine ar Bhainistiú Asma i 2008 aimsigh an dá sochar araon.
Cé go bhféadfadh sé a bheith fíor-iontaofa (is cinnte domsa), d'fhorbair tíortha Lár agus Oirthear na hEorpa cleachtas malartach ag baint úsáide as pluais agus timpeallachtaí subterranean eile le haghaidh cóireála asma. Tugtar speleiteir ar an gcleachtas agus níl sé coitianta ná molta sna Stáit Aontaithe. Tá micrea-chomhshaol salainn ag na pluais seo agus meastar go gcabhraíonn siad le galair riospráide. Cé gur aimsigh Athbhreithniú Cochrane 2009 go bhféadfadh sochar a bheith ann do roinnt othar a bhfuil fíochán cisteach ann, níor fuair athbhreithniú eile Cochrane fianaise leordhóthanach chun tacú leis an úsáid a bhí aige sa phlúchadh.
> Foinsí
> McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko Breathnú Teicníc don asma: idirghabháil éifeachtach. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
> Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Teicnící análaithe Buteyko i asma: triail rialaithe randamach randamach. Med J Aust. 1998; 169 (11-12): 575-8.
> Ionaid um Rialú Galar. Asma.
> An Croí Náisiúnta, an Scamhóg agus an Institiúid Fola .. Tuarascáil Phainéal Saineolaithe 3 (EPR3): Treoirlínte maidir le Diagnóis agus Bainistiú Asma.
> Leideanna le Cuimhniú. Acadamh Meiriceánach Ailléirge, Asma agus Imdhíoneolaíochta. Ailléirginí Istigh
> Faisnéis do Thomhaltóirí. An Ghníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil Triogálaithe Asma: Rialú Gnóthachain
> Straitéis Dhomhanda um Bhainistiú Asma agus Cosc, Tionscnamh Domhanda um Asma (GINA). Dáta nuashonraithe deireanach: Lúnasa 2014.
> Cumann Thoracic na Breataine, Líonra Treoirlínte Idirchollegach na hAlban. Treoirlínte na Breataine maidir le Asma a Bhainistiú, 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clinical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 Dáta nuashonraithe deireanach: Deireadh Fómhair 2014.
> Wark P, McDonald VM. Saline hipertónacha nebulithe le haghaidh snáithris chisteach. Bunachar Cochrane de Léirmheasanna Córasacha 2009, Eagrán 2. Ealaín. Uimh.: CD001506. doi: 10.1002 / 14651858.CD001506.pub
> Beamon S, Falkenbach A, Fainburg G, Linde K. Speleotherapy le haghaidh asma. Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001741.