Athbhunú ar an gcaoi a bhfuil tú ag breathe
Cé go bhfeabhsaíonn oiliúint análaithe cáilíocht na beatha má tá plúchadh agat, féadfaidh sé nó sí nach gá go laghdófaí an gá atá le cóireáil cógas frith-athlastach rialta le stéaróidigh ionanálaithe agus do rialú asma a fheabhsú .
Bhí cleachtadh rialta ag cleachtadh análaithe uair amháin i múchadh agus neamhoird riospráide eile, ach ba chúis le leigheas éifeachtach asma an teicníc a bhaint as cúram príomhshrutha asma.
Forbraíodh oiliúint análaithe Buteyko ag an dochtúir Úcráinis Konstantin P. Buteyko sna 1960í. Chreid an Dr Buteyko go ndéanfadh na hamhmaicicí hiperventilate go rialta, nó go n-éistíonn siad ró-tapa, agus a eascraíonn i leibhéil íseal de dhé-ocsaíd charbóin. I n-othar asmaicte, chreid sé, go dtiocfadh athlasadh agus bronchoconstriction ar na leibhéil dé-ocsaíd charbóin íseal. Chreid an Dr Buteyko go bhféadfadh feabhas a chur ar rialú asma mar thoradh ar oiliúint análaithe.
Is éard atá i gceist le hoiliúint análaithe Buteyko rialú a dhéanamh ar do chuid análaithe trí mhéid gach anála a laghdú agus líon na n-análaithe a ghlacann tú in aghaidh an nóiméid. Trí sraith cleachtaí, déanann tú athshlánú ar an gcaoi a braitheann tú. Ina theannta sin, cuireann an teicníc tábhacht ar mhodhanna análaithe agus scíthe nasal.
Cé nach bhféadfadh go leor daoine a fháil ar dhóigh ar bhealach an oideachais maidir le hoiliúint análaithe agus teiripí eile asma eile, tuairiscíonn níos mó ná 60 faoin gcéad d'othair asma úsáid a bhaint as cineálacha eile de chóireálacha asma .
I staidéar amháin, rinne taighdeoirí ón Roinn Cleachtais Ghinearálta agus Cúraim Phríomhúil in Ollscoil Aberdeen in Aberdeen, UK triail faoi rialú randamach chun a chinneadh an ndéanann oiliúint fhoirmiúil análaithe feabhas ar chaighdeán na beatha agus ar rialú iarbhír asma. Thug na teiripeoirí riospráide oiliúint análaithe do ghrúpa amháin d'othair, agus sholáthair altraí oideachas caighdeánach asma don ghrúpa eile.
Ba é an idirghabháil ná teicnící sonracha análaithe bhoilg (bolg) agus nasal. Spreagadh na rannpháirtithe chun na cleachtaí a chleachtadh ar feadh 10 nóiméad ar a laghad gach lá.
Tar éis sé mhí, bhí feabhas mór tagtha ar scóir cáilíochta sa ghrúpa i mbun cleachtaí oiliúna análaithe i gcomparáid leis an ngrúpa a fhaigheann oideachas traidisiúnta asma. Ina theannta sin, laghdaíodh bearta imní agus dúlagar i measc an ghrúpa oiliúna riospráide freisin. Mar sin féin, cé go raibh baint ag an oiliúint análaithe le rialú beagán níos fearr ar na hairíonna asma, ní raibh bearta suntasacha difriúla idir na grúpaí. Léirigh staidéir eile, áfach, roinnt sochar.
Cé nach léirigh an staidéar go raibh gá le cógais asma a laghdú, d'fhéadfadh oiliúint análaithe tairbhe a bhaint as othair a bhfuil a n-asma ag maolú ar a gcáilíocht beatha. Go suntasach, bhí an t-idirghabháil sách gearr agus lean na difríochtaí ar feadh sé mhí gan oiliúint bhreise.
An dtugann an teicníc seo cabhrach?
Mar sin, cad é an teachtaireacht abhaile duit féin agus do asma? D'fhéadfadh go n-éireodh le hoiliúint análaithe an gá atá agat le haghaidh cógais, ach d'fhéadfadh sé go mór feabhas a chur ar do chumas maireachtáil le do mhúchadh agus imní nó dúlagar a bhaineann le plúchadh a laghdú.
Go suntasach, níl cleachtaí análaithe deacair a fhoghlaim, ní chosnóidh tú rud ar bith, agus is féidir iad a fhoghlaim i dtréimhse ghearr ama. Tá roinnt modhanna éagsúla ann d'oiliúint análaithe a d'fhéadfadh a bheith tairbheach, mar shampla yoga .
Foinsí:
Treoirlínte na Breataine maidir le Asma a Bhainistiú. Cumann Thoracic na Breataine & Líonra na dTreoirlínte Idirchomhdhleathach na hAlban (SIGN). Treoirlíne Uimh. 101. Dún Éideann; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Teicníc análaithe le haghaidh plúchadh: idirghabháil éifeachtach. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Teicnící análaithe Buteyko i asma: triail rialaithe randamach randamach. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, teicníc anála Houghton F. Buteyko agus asma i leanaí: sraith cás. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Cleachtaí análaithe le haghaidh plúchadh: triail faoi rialú randamach. Thorax. 2008; 64: 55-61