7 Rudaí Éilíonn Gach Duine Le Asma Riachtanais

Is galar casta é asma a éilíonn duit tuiscint a fháil ar cad a tharlaíonn do na hairíonna ionas gur féidir leat na rudaí a d'fhéadfadh a bheith níos measa a sheachaint. Ina theannta sin, caithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar do ghalar agus a bheith in ann plean gníomhaíochta mionsonraithe a leanúint chun comharthaí asma a choinneáil ag bá. Mar sin, tá seacht tascanna tábhachtach anseo chun é sin a dhéanamh a chabhróidh leat rialú maith a bhaint amach ar do asma :

1 -

Tuiscint a fháil ar Phataifiseolaíocht Asma

Ní thuigtear go leor othar ar fhóideolaíocht na asma nó cén fáth a fhorordaíonn a gcuid dochtúirí míochainí éagsúla mar chuid dá gcóireáil. Nuair a thiocfaidh do asma chun cinn, déantar trí phríomhathruithe i do scamhóga a dhéanann do aerbhealaí níos lú:

1. Méadú ar tháirgeadh mucus- Mar thoradh ar tháirgeadh alcóil greannú agus athlasadh. Clogs sé agus cuimsíonn sé do chuid aerbhealaí, rud a fhágann go bhfuil níos mó comharthaí á dtáirgeadh.
2. Cuireann athlasadh agus swelling -Asthma tús leis na haerbhealaí a chur chun cinn mar fhreagra ar an méid is cúis le do ionsaí asma.
3. Múchadh na múscail - Déantar na matáin réidh a dhúnadh mar fhreagra ar ionsaí asma agus caoltar na haerbhealaí, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra spleáil.

Cuidíonn tuiscint ar an méid atá ar siúl sna scamhóga go dtuigeann tú cén fáth a fhorordaíonn do dhochtúir míochainí áirithe agus cén fáth go gcaithfidh tú rudaí áirithe a dhéanamh chun smacht a fháil ar do asma.

2 -

Know Your Medication

Má tá múchadh éadromach ort, b'fhéidir go mbeadh gá le haonadóir tarrthála ach amháin. Ach is dócha go mbeidh stéaróid ionanálaithe ag othair le asma níos déine.

Chomh maith leis sin, cabhródh úsáid as spacer le cuid de na fadhbanna a d'fhéadfadh taithí a bheith agat mar gheall ar dhroch teicníc a mhaolú. Agus is fachtóir tábhachtach eile chun do chógas a thuiscint ná fo-iarsmaí féideartha do chuid míochainí a fhios agam.

3 -

Monatóireacht a dhéanamh ar do Asma

D'fhonn dea-rialú a dhéanamh ar do asma, tá sé riachtanach go ndéanann tú monatóireacht ar an gcaoi a bhfuil tú ag déanamh. Is bealach amháin é seo a bhaint amach a rianú agus a thaifeadadh le comharthaí asma nó le sreafaí buaic .

"Is é sin nach féidir a thomhas nach féidir a athrú" is adage a phléitear go minic i bpróisis ghnóthais agus casta eile. Níl do mhullach difriúil. Gan monatóireacht a dhéanamh ar do chuid comharthaí asma, ní féidir leat na hathruithe a dhéanamh is gá rialú maith a bhaint amach .

4 -

Tuiscint a fháil ar Rialú Asma

Tá beagnach trí cinn de cheithre asmais ag díscaoileadh oíche ar a laghad gach seachtain agus b'fhéidir go mbeadh comharthaí trí oíche nó níos mó in aghaidh na seachtaine ag dhá cheann de thrí oíche. Is minic a aithníonn na hamaiteanna na hairíonna seo mar chomhartha ar rialú bochta asma . Ar an gcaoi chéanna, tugann go leor othar a dhéanann cur síos ar a n-asma mar "éadrom" freisin comharthaí a thuairisciú cosúil le cruithneacht, tightness cófra, casacht, agus giorra anáil oíche.

Is é an Riail Twos Baylor bealach simplí chun a fháil amach an bhfuil do mhúchadh á rialú. Má úsáideann tú d'ionanóir faoiseamh níos mó ná dhá uair sa tseachtain, cuir suas le comharthaí asma níos mó ná dhá uair in aghaidh na míosa, nó má athlonnálann tú an t-ionanóir gearr ag gníomhú níos mó ná dhá uair sa bhliain, go bhfuil droch-rialú ag do phláth.

5 -

Socraigh Plean Gníomhaíochta

Is plean scríofa é do phlean gníomhaíochta plúir nó do phlean bainistíochta asma a chuidíonn leat cúram a chur ar do asma. D'fhorbair do dhochtúir le do chuid ionchuir, cabhróidh do phlean gníomhaíochta plúir duit smacht a fháil ar do riocht.

Tugann an plean duit dáileog agus minicíocht do chógas rialtóra duit, nuair a úsáideann tú do leigheas tarrthála atá bunaithe ar do mhonatóireacht, agus nuair is gá duit cúram a lorg. Ina theannta sin, cabhróidh an plean leat chun trioblóidí a sheachaint agus beidh a fhios agat cad atá le déanamh má tá tú i gcás nach féidir a sheachaint.

6 -

Roghnaigh Peataí Aineolach

Is féidir go dtiocfadh asma a bhfuil droch-rialú agat ar do pheataí a chodladh. In ainneoin seo, is cúis is coitianta é nach dteipeann othar asma a n-asma faoi rialú maith.

Caitheann tú líon mór uaireanta i do sheomra leapa gach bliain agus bíonn peataí iompair ailléirginí, mar shampla deannach, paillin, agus múnlaí, timpeall ar a gcorp agus ar do leaba agus isteach sa seomra leapa. An níos mó ama a chaitheann peataí i do sheomra leapa nó i do leaba, beidh an nochtadh ailléirgin níos mó agat.

Tá botún coitianta eile a chreidiúint gur féidir leat peata hypoallergenic a cheannach. (Breithníonn cuid acu gur peataí hipoghlaiseacha iad mar mhiotas.) Gach peataí a chailltear próitéiní ó sclátaí craiceann, ó fhual, d'fhéiseanna, agus de sheallann ar a dtugtar dander. Agus cuireann dander ó do pheataí fiteafiseolaíocht an asma chun cinn . Más gá le peataí, smaoineamh ar cheann nach bhfuil fionnaidh, cosúil le turtar.

7 -

Tóg Leigheasanna go rialta

Chun go mbainfidh tú an leas is mó as do leigheasanna plúir, ní mór duit iad a ghlacadh go rialta. Cé go mbainfeadh sé seo le feiceáil, ní ghlacann go leor othair asma a gcuid míochainí go rialta.

Cuirfidh roinnt othar tús le mothú níos fearr, níos lú comharthaí nó lagú feidhme a fhorbairt, agus ansin níl siad ag leanúint ar aghaidh lena n-leigheasanna rialaithe go rialta. Ní théann asma i ndáiríre, in ainneoin do chuid comharthaí feabhsaithe. Ní bheidh rothú, cóimheas cófra, cough , agus giorra anála i bhfad taobh thiar má stopann tú do chuid meds.

> Foinsí:

> Sutherland ER. Asma. J Ailléirge Clin Immunol. 2005 Nollaig; 116 (6): 1179-86.

> Córas Sláinte Baylor. Rialacha Dhá.

> Croí Náisiúnta, Scamhóg, agus Institiúid na Fola. Tuarascáil Phainéil Saineolaithe 3 (EPR3): Treoirlínte maidir le Diagnóis agus Bainistiú Asma.