Péine Elbow ó Epicondylitis Lateral, Tendonitis, agus Tendinopathy
Is cúis coiteann pian dromchla i lúthchleasaithe é elbow leadóige, dá ngairtear epicondylitis cliathánach freisin. Meastar gurb é an tuillinn leadóige díobháil tráma carnach a tharlaíonn le himeacht ama ó athúsáid a bhaint as matáin an lámh agus an armtha.
Meastar go bhfuil baint ag pian an tuillinn leadóige le deora bheaga agus le damáiste a dhéanamh do na tendons a chuireann matáin an forearm le heicicileal cliathánach an elbow.
I bhformhór na gcásanna a bhaineann le pian elbow ainsealach , creidtear go bhfuil tendinopathy seachas tendinitis ann.
Forbhreathnú
Níos minice, tá lianna ag baint úsáide as an téarma tendinopathy chun cur síos a dhéanamh ar phian clasaiceach elbowbow. Is téarma é an tendinopathy a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar ghortuithe claonadh mar gheall ar ró-úsáid fadtéarmach, agus meathlú ar an tendón seachas gortú díobhála a fhágann athlasadh an tendóin. Tá an t-idirdhealú tábhachtach mar go ndéileáiltear go héagsúil le athlasadh tendinitis ná tendinopathy. Freagraíonn athlasadh i tendinitis go tapa le cógais nó le cóireáil frith-athlastach. Mar sin féin, le díobhálacha claonadh ainsealacha mar gheall ar dhíghiniúint, d'fhéadfadh go mbeadh cóireáil an-fhada agus díríonn sé ar fheabhas a chur ar neart an claonadh agus na fíocháin a atógáil.
Cúiseanna
I spóirt racket, is féidir leis an ró-úsáid a bhaint as na matáin extensor forearm, go háirithe an carpi radialis brevis extensor, chomh maith le tionchar arís agus arís eile, an riosca a bhaineann le elbowbow leadóige a mhéadú.
I measc na bhfachtóirí eile a d'fhéadfadh a bheith rannpháirteach i gcúllach na leadóige tá easpa neart, droch-theicníc, agus méadú ar fhad nó déine na súgartha.
Tá roinnt imní ann faoi theannas sreang racaí a thugann fórsaí níos mó tionchair ar na matáin forearm, a d'fhéadfadh cur le strus ar na tendons. Cé go gcreideann cuid gur féidir leis an méid greimíní raicéad dromchla leadóige a laghdú, níl mórán fianaise ann chun tacú leis an teoiric.
(Féach: Méid Neamhghabhála Teicneolaíocht Nasc Nascadh Leadóg ).
I gcásanna áirithe, is é an tionchar díreach a bhíonn ag damáiste ar an tendón a fhágann go dtéann na matáin agus na tendons le tuiscint go páirteach.
Comharthaí
Is é an péine ar an taobh amuigh den elbow, de ghnáth le linn úsáide dian nó ina dhiaidh sin, an chéad chomhartha de labowín leadóige. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair rudaí a ardú nó a thuiscint, agus tá pian ag cuid acu a théann síos ar an lámh.
Cóireáil
Is í an chuid eile an chéad chóireáil le haghaidh elbow na leadóige. Déan stop ar na gníomhaíochtaí go léir a chuireann an pian ar bun agus an modh cóireála RICE a úsáid chun pian agus at a laghdú. Is minic go mbíonn gá le cóireálacha coimeádach go léir a bhfuil gá leo le tendinitis a ghnóthú go hiomlán, rud a réitíonn i gceann cúpla lá go cúpla seachtain.
Má tá pian tuisceann liathróid mar gheall ar meath ar an tendón (tendinopathy), féadfaidh sé a ghlacadh ó dhá mhí go sé mhí chun a ghnóthú go hiomlán. Bíonn fadhbanna ainsealacha ag go leor cásanna de epicondylitis cliathánach a thagann níos measa i ndiaidh a chéile má leanann an lúthchleasaí ar ghníomhaíocht in ainneoin pian na dromchla.
Má mhaireann pian an dromchla níos mó ná cúpla lá in ainneoin an chuid eile agus cóireáil choimeádach, ba chóir duit dochtúir a fheiceáil le haghaidh meastóireachta agus atreorú chuig teiripe fisiceach .
Féadfaidh teiripeoir fisiceach modhanna ultrafhuaime nó modhanna eile a úsáid chun cabhrú le tendinopathy a leigheas.
Braitheann an athshlánú sonrach le haghaidh epicondylitis cliathánach ar chúis chruinn an díobhála agus an diagnóis. Mar sin féin, is iad na modhanna athshlánaithe is coitianta ultrafhuaime, míochainí, massage, braces nó splints.
Chomh luath agus a bheidh an cleachtas healed, féadfar cleachtaí neartú agus solúbthachta a fhorordú. Cabhróidh do theiripeoir leis an gcosair athshlánúcháin is fearr duit a chinneadh. Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis an bhfadhb a dhéanamh níos measa, má leanann do chuid teiripeoir nó moltaí an dochtúir le tosú ar aon cleachtaí roimh an tendon.
D'fhéadfadh cógas frith-athlastach cabhrú athlasadh agus pian a laghdú i gcásanna áirithe de tendinítis.
Má tá cás deacair nó tromchúiseach agat, féadfaidh do dhochtúir machnamh a dhéanamh ar úsáid instealltaí cortisone chun cabhrú leis an míchompord a mhaolú.
Féadfaidh Ceacht Eccentric Faoiseamh a dhéanamh ar Pian Dromchla Leadóige
Tá forbairt le déanaí maidir le cóireáil dromchla leadóige agus gortuithe claonadh eile, mar shampla tendinitis Achilles , dírithe ar chleachtaí eachtracha ar leith a dhíríonn ar na matáin agus na tendónna atá i gceist. Is iad na frithghníomhartha eccentric iad siúd ina n-eascraíonn an muscle mar a chonarthaíonn sé.
Tá cleachtadh simplí amháin ag léiriú torthaí geallta agus láithreacha do go leor daoine a bhfuil cumhra labhra acu. Is é an cleachtadh ná gluaiseacht easpórtála láimhe soladach simplí ag baint úsáide as barra rubair solúbtha. Baineann an cleachtadh le fillteán rubair a dhúbailt le lámh amháin agus an barra a fhritháireamh mar nach bhfuil sé ag iarraidh an lámh gortaithe a úsáid. Is é an toradh ná crapadh eccentric de na matáin extensor láimhe ar an forearm gortaithe. D'aimsigh staidéar amháin a raibh dea-phoiblíocht orthu torthaí dearfacha nuair a rinne othair trí shraith de chúig athrá gach lá agus d'éirigh le trí shraith de chúig athrá déag gach lá le himeacht ama.
- Féach físeán den fheidhmiú ar YouTube.
Leanann taighde de thacaíocht leis an gcoincheap go bhfuil cleachtaí eachtracha éifeachtach maidir le gortuithe claonadh a chóireáil , mar shampla, tendónóis Achilles, dornógóg leadóige agus elbow.
Ós rud é go dtagann an coinníoll seo go coitianta, níor cheart go dtarlódh gníomhaíocht ar ais go tapa, agus ba chóir cleachtaí coisctheacha a shíneann agus a neartú na matáin go comhsheasmhach.
Máinliacht don Elbow Tennis
Mura n-oibríonn na foirmeacha cóireála coimeádach agus nonsurgical seo, féadfar máinliacht a mholadh mar rogha deiridh. Féadfaidh speisialtóir láimhe comhairle a thairiscint maidir le cóireálacha féideartha agus na torthaí féideartha le haghaidh máinliachta. Is minic go bhfuil an t-eipicondylitis cliathánach neamhchóireáilte, neamhghnách nó ainsealach a d'fhéadfadh a bheith níos measa agus go gcaithfidh sé go leor mí a leigheas. Tá diagnóis agus cóireáil pras tábhachtach do dhuine ar bith atá ag fulaingt ó phian dromchla.
Cosc
Cibé an bhfuil do pian elbow as tendonitis nó tendinopathy, ba cheart go mbeadh an chuid eile den chóireáil láithreach san áireamh. Más féidir leat cúis an díobhála a chinneadh agus ceartú a dhéanamh, is é sin do chéad ghluaiseacht eile. Má tá do phian ó ró-úsáid, an ghníomhaíocht sin a laghdú nó a stopadh agus ionad a aimsiú. Má tá an pian ó theicníc spórt bochta nó droch-fhoirm, téigh i gcomhairle le cóisteoir nó oiliúnóir d'oiliúint scileanna. Más féidir leat na fachtóirí ciontacha a dhíchur, is dócha go mbeidh aisghabháil tapa agus iomlán i bhfad níos mó.
Foinsí
Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha, Faisnéis Othair, Diúscairt Leadóige (Epicondylitis Tairseach).
Coombes, et al. Éifeachtúlacht agus sábháilteacht instealltaí corticosteroide agus instealltaí eile le haghaidh bainistiú tendinopathy: athbhreithniú córasach ar thrialacha rialaithe randamach. The Lancet, Imleabhar 376, Eagrán 9754, Leathanaigh 1751 - 1767, 20 Samhain 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Lateral agus Medial an Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Eanáir 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies timpeall an elbow. DeLee agus Leigheas Spóirt Ortaipéideach Drez. 3ú ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. Rochtain ar Eanáir, 2011