Moltaí nuair a bhíonn aife aigéadach ort
Tá an roghchlár samplach seachtainiúil seo deartha dóibh siúd a bhfuil heartburn nó aife aigéad orthu. Seachnaíonn sé bianna ard saille agus cineálacha bia is dóchúla go dtiocfaidh an aill aigéad leo, lena n-áirítear bianna gréisceacha nó spicy, táirgí trátaí, agus seacláid. Dearadh na béilí mar sin níl tú ag ithe an iomarca ag aon am amháin, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le croílár.
Is féidir na hionaid dinnéar a mholtar a dhéanamh le haon oideas atá bunaithe ar fheoil thrua agus go seachnófar ullmhúchán le ró-ola nó ramhar.
Is fearr le friochta feoil bakáilte nó grilled.
Bricfeasta | Snack | Lón | Snack | Dinnéar | |
S | 1 cupán arbhair mhin choirce te 8 oz. skim nó 1 faoin gcéad bainne 1/2 cupán slices papaya 2 slices arán iomlán cruithneachta 1 tbsp. margarín | 1 úll mheán | Anraith agus Sandwich: 1 1/2 cupán uachtar de anraith sicín 2 slices arán gráin iomlán 4 unsa. cearc slisnithe deli-stíl 1 tbsp. maonáis íseal-saille 1 duille leitís 1/2 cupán cairéad amh bataí | 20 fíonchaora gan síol | Stroganoff Mairteola agus Muisiriún 1 sailéad beag tossed 2 tbsp. feistis íseal saille nó saor ó shaille 1 pónairí glasa steamed cupán Rolla 1 dinnéar 1 tbsp. margarín |
M | 1 muffín Béarla (2 leath) 1 tbsp. margarín 8 oz. skim nó 1 faoin gcéad bainne 1/2 cupán péitseoga slisnithe | 1 banana beag | Póca Tuinníní Stuffed: 1 pita gráin iomlán 4 unsa. tuna uisce-pacáilte 2 tbsp. maonáis íseal-saille 1/4 slisní cúcamar cupán 1 leitís cupán | 1 cupán péitseoga slisnithe | Parmesan sicín bácáilte 1 sailéad beag tossed 2 tbsp. feistis íseal saille nó saor ó shaille 1 cupán steamed cairéid 1 piorraí sliced cupán |
T | 1 1/2 arbhar cruithneachta báite cupán 8 oz. skim nó 1 faoin gcéad bainne 2 slices toast cruithneacht iomlán 1 tbsp. margarín 1 banana beag | 1 císte rís le 1 tbsp. im piseanna talún | Sandwich agus Sceallóga Tuirc: 2 slices arán iomlán cruithneachta 1 cupán péitseoga slisnithe | 1 cupán aibreoga, stánaithe i sú | Tuna Noodle Casserole 1 sailéad beag tossed 2 tbsp. feistis íseal saille nó saor ó shaille 1 brocailí steamed cupán 1 piorraí sliced cupán |
W | 1 cupán bran calóga arbhair 8 oz. skim nó 1 faoin gcéad bainne 1 muffín Béarla (2 leath) 1 tbsp. margarín 1 cupán sútha talún úr nó reoite | 20 fíonchaora gan síol | Anraith agus Sandwich: 1 1/2 cupán anraith noodle sicín 2 slices arán gráin iomlán 1 tbsp. maonáis íseal-saille 4 unsa. cearc slisnithe deli-stíl 1 cupán úlla neamh-mhilsithe 1/2 bataí soilire cupáin | 4 craiceann cruithneachta gráin iomláin | Chops Muiceoil Bakáilte le Oregano 1 sailéad beag tossed 2 tbsp. feistis íseal saille nó saor ó shaille 1 prátaí meáite bácáilte 1 tbsp. margarín 1 cupán péitseoga slisnithe |
T | 1 cupán arbhair mhin choirce te 8 oz. skim nó 1 faoin gcéad bainne 2 slices toast cruithneacht iomlán 1 tbsp. margarín 1 cupán úlla neamh-mhilsithe | 1 piorraí sliced cupán | Dramhaíl sicín: 1 tortilla plúr saor ó saille, 7 orlach go 8 orlach trastomhas 4 unsa. cíche cearc diced 2 tbsp. maonáis íseal-saille 1/2 cupán leitís shredded 1 oz. cáis mozzarella shredded saille íseal 1 cupán péitseoga slisnithe | 1 banana beag | Meatballs Sualainnis 1 sailéad beag tossed 2 tbsp. feistis íseal saille nó saor ó shaille 1 pónairí glasa steamed cupán Rolla 1 dinnéar 1 tbsp. margarín |
F | 8 oz. skim nó 1 faoin gcéad bainne 1 bagel 1 tbsp. im peanut nó cáis uachtar saill íseal 1 banana beag | 1 piorra beag | Anraith agus Sandwich: 2 cupán uachtar anraith prátaí 2 slices arán iomlán cruithneachta 4 unsa. feoil geal turcaí bán 1 tbsp. maonáis íseal-saille 2 duilleoga leitís 1/2 cupán cairéad amh bataí | 2 oz. pretzels | Píosa Pot Sicín 1 sailéad beag tossed 2 tbsp. feistis íseal saille nó saor ó shaille 1 pónairí glasa steamed cupán 1 aibreoga cupán |
S | 1 calóga arbhar cupáin 8 oz. skim nó 1 faoin gcéad bainne 1 banana beag 1 muffín Béarla (2 leath) 1 tbsp. margarín | 3/4 cupán aibreoga | Póca Sicín Stuffed: 1 pita gráin iomlán 4 unsa. cíche cearc diced 2 tbsp. maonáis íseal-saille 1 cupán leitís shredded 1 oz. cáis mozzarella shredded saille íseal 1 cupán sútha talún úr nó reoite | 1 císte rís le 1 tbsp. uachtar cáis uachtar saille | Steak Flank Marinated Grilled 1 sailéad beag tossed 2 tbsp. feistis íseal saille nó saor ó shaille 1 prátaí meáite bácáilte 2 tbsp. margarín 1 aibreoga cupán |
Foinse:
> Aife Reflux (GER & GERD) i nDaoine Fásta. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults