Ní gá do sos míost deireadh a chur le do shaol. I roinnt cultúir, meastar gur sos míostraithe é an t-am nuair is féidir le mná aosta cabhrú leis na mná níos óige a chothú mar a dtógann siad a gcuid leanaí. Déantar na mná aosta a urramú as a n-eagna agus a n-eolas. Is é an sos míostraithe am saoirse agus athnuachana - má tá aon leanbh agat, ba chóir iad a fhás agus go bhfuil tú saor ó mhíshláinte mhíosúil na míosta.
Is meascán de dhá fhocal Gréagach é an sos míostraithe , rud a chiallaíonn mí agus deireadh a chur leis. Ciallaíonn an sos míostraithe go litriúil "deireadh na míosa." Sroicheann an meán-bhean sos míostraithe faoi aois caoga bliain d'aois, cé go bhféadfadh sé athrú ó do tríocha bliain go dtí do chaogaidí. Fachtóirí áirithe cosúil leis an aois a thosaigh do mháthair sos míostraithe agus go bhféadfadh ról lárnach a bheith ag tionchair timpeallachta nuair a thosaíonn tú le comharthaí agus comharthaí perimenopause.
Tarlaíonn perimenopause ar feadh roinnt blianta roimh an sos míostraithe iarbhír agus uaireanta roimh an sos míostraithe ag oiread agus is cúig bliana déag. I measc roinnt athruithe a chuimsíonn perimenopause comhartha:
- athruithe i do shreabhadh menstrual a d'fhéadfadh a bheith níos troime ná gnáth nó níos éadroime ná tréimhsí gnáth nó neamhrialta
- Is comharthaí coitianta perimenopause iad flashes te agus / nó sweats oíche
- drionacht faighne
- fadhbanna codlata
- níos mó saille timpeall an choim
Tuairiscíonn suas le 75 faoin gcéad de na mná go bhfuil siad níos saille agus go bhfuil athruithe mothúcháin agus / nó néaróg, dúlagar agus mothúcháin giúmar acu.
Comharthaí na Sos míostraithe
Tabharfaidh an chuid is mó de na mná le roinnt blianta de chomharthaí perimenopausal sula dtéann a dtréimhsí i gcrích. I measc na n-airíonna is coitianta a aithníonn flashes te agus sweats oíche. De ghnáth bíonn flashes te ar feadh bliana amháin ar a laghad agus suas le cúig bliana roimh an mbríosú a scor; is féidir leo a bheith ina bualadh mór, ag cur isteach ar do chodladh agus ar an saol laethúil, nó d'fhéadfadh go mbeadh tú ádh, agus d'fhéadfadh tú a bheith ina mionchaoithiúlacht.
Nuair a bhíonn flash te ort, b'fhéidir go mbraitheann tú teas ag méadú, de ghnáth ag tosú i do bhrollach agus ag ardú ar do cheann; d'fhéadfadh go mbeadh do chraiceann te agus dearg is cúis leat sweat, uaireanta, go bríomhar. Fáshes te is coitianta a tharlaíonn san oíche agus is féidir iad a mhaireann ó chúpla soicind suas le uair an chloig. D'fhéadfadh go dtarlóidh siad suas le deich n-uaire i lá amháin agus is minic a thosaíonn sula dtéann tú faoi deara aon athruithe ar do timthriall menstrual.
Féadfaidh tú tús a thabhairt freisin faoi thriomú faighne a d'fhéadfadh a bheith faoiseamh ag baint úsáide as bealach faighne nó má tá fadhb thromchúiseach ann, is féidir le do dhochtúir uachtar estrogen a fhorordú. Ná bain úsáid as glóthach peitriliam mar Vaseline mar bealach faighne. D'fhéadfadh damáiste do choiscíní agus diaphragms a bheith ina chúis le glóthach peitriliam, agus go n-éireoidh sé do riosca ionfhabhtú faighne.
Is iad na hairíonna eile a d'fhéadfadh tú tús a chur le fios ná go dtéann siad le codladh agus trioblóid a chodladh Féadfaidh sweat oíche a bheith ina chúis le trioblóid a bheith ag codladh agus tuirse i rith an lae, rud a theastaíonn uait a bheith ag dul suas agus ag athrú bileoga sáithithe. Féadfaidh tú freisin neamhchoinneálacht fuail, súile tirim, agus deacracht a dhíriú, i measc comharthaí éagsúla eile.
Cad is féidir liom a dhéanamh chun faoiseamh a fháil ar mo chuid comharthaí menopausal?
Is féidir roinnt roghanna a dhéanamh chun comharthaí a laghdú de shos míostraithe. Is minic a thosaítear teiripe athsholáthair hormón ag baint úsáide as estrogen agus / nó progestiní.
Úsáidtear leigheasanna nádúrtha go minic lena n-áirítear úsáid progesterón nádúrtha a dhíorthaítear ó pónairí soighe, cohosh dubh , nó isoflavones soy. I measc leigheasanna nádúrtha eile a úsáidtear go minic tá ginseng agus fytoestrogens.
Tá roinnt rioscaí ann a bhaineann le húsáid HRT, lena n-áirítear riosca méadaithe ailse. Is féidir an riosca atá agat d'oistéapóróis a fhorbairt a ísliú trí d'iontógáil laethúil cailciam a mhéadú go dtí 1500 mg in aghaidh an lae. Má theipeann tú toitíní, scoirfidh tú agus tá an baol ann go bhfuil an oistéapóróis agus an galar croí laghdaithe go mór. Má itheann aiste bia íseal i saill agus colaistéaról, bíonn an baol ann go bhfuil galar iarbhiapóiseach ann freisin.
Labhair le do sholáthraí cúraim sláinte chun an chóireáil is fearr a chinneadh duit.
Is eol do chleachtadh cuidiú le déine na hairíonna menopausal a laghdú agus an tairbhe breise a bhaineann le do riosca galar croí agus roinnt cineálacha ailse a laghdú go suntasach. Laghdaíonn cleachtadh strus freisin agus go minic feabhsaíonn sé comharthaí dúlagar agus imní. Feabhsaíonn feidhmiú gnáth mais cnámh, chomh maith.
Tríocha nóiméad ar a laghad a fheidhmiú ar a laghad trí lá den tseachtain agus braitheann tú agus beidh tú i bhfad níos sláintiúla, agus beidh níos mó fuinnimh agat ná mar a cheap tú.
Ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi na hathruithe sula dtarlóidh siad ionas go mbeidh a fhios agat cad atá ag tarlú nuair a thosaíonn tú ar na hairíonna a bhaineann le sos míostraithe. Mar atá i ngach rud, is é an t-eolas leath an cath.