Conas Am Páirceála agus Ceapadh Do Cheimiteiripe a Dhéanamh Níos Taitneamhach

Nuair a bhíonn tú i mbun insileadh chemo uile-tráthnóna, is féidir le ham pas a fháil go mall mura bhfuil rud éigin le déanamh agat. Más duine gníomhach tú, is féidir go mbeadh sé an-deacair suí go fóill ar feadh roinnt uaireanta. Tóg leis an gcroí, tá go leor bealaí ann d'am a úsáid agus tú ag dul i ngleic leis na háiseanna móra sin-tá deich rudaí le déanamh anseo le linn chemo.

1 -

Éalú Le Dea-Léamh

D'fhéadfadh sé a bheith ina úrscéal mistéireach nó le grá, fíor-choiriúlacht nó stair, ach má insíonn sé scéal a tharraingíonn tú isteach agus go gcoinníonn sé ionsú duit - is é sin an rud a léann go maith le go leor daoine. Is maith le roinnt daoine sraith mistéireach, agus is cosúil le scéalta gearra greannmhar eile. Ní cuma chomh fada agus is rud a thaitníonn leat.

Is féidir leabhair a bheith ina bhealach iontach chun éalú réaltacht cóireála ailse, agus ós rud é go bhfuil na seomraí insileadh go ginearálta ciúin, is féidir go mbeadh sé ina áit mhaith le léamh. Cibé an bhfuil leabhar ar pháipéar, i léitheoir r-léitheoireachta, ar do ríomhaire glúine nó iPad, is féidir le scéal maith dul i bhfad ar shiúl ó Cancerland agus briseadh a thabhairt duit.

Baineann roinnt daoine taitneamh as scéalta maireachtála ailse chíche a léamh, ach ba mhaith le daoine eile ailse a fhágáil go hiomlán taobh thiar (ar a laghad ina n-intinn) ar feadh cúpla nóiméad.

Mar nóta breise, ní dóigh leat go gcaithfidh tú na háiteanna a cheannaigh do chairde cúramacha a léamh duit. Níl ort ach go mbraitheann tú buíoch as a n-iarracht agus an spine ar rud a d'fhéadfá a léamh a oscailt. Ní bhíonn an chuid is mó de dhaoine ag súil go dtiocfaidh tú trí leabhair a chuirfidh siad. Ní dhéanfar tástáil ort ar do chumas an t-ábhar a athbheochan. Ina ionad sin, tugtar an chuid is mó de na leabhair mar bhealach chun teachtaireacht a sheoladh go bhfuil cúram ar dhuine éigin. Ar an gcaoi sin, tá siad gan phraghas, fiú amháin más rud é nach gcruthóidh tú an clúdach.

2 -

Faigh i Scríbhneoireacht

Is féidir le scríbhneoireacht agus iriseoireacht a bheith an-theiripeach. Má tá tú ag leanúint ar bhlag, ag nuashonrú do chuid tacaíochta, nó ag mothú do mhothúcháin, cuir i scríbhinn é agus tú sa seomra ranga. Táimid ag foghlaim go bhfuil go leor buntáistí ann ó do thuras ailse a iriseoireacht . Má tá daoine ag smaoineamh ar cad is féidir leo a fháil duit, b'fhéidir gur mhaith leat iris a mholadh. Coinníonn roinnt daoine níos mó ná iris amháin le linn na cóireála. Féadfaidh tú ceann a mhionsonraí a choinneáil ar an méid a thaithí tú gach lá agus ceann eile le scríobh faoi mhothúcháin láidir atá agat. Fuair ​​cuid de na marthanóirí ailse go bhfuil iris buíochas á choimeád ag cothú. San iris seo b'fhéidir gur mhaith leat scríobh faoi "líneálacha airgid" do thuras; na daoine a bhuail tú agus na rudaí maithe a d'fhulaing tú riamh ní raibh ailse agat.

D'fhéadfá a bheith ag obair ar do leabhar nótaí sláinte freisin, ag cinntiú go gcomhlíonann do sonrasc agus fáltais agus go dtuigeann tú do thuairiscí saotharlainne. Labhair le d'altraí insileadh faoi cheisteanna ar bith a d'fhéadfadh a bheith agat agus a gcuid freagraí agus leideanna a scríobh síos. Ar nóta praiticiúil eile, tabhair do bhillí seachtainiúla agus gabháil le híocaíochtaí agus comhfhreagras.

3 -

Déan rud éigin de

Mura bhfuil líne IV i bhfostú i do láimh (má tá calafort ceimiteiripe agat) is féidir leat roinnt crafting a dhéanamh agus tú ag cur isteach ar an insileadh. Má tá tú ag cniotáil, ag cros nó ag sew, is féidir leat caipíní nó hataí a chaitheamh agus tú ag fanacht le do chuid gruaige a thabhairt ar ais. Roghnaíonn cuid daoine oibriú ar thionscadail tras-stitch, seiceadh éadaí nó obair leanaí ar chearnóga cuibhleála.

I measc na roghanna eile maidir le do chuid ama a líonadh áirítear leabhair scríobacha a bheith ag obair, albam grianghraf a chur le chéile, nó tionscadail chré polaiméire beaga a chruthú cosúil le Buidéil Hope.

4 -

Soothe an Beast Le Beat

Is é bealach amháin chun leibhéil strus níos ísle le linn do chuairte ná ceol iontach a thabhairt. Luchtaigh do ríomhaire glúine, pacáiste do iPod, nó sleamhnáin a dhéanamh ar roinnt dlúthdhioscaí i do seinnteoir CD iniompartha. Roghnaigh ceol a shaothraíonn, a spreagann, nó a dhíríonn tú. Bain úsáid as roinnt ceoil chun tacú le machnaimh nó le cuidiú le samhlaíocht threoraithe. Féadfaidh an ceol ceart tú a iompar go spás compordach meabhrach agus mhothúchánach inar féidir leat scíth a ligean.

Agus, ní hé sin go léir. Táimid ag foghlaim go bhfuil sochair ann do theiripe ceoil seachas mothú go maith. Molaíonn roinnt staidéir fiú gur féidir le héisteacht le ceol méadú a dhéanamh ar líon agus ar ghníomhaíocht do chealla T, cealla inár gcóras imdhíonachta a choscann ailse.

5 -

Faire Am Féach

Is féidir le scannáin spreagadh agus siamsaíocht a thabhairt duit - agus is féidir leo cuidiú leat pas a fháil ar an am. Seiceáil do leabharlann áitiúil le haghaidh a gcuid scannáin a roghnú, nó déan teagmháil le do chairde faoi na bailiúcháin físeáin. Déan iarracht féachaint ar scannán leis an gcara a thiomáin tú chuig d'insileadh agus an t-am a ghlacadh chun na scéalta a phlé tar éis dóibh a bheith ag imirt.

Má tá teilifíseáin ag do sheomraí insileadh, iarr orthu an féidir iad a úsáid, agus más rud é nach bhfuil, déan iarracht seinnteoirí DVD iniompartha nó seirbhísí scannáin ar líne a ligean duit scannáin agus cláir teilifíse a fheiceáil ar do iPad, ríomhaire glúine nó r-léitheoir. Cuir sraith de bhuaiteoirí clasaiceacha Oscar ar bun agus bí ag obair ar do bhealach tríd an sraith iomlán-d'fhéadfadh sé ach rud éigin a thabhairt duit chun tnúth le!

6 -

Déan Pleananna Todhchaí

Tá sé deacair dearmad a dhéanamh go bhfuil tinneas bagairt saoil agat nuair a bhíonn tú ag ceapachán chemo. Is bealach amháin chun dul i ngleic le smaointe diúltacha agus teorannacha ná pleananna a dhéanamh don todhchaí. Smaoinigh ar cad atá ar do liosta buicéad.

Is féidir leat smaoineamh ar na ranganna nó na ceardlanna ar mhaith leat freastal, saoire ar mhaith leat a ghlacadh, agus scileanna nua ar mhaith leat a fhoghlaim. Is é bealach amháin pleanála do do thodhchaí - agus do leibhéal struis sa phróiseas a ísliú - ná bord físe a dhéanamh. Is féidir le cairt amhairc a chruthú ar an méid atá beartaithe agat a dhéanamh i maireachtáil cabhrú leat fanacht spreagtha chun do chóireáil a chomhlánú.

7 -

Pray, Meditate, Visualize

Má tá tú ag mothú imníoch le linn d'insileadh, b'fhéidir gur mhaith leat sos meabhrach agus spioradálta a ghlacadh trí urnaí a úsáid chun tú féin a chur ar an tasc a ghnóthú. Mura bhfuil tú ag iarraidh díriú ar do shon féin, is féidir leat an t-am seo idirghabháil a dhéanamh do dhaoine eile i do shaol.

D'fhéadfá smaoineamh intinne a dhéanamh freisin chun d'intinn a choinneáil ó dhiúltú i dtreoracha diúltacha, do leibhéil strus a laghdú, agus d'fhéadfadh sé an córas imdhíonachta a threisiú. Agus má tá duine an-dhírithe agat, déan iarracht léirshamhlú cneasaithe. Déan pictiúir na drugaí go gníomhach ag lorg agus ag cur síos ar do ailse, trí chill ag cill-agus ansin do chorp ag atógáil féin i dtreo sláinte níos fearr.

8 -

Faigh Playful

Tabhair roinnt cluichí nó puzzles chun tú féin a áitiú le linn insileadh. Má tá gléas leictreonach agat, is féidir leat do chuid cluichí féin a luchtú air. Mura bhfuil geek ort ach is fearr leat siamsaíocht níos intleachtúla, faigh leabhar puzzles focal nó cluichí uimhreacha cosúil le Sudoku. Má tá go leor spáis tábla agat, scaip amach bhfreagra míreanna agus é a oibriú os a chionn. D'fhéadfadh fiú d'altraí nó do chamo chemo cabhrú leat! Nuair a bhíonn do sheisiún os cionn, cuir do chuid cluichí ar shiúl i do mhála chemo agus rollaigh sa bhaile.

9 -

Surf agus Líonra

Faigh amach as an seomra chemo gan siúl ar shiúl - bain úsáid as do ríomhaire, r-léitheoir, smartphone nó iPad chun nasc a dhéanamh leis an ngréasán agus ceangal le cairde. Déan nuashonrú ar do bhlag nó ar shuíomh Droichead Cúraim, cuir do r-phost ar do chuid tacaíochta, cuardach a dhéanamh ar do ghinealach nó a fháil ar shuíomh comhrá agus déan teagmháil le daoine eile! Déan do chuid comhad grianghraf a eagrú nó do bhosca ríomhphoist a ghlanadh. Má ghlacann tú isteach i do chuid cúraimí, féadfaidh an t-am pas a fháil go han-tapa.

Bain úsáid as na meáin shóisialta chun tacaíocht fhíorúil a fháil ó mharthanóirí eile.

10 -

Téigh go Dreamland

Is féidir le cuid de na míochainí frith-nausea a thugtar roimh chemo a bheith ina gcodladh, agus mar sin pleanáil ar napping. Tabhair cluasán beag , plaincéad, agus masc súl (má tá an t-éadrom ort). D'fhéadfadh go mbeadh do chosa fuar agus ag dul ar ais ar feadh tamaill, mar sin má chodlaíonn tú níos fearr gan bróga, bí cinnte go gcuirfidh tú roinnt stocaí fuar, duillíní duillín. Is féidir leat fiú an teddy is fearr leat a thabhairt agus é a chur faoin bratéad leat!

Is cuma cén chaoi a gcaithfidh tú do chuid ama a chaitheamh ag an gclinic chemo, cuimhnigh gurb é an dea-ullmhúchán an eochair do chompord . Déanfaidh na n-altraí insileadh cad is féidir leo chun tú a shocrú agus a bheith compordach, ach ní bheidh siad in am siamsaíocht a thabhairt duit. Déan pleanáil ar conas do chuid ama a chaitheamh sa seomra chemo, agus taitneamh a bhaint astu más féidir leat.

11 -

Conas Pacáiste Do Mhála a Pacáil chun Toirmeasc a Chosc

Tá sé deacair fios a bheith agat go díreach cad a bheidh ar intinn agat a dhéanamh sula bhfaigheann tú d'insileadh. Téann go leor daoine lena n-insiltí le smaointe go ndéanfaidh siad rud amháin, agus gur mhaith leo go ndearna siad soláthairtí éagsúla in éineacht leo.

Sula dtéann tú abhaile, bainfidh na míreanna ar do liosta pacála mála cheimiteiripe ionas go mbeidh tú ullamh, is cuma cén chaoi a mbuaileann do ghiúmar leat.

> Foinsí:

> Cumann Meiriceánach na Oinceolaíochta Cliniciúil. Cancer.Net. Cad atá le súil nuair a bhíonn ceimiteiripe agat.

> Ionad Ailse MD Anderson. Comhairle ó Othair Eile ar Ullmhú le haghaidh Ceimiteiripe.