Buntáistí Scríbhneoireachta Expressive do Dhaoine le Ailse
Iriseoireacht le Cope Le Ailse
Is ionaid chruthaitheach agus mhothúchánach é iriseoireacht, nó "scríbhneoireacht sainráiteach" do go leor daoine, cibé acu atá sláintiúil nó ag streachailt le hailse. Is féidir le peann le páipéar do chuid smaointe a shoiléiriú agus cuimhní a chaomhnú. Má choinnigh tú iris buíochas riamh, is dóichí go bhfuil sé deacair mothúcháin dhiúltacha a fháil ar nós fearg, mothúchán, nó fiú eagla, agus ag an am céanna ag mothú buíochas.
Ag an am céanna, d'fhéadfadh sé go gcuirfí na mothúcháin dhiúltacha sin i scríbhinn in iúl duit féachaint uair amháin anuas, agus ansin lig dóibh dul.
Bhí daoine ag iarraidh orm an rud is fearr a chabhraigh liom dul i ngleic le linn cóireála ailse, agus an-áthas agus ciall a dhéanamh arís. Ní gá dom a chur leis mo fhreagra; bhí sé ag scríobh.
Ar ndóigh, níl scríbhneoireacht do gach duine, ach fiú má tá tú neamh-scríbhneoir ar feadh an tsaoil a bhriseann ar allais ag smaoineamh ar pháipéar a scríobh, mo ghrá agus léamh. Níl staidéir agam chun é a chur ar ais, ach is féidir liom a rá go bhfuil mé ag dul i mbun a lán daoine nach gcoinnigh iris riamh sula ndéantar a n-ailse a dhiagnóis - agus tá siad sásta a thosaigh siad.
Cén fáth a scríobh nuair a fhaigheann tú ailse?
Ar roinnt cúiseanna is féidir leat smaoineamh ar do chuid smaointe a chur san áireamh tá:
- Le strus a mhaolú.
- A chronicle do thuras.
- Chun do chuid smaointe a shoiléiriú.
- Chun cabhrú leat dul in iúl - Seiceáil an t-alt seo ar ligean duit dul chun cónaí le hailse .
- Chun na líneálacha airgid a fháil - Má tá tú ag smaoineamh ar cad iad na líneálacha airgid a bhfuil taithí agat, féach an t-alt seo ar an gcaoi a n-athraíonn daoine a bhfuil cónaí orthu le hailse níos fearr .
- Oidhreacht a fhágáil.
- Agus, a bhfuil a fhios aige? - Níbh í an chéad duine a scríobh smaointe ar a dturas ailse agus chríochnaigh sé iad a fhoilsiú i leabhar. Is samplaí iad "Living With Scammer Cancer: My Journey" le Tom Cappiello, agus Turas Ailse: Amharc Cúramóra ón Suíochán Paisinéirí ag Cynthia Zahm Siegfried.
Sochair Journaling do Dhaoine le Ailse
Tá staidéar ar thionchar iriseoireachta ar dhaoine le hailse a mheas fós ina dtús. Go dtí seo is cosúil go bhféadfadh iriseoireacht cabhrú le níos mó comharthaí fisiciúla ná síceolaíocha ailse, ach d'aimsigh cúpla staidéar beag gur féidir le scríbhneoireacht sainráiteach cabhrú le folláine mhothúchánach chomh maith, go háirithe chun feabhas a chur ar chaighdeán na beatha do mhná a bhfuil cónaí orthu le hailse .
Deirtear sin, fuair roinnt staidéir sochair i scríbhinn sainráiteach ar chuid de na hairíonna ar leith a bhí ag daoine a bhfuil cónaí orthu le hailse. I measc cuid díobh seo tá:
- Bainistíocht péine - Fuair roinnt staidéar go bhféadfadh scríbhneoireacht expressive a bheith éifeachtach agus déine an phian á laghdú, chomh maith le do chumas dul i ngleic le pian.
- Chemobrain - Go bhfuil an t- uainmhíniú tromchúiseach sin ag déanamh dearmad ar an áit a gcuireann tú do chuid eochracha agus go bhfuil deacracht ag baint leis an iomadú tar éis cabhrú le irisí. Fuair staidéar ar othair le carcinoma cealla duánach go raibh comharthaí níos fearr a bhaineann le hailse ag scríobh go sainráite trí fheabhsuithe gearrthéarmacha ar fheidhmiú cognaíoch.
- Cneasaithe créachta.
- Dúlagar.
Ar ndóigh, ní gá dúinn staidéar a dhéanamh orainn cé acu an bhféadfadh tú go pearsanta leas a bhaint as scríbhneoireacht, Chomh maith leis sin, is réimse crua é seo chun staidéar a dhéanamh go hoibiachtúil.
An geall is fearr? Má chabhraíonn sé leat, déan iarracht é.
Cineálacha agus Modhanna le haghaidh Scríbhneoireachta Expressive
Sula dtosaíonn do iris, iarr tú féin: " Cé hé do lucht féachana?" An bhfuil tú ag scríobh duit féin féin go príobháideach, do do theaghlach, nó ar mhaith leat a roinnt leis an bpobal ailse níos mó? Chomh maith leis sin, iarr ort féin más fearr leat scríobh in iris ar láimh nó más rud é go n-oibreodh clóscríobh ar an ríomhaire nó fiú do ghuthán cliste is fearr. I measc roinnt cineálacha irisí tá:
- Irisí smaoinimh laethúla.
- Irisí taitneamhachta - Pléann an t-alt seo conas iris buíochas a choinneáil.
- Irisí ar líne, mar shampla blaganna, nó suíomh Droichead Cúraim.
- Is fearr le roinnt daoine iriseoireacht nach bhfuil dírithe go príomha ar scríbhneoireacht mar iriseoireacht ealaíne.
Áirítear ar roinnt rudaí chun cabhrú leat iris a roghnú agus tús a chur leis:
- Leideanna Tapa ar Roghnú Iris
- Conas Iriseoireacht Tosaithe
Leideanna chun Do Iris Ailse a Scríobh
- Mar a deir tráchtála Nike : Just Do It!
- Déan iarracht scríobh gach lá, fiú amháin ar feadh ach 5 nóiméad.
- Bí cinnte go dtí seo d'iontrálacha.
- Faigh áit chun do iris (í) a choinneáil ionas nach gcuirfidh siad isteach ar na lámha mícheart.
- Déan do cheantar compordach nuair a bhíonn tú ag scríobh, is dócha go bhfuil coinneal ort, déan iarracht aromatherapy, nó ceol spreagúil a imirt.
Smaointe le haghaidh Scríobh faoi Do Turas Ailse
Seo roinnt ceisteanna agus smaointe chun do chuid smaointe a spreagadh nuair nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú:
- Cé a thug tacaíocht duit trí theiripe?
- Táim buíoch as ... (líon isteach an bán.)
- Má chloiseann tú ceanglófar nó liricí amhrán a athshlánú leat, iad a scríobh síos agus do chuid smaointe a thaifeadadh faoi conas a dhéanann na focail difear duit nó a léiríonn an méid a mhothaíonn tú.
- Bain triail as scríbhneoireacht "sruth-chomhfhiosachta" - Tóg 10 nóiméad agus scríobh gan stad (gan eagarthóireacht) faoi rud ar bith a thagann chun cuimhne.
- Smaoinigh ar am áirithe le linn do chóireáil ailse. Cad a bhí tú ag mothú? Cad a bhí ag smaoineamh ort? Cén chaoi a raibh tionchar ag an am sin ortsa, do theaghlach, do chairde?
- Cén líneáil airgid a bhfuil taithí agat?
- Cad a dhéanfá difriúil, cad a dhéanfá mar an gcéanna?
- Cad iad na hábhair is mó atá agat?
- Cad a d'fhoghlaim tú?
- Cad é an rud is mó a tharla duit le linn cóireála ailse?
- Cad iad na taithí dearfacha a bheadh agat mura raibh ailse ort riamh?
- Scríobh litir nach seolfaidh tú - Má tá focail agat go bhfuil tú ag iompar taobh istigh de tú, ach ní féidir iad a chur in iúl do dhuine eile toisc nach mbeidh siad inghlactha, nó nach bhfuil cónaí orthu a thuilleadh, scríobh litir gan iarraidh.
- Féach ar na daoine eile atá scríofa sa bhailiúchán seo de scéalta ailse spreagthacha .
> Foinsí:
> Ceardaíocht, M., Davis, G., agus R. Paulson. Scríbhneoireacht a léiriú i dtúsóirí maireachtála ailse chíche. Iris Ard-Altranais . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., agus V. Di Monte. Úsáid scríbhneoireachta sainráiteach sna bealaí cúraim d'othair ailse chun anacair mhothúchánach a laghdú: anailís ar an litríocht. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., agus M. Purtzer. Rianú agus iriseoireacht an turas ailse. Altranas Cliniciúil Altranais Oinceolaíochta . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Gníomhaíocht laethúla mar chóireáil le haghaidh dúlagar: na buntáistí a bhaineann le scríbhneoireacht léiritheach do dhaoine a ndearnadh diagnóis orthu le neamhord tromchúiseach. Journal of Neamhoird Affective . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Scríbhneoireacht léirmhínitheach agus leigheasfadh sé in aosach níos sine: triail faoi rialú randamach. Leigheas Síceolaíochta . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., agus V. Malcarne. Idirghabhálacha scríbhneoireachta a léiriú in othair ailse: athbhreithniú córasach. Athbhreithnithe Síceolaíochta Sláinte . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Triail rialaithe randamach de scríbhinn léiritheach d'othair le carcinoma cealla duánach. Iris Oinceolaíochta Cliniciúil . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., agus K. Schreurs. Idirghabháil féin-chabhrach treoraithe bunaithe ar an idirlíon le haghaidh pian ainsealach bunaithe ar Ghlacadh agus Teiripe Tiomantas: triail faoi rialú randamach. Journal of Behavioral Medicine . 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., agus M. O'Toole. Éifeachtaí idirghabhála scríbhneoireachta scríbhneoireachta ar thorthaí sláinte shíceolaíoch agus fhisiciúil in othair ailse - athbhreithniú córasach agus meiteashiseal. Síciseolaíocht . 2015. (Epub roimh phriontáil).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., agus X. Li. Éifeacht an Idirghabhála Scríbhneoireachta Expressive ar Thorthaí Sláinte in Othair Chíche Ailse: Athbhreithniú Córasach agus Meastachán ar Thrialacha Rialaithe Randamach. PLoS A hAon . 2015. 17 (7): e0131802.