Cóireálacha Sos míostraithe
Ní galar é an sos míost féin. Ach cuireann sé comhartha go bhfuil athruithe suntasacha hormone tarlaithe i do chorp. Cuireann na hathruithe hormone seo, go háirithe na leibhéil íseal estrogen, tú i mbaol le haghaidh tinnis áirithe agus d'fhéadfadh sé go mbeadh comharthaí suntasacha ann a théann i bhfeidhm ar do chaighdeán maireachtála. Tá roghanna cóireála le haghaidh sos míostraithe le haghaidh faoiseamh ó shíomptóim, cosc, nó iad araon. Is iad na dhá chomharthaí is coitianta a bhaineann le sos míostraithe a lorgann mná cóireáil le haghaidh comharthaí vasomotor agus atrophy faighne.
3 Athruithe ar Stíl Saoil a Dhéanfí A Dhéanamh i Mion Míostraithe
Fiú má tá tú ag déileáil go maith leis na hathruithe hormónacha a bhaineann le sos míostraithe, is maith an t-am a sos agus féachaint go maith ar do stíl mhaireachtála atá ann faoi láthair. Sea, tá do chorp ag dul in aois cé acu is maith leat é nó nach bhfuil. Ach ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú an tuáille a chaitheamh (ar shiúl ó na mná míbhliantúil proverbial atá ann). Trí roinnt coigeartuithe beaga a dhéanamh is féidir leat na blianta atá romhainn a dhéanamh ar do shláinte is airde fós.
-
Ar chóir duit teiripe athsholáthair hormón a ghlacadh ag an sos míostraithe?
-
Leigheasanna Nádúrtha le haghaidh Míos míostraithe Go Deimhin Oibre
Is é an seans go mbainfeá an t-aosta a thuigeann tú an rá, "Sláinte is Saibhreas."
Ceacht
Tá a fhios againn go léir go bhfuil an cleachtadh tábhachtach beag beann ar aois. Ach i sos míostraithe, bíonn tábhacht bhreise ann. Caithfidh ár bhfócas aistriú ó ár jeans skinny a fheistiú chun feidhm a choinneáil inár gcomhlachtaí atá ag dul in aois (is fuath liom é a rá). Nuair atá muid i sos míostraithe ní mór dúinn díriú ar oiliúint neart chomh maith le cleachtaí dírithe ar aeróbach chun dul i ngleic leis an gcaillteanas matáin a bhaineann le haois a thosaigh ag aois 40 agus an caillteanas cnámh a bhaineann le haois a thosaíonn le sos míostraithe. Cuidíonn cleachtadh measartha rialta freisin leis na suaitheadh giúmar a bhainistiú a d'fhéadfadh leibhéil hormone a athrú.
B'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh a bheith páirteach i rang Yoga. Taispeánadh cleachtas yoga rialta do sholúbthacht a chothabháil agus cabhrú le caillteanas cnámh chomh maith le feabhsaithe te a fheabhsú.
Aiste bia
Tá sé tábhachtach breathnú ar do aiste bia agus ar nósanna itheacháin. Tar éis aiste bia sláintiúil tá sé ríthábhachtach do shláinte agus folláine foriomlán. Tabharfaidh aiste bia cothrom cothrom duit na vitimíní agus na cothaithigh go léir a theastaíonn uait chun do chorp a choinneáil sláintiúil. Is é an tsaincheist atá i mbia sos míostraithe, mar sin tá sé tábhachtach go bhfuil breathnú ar do iontógáil calórach laethúil. Ach tá sé chomh tábhachtach go bhfaigheann tú próitéin leordhóthanach i do aiste bia ionas gur féidir leat muscle a chothabháil agus / nó a thógáil. Féadfaidh an bia ceart a roghnú i sos míostraithe cabhrú leat fanacht sláintiúil agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat na hairíonna a d'fhéadfadh a bheith ag leibhéil hormone athraitheacha a bhainistiú.
Teorainn a chur le do chuid alcóil
OK, mban, tá sé seo tábhachtach! Táimid ag iompar alcól an iomarca agus níl sé go maith dúinn. I gcás go leor againn, is é ár n-réiteach dul chun cinn ar feadh lá strusach. Agus ar an drochuair, is é an bealach a oibríonn sé le hól alcól is mó a ólann tú an níos mó a theastaíonn uait chun é a ól.
Tá cuid mhaith againn níos mó inghlactha le spleáchas alcóil ná mar a chéile. Is féidir le go leor alcóil a thomhaltú, mar shampla meáchan a fháil, míchothú, dúlagar, agus néaltrú. Tá sé nasctha freisin le baol méadaithe ailse chíche. Taispeántar alcól freisin chun do chuid flashes te agus sweats oíche a dhéanamh níos déine. Déan iarracht cupán te de thala luibhe a dhéanamh nó dul ar siúl ar feadh roinnt laethanta tar éis obair seachas do ghloine a ardú go huathoibríoch.
Má cheapann tú go bhfuil spleáchas agat ar alcól, ba chóir duit é seo a phlé le do dhochtúir. Tá sé ró-thábhachtach do do shláinte neamhaird a dhéanamh.
3 Roghanna chun Hormóin nó Leigheasra Eile a Sheachaint
Tugann leigheas comhlántach agus malartach (CAM) roghanna lasmuigh de leigheas traidisiúnta an Iarthair nó allopathic. Tá cuid mhaith de na roghanna seo bunaithe ar chleachtais cháilithe na gcéadta bliain d'aois cosúil le leigheas na Síne, Ayurveda, agus leigheas luibhe. I gcás cuid de na roghanna seo, tá fianaise eolaíoch ann chun tacú le tairbhe agus a chruthú nach bhfuil aon dochar ón gcóireáil.
I gcás roghanna eile, níl aon fhianaise ann chun tacú le sábháilteacht nó le sochar. Féadfaidh tú rogha cur chuige comhtháite a lorg a cheanglaíonn gach ceann de na hábhair uileopathic le leigheas naturopathic, homeopathic, or Eastern.
Naturopathy & Homeopathy
Tá leigheas naturopathic nó naturopathy bunaithe ar an bprionsabal go bhfuil briseadh síos ar an ngalar ar an gcaoi a gcloíonn an comhlacht féin de ghnáth. Úsáideann na dochtúirí naturopathic éagsúlacht cleachtais leighis chun cabhrú le do chorp a leigheas féin, lena n-áirítear:
- cothú cliniciúil
- leigheas luibhe
- homeopathy
- acupuncture
- teiripe solais
Seo a leanas cuid de na leigheasanna coitianta homeopathic or luibhe a mholtar chun cóireáil a dhéanamh ar na hairíonna siospóisialaigh:
- cohosh dubh
- seamra dearg
- ginseng
- Wort Naomh Eoin
- gingko biloba
Tá an fhianaise teoranta do thacaíocht tacaíochta ó na leigheasanna luibhe seo. Tá gníomhaíocht mhaith estrogen ag an chuid is mó de na luibheanna seo agus déantar idirghníomhú le go leor drugaí oideas éagsúla. Má tá aon leigheasanna luibhe á ghlacadh agat maidir le sos míostraithe, tá sé tábhachtach a ligean do gach dochtúir go léir a fháil faoi.
Leigheas na Síne
Tá cleachtas leighis níos mó ná 3,000 bliain d'aois i leigheas na Síne bunaithe ar choincheap casta d'iarmhéid fuinnimh sna cruinne agus ar deireadh sa phearsa aonair.
-
Meds chun cabhrú leat codladh níos fearr le linn sos míostraithe
-
Cad é an Cóireáil is Fearr do Do Flashes Teo?
Níl ort ach a chur, nuair a bhíonn an fuinneamh seo as galar cothromaíochta. Úsáideann leigheas Sínis Traidisiúnta teicnící éagsúla leighis, lena n-áirítear:
- aiste bia
- luibheanna
- acupuncture
- cleachtadh
- leigheas fuinnimh
Cé nach bhfuil fianaise shuntasach eolaíochta fós tacaithe le sochar cinnte, tá tuairiscí ann a léiríonn go gcabhraíonn leigheas traidisiúnta na Síne le hairíonna sos míostraithe a mhaolú:
- fadhbanna codlata
- flashes te
- suaitheadh giúmar
- pianta agus pianta
- cuimhne agus fadhbanna tiúchana
- laghdaigh tiomáint gnéas
Tugann saineolaithe go bhfuil leigheas traidisiúnta na Síne ina cuid thábhachtach de roghanna cóireála le haghaidh comharthaí menopausal go háirithe mar chuid de chur chuige comhtháite.
Ayurveda
Is cleachtas cothaithe ársa é Ayurveda cosúil le leigheas na Síne atá os cionn 3,000 bliain d'aois. Tháinig Ayurveda san India agus is eol é "eolaíocht na beatha." Baineann cleachtóirí Ayurvedic úsáid as teicnící éagsúla leighis, lena n-áirítear:
- cothú
- díthocsainithe
- íonú
- yoga
- análaithe
- teiripe massage
Is rogha leigheas comhlántach agus malartach aitheanta atá i Ayurveda. Ar an drochuair, tá sé deacair dearadh staidéir taighde an Iarthair a chur i bhfeidhm ar an bhfealsúnacht leighis seo, mar sin tá fianaise an-teoranta ar fáil chun trácht a dhéanamh ar a éifeachtacht. Ach ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil sé éifeachtach le cuidiú le cóireáil a dhéanamh ar na comharthaí menopausal.
3 Cúiseanna Cén fáth gurbh é an Teiripe Athsholáthair Hormóin an Rogha is Fearr
Is éard atá i gceist le hairíonna an t-aistriú menopausal agus sos míostraithe ar deireadh thiar de bharr caillteanas de ghníomhaíocht ovarian. Tá leibhéil ísle d'hormóin ováracha mar thoradh air sin go díreach freagrach as na hairíonna agus na hathruithe ar sos míostraithe. Nuair a bhíonn na hormóin sin á gcur i bhfeidhm, déanann siad go leor tuiscint, go háirithe do mhná atá an-shíomatamach. Mar aon le cógais ar bith, tá rioscaí ann a bhaineann lena húsáid, ach is minic a bhíonn na buntáistí a bhaineann leis an gcógas níos mó ná na rioscaí. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat cinneadh a dhéanamh má tá teiripe athsholáthair hormone (HRT) ceart duitse.
Tá sé an-éifeachtach maidir le Comharthaí a Chóireáil
Tá teiripe athsholáthair hormón an-éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann le sos míostraithe go háirithe na hairíonna vasomotor agus an atrophy faighne. Go deimhin, is éard atá i gceist le estrogen le progesterone nó gan a bheith ina chóireáil is éifeachtaí ar na hairíonna vasomotor, lena n-áirítear sweat oíche agus flashes te a bhaineann le sos míostraithe.
Is Teiripeach agus Coisctheach é Institiúid Estrogen
Is éard atá i bhfeidhm do hormóin ovártha a chur in ionad go leor de na hairíonna sos míostraithe a chóireáil chomh maith le hairíonna vasomotor agus atrophy faighne. Cuidíonn sé le cuid mhaith de na hathruithe dosheachanta i do chorp atá ag dul in aois a mhaolú. Meastar go bhfuil coiscthe ag tabhairt HRT chun cosc a chur ar chaillteanas cnámha a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar oistéapóróis .
Ní Teiripe Athsholáthair Hormóin do Mháthair
Táimid tar éis teacht ar bhealach fada ón gcur chuige aon-mhéid-oiriúnaithe go HRT a bhí forordaithe ar ár máthar. Tá go leor foirmeacha agus comhchruinnithe éagsúla ar fáil. Tá formhór níos nádúrtha nó bioidentical de estrogen agus progesterone i roghanna athsholáthair hormone go leor. Tá sé seo fíor don chuid is mó den HRT cógaisíochta, ní hamháin le haghaidh foirmlithe níos measa. Chomh maith le cineál agus tiúchan na n-hormóin, tá cineálacha éagsúla HRT ionas gur féidir leat a roghnú as, lena n-áirítear:
- ó bhéal
- transdermal
- tráthnóna
- faighne
Má tá do bhéaróg fós agat beidh ort progesterón a ghlacadh chomh maith le estrogen chun líneáil do úter a chosaint ó hipeplasia endometrial a fhorbairt. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh do dhochtúir athsholáthar testosterone a mholadh chomh maith. Ag brath ar do stair agus do chuid comharthaí, d'fhéadfadh do dhochtúir a mholadh freisin go ndéanfá triail eile ar chógas hormónach, ar a dtugtar SERM nó modulator roghnóir estrogen roghnach.
Is féidir an HRT a oiriúnú níos fearr anois chun do chuid comharthaí a chóireáil agus do rioscaí á íoslaghdú.
3 Míochaineacha Mura bhfuil an Teiripe Athsholáthair Hormonach an Rogha ceart
Tá cásanna cliniciúla áirithe ann nuair nach bhfuil hormóin á úsáid. B'fhéidir go bhfuil stair phearsanta ailse chíche ort nó neamhord a bhaineann le fola a bheith agat agus go bhfuil do dhochtúir in iúl duit go bhfuil contúirteacha ar hormóin. Má tá comharthaí vasomotor tromchúiseach agat b'fhéidir gur mhaith leat breithniú a dhéanamh ar cheann de na míochainí neamhghnácha seo.
Paroxetine
Baineann Paroxetine nó Paxil le haicme drugaí ar a dtugtar frithsheasmhaithe SSRI nó athshuíomh serotonin. Léirigh taighde go gcuireann SSRIanna agus a úsáidtear chun dúlagar a chóireáil cuidiú le faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna vasomotor a bhaineann le leibhéil ísle estrogen i mná fir-phósta nach bhfuil prionsaithe. Ós rud é go bhféadfadh dúlagar a bheith mar thoradh ar athruithe hormone an sos míostraithe féadfaidh SSRI rogha oiriúnach a bheith i roinnt mná. Ach ní mór na sochair seo a chothromú le fo-iarsmaí an chuid is mó SSRIanna, lena n-áirítear meáchan a fháil agus laghdú ar thiomáint gnéis-dhá fhadhb atá coitianta i mná menopausal cheana féin.
Clonidine
Murab ionann agus Paxil, a bhfuil faomhadh FDA le haghaidh cóireáil na hairíonna vasomotor, úsáidtear Clonidine as lipéad chun cóireáil a dhéanamh ar na hairíonna vasomotor. Thug cuid de fhianaise tacaíocht do na buntáistí a bhaineann leis an gcógas brú fola seo chun flashes te a laghdú.
Gabapentin
Cosúil le clonidine, ní cheadaítear an FDA le gabapentin le haghaidh cóireáil flashes te. Is leigheas í a úsáidtear chun cosc a chur ar ionghabhálacha, ach tá sé léirithe freisin go laghdófaí na hairíonna vasomotor. Níl sé chomh héifeachtach le estrogen ach is rogha mhaith é chomh maith le Paxil agus clonidine chun cóireálacha vomatóim a chóireáil i measc na mban nach féidir leo a bhaint as estrogen.
Focal ó
Bíonn mór-athruithe i do chorp ag sos míostraithe. Is gnáthchóras é agus ní galar é. Mar sin féin, d'fhéadfadh na hairíonna hormónacha a bhaineann le sos míostraithe a bheith ina chúis le comharthaí mí-oiriúnach agus le saincheisteanna sláinte fadtéarmacha a chuireann isteach ar do chaighdeán maireachtála. Is féidir le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála agus trí chur chuige éagsúla teiripeacha a chomhtháthú cabhrú leat maireachtáil go han-mhaith trí shos míostraithe agus níos faide.
> Foinsí:
> Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseoirí agus na Gineolaithe (2014). ACOG feachtais chleachtais uimh.141: Bainistiú Comharthaí Menopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Cumann Míosa Séasúir Mheiriceá Thuaidh. (2014). Treoir Chliniceoir Cleachtais Sos míostraithe. Mayfield, Ohio.