Oideas agus Thar Leigheasanna an Fhrith le haghaidh Flashes Te
Tá a fhios ag gach bean menopausach cad iad ... sweating, flushing facial, dtonnta suntasacha teasa. Fuair tú é ... flashes te! Tá flashes te ar cheann de na hairíonna is coitianta a bhíonn ag mná menopausal agus is féidir leo a bheith bothersome, tionchar a imirt ar chaighdeán maireachtála agus codlata na mban, agus is féidir leo a bheith buartha. Ní féidir flashes te a bheith i láthair ach ó am go ham, a tharlaíonn uair amháin nó dhó in aghaidh an lae suas go dtí uair an chloig amháin agus d'fhéadfadh sé a bheith i láthair ar feadh suas le 5 bliana tar éis sos míostraithe.
I gcásanna áirithe, is éard atá i bhfásáin te ná núis ar feadh an tsaoil.
Cé nach bhfuil a fhios faoi chúis flashes te, meastar go bhfuil sé mar fhreagra ar athrú ar hormóin agus / nó i gcúrsaíocht. Tá riosca níos airde ag cuid de na mná ná daoine eile a bhfuil flashes te siospóiseáilte acu; Áirítear leis seo iad siúd a chaitheann tobac, atá otrach, easpa cleachtadh agus is iad na hAfraice Meiriceánach iad.
Is minic a chuimsíonn comharthaí flash te:
- Baint te go háirithe san duine, muineál agus cófra
- Sweats oíche
- Méara sciatháin
- Ráta croí tapa
- Rothú / sruthán facial
- Sweating ina dhiaidh sin chills
Ní féidir go mbeadh an t-imní simplí ag flashes te, mar is féidir leis an suaimhneas codlata de bharr sweat oíche a bheith ina chúis le hainmní ainsealach a chuireann fadhbanna cuimhne, imní agus dúlagar ar bun.
Bíonn mórán mná ag iarraidh ionas gur féidir leo cosaint te a chosc ar bhealach éigin agus b'fhéidir gurb é an freagra é. Tá bealaí cinnte chun a minicíocht a laghdú. Tá roinnt truaillí inbhuanaithe ar féidir iad a bheith ina chúis le flashes te agus áirítear alcól, caiféin, bianna spicy, strus, éadaí daingean, nochtadh teasa agus / nó caitheamh tobac toitíní.
Ina theannta sin, tá modhnuithe ar stíl mhaireachtála ar féidir iad a dhéanamh chun tarlú agus déine flashes a laghdú.
Áirítear ar mhodhnuithe stíl mhaireachtála:
- Fan fionnuar trí chóiriú a dhéanamh i sraitheanna, beidh deoch fuar agat nuair a bhíonn flash ag teacht, bain úsáid as lucht leanúna nó oiriúntóir aer chun teocht an tseomra a laghdú agus teocht an tseomra leapa a choinneáil fionnuar
- Is fearr éadaí cadáis a ghléasadh i sraitheanna
- Deoch 8 spéaclaí uisce ar a laghad ó lá go lá
- Coinnigh pacáiste oighir ar do nightstand le haghaidh flashes oíche
- Seachain truaillithe te - bianna spicy, cáiseanna aoise, caiféin agus alcól iad na cinn coitianta ach b'fhéidir go mbeadh daoine eile agat
- Socraigh agus strus a sheachaint; déan iarracht análaithe domhain bhoilg
- Ceacht gach lá
- Meáchan a chailleadh
- Piliúir Chill
Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh ar bhealaí cur chuige malartacha nó cóireálacha cógais leighis traidisiúnta, tá sé tábhachtach labhairt leat le do sholáthraí cúram sláinte a fheiceáil cad is cuí duit. Ní fhéadfadh teicnící áirithe a bheith oiriúnach le coinníollacha leighis agus / nó míochainí áirithe agus féadfaidh siad rioscaí áirithe agus fo-iarsmaí a dhéanamh chomh maith. Is é an dea-scéal ná go bhfuil roinnt roghanna cóireála ann ar féidir a úsáid.
- I measc cur chuige malartacha tá teicnící acupuncture, hypnosis agus scíthe, mar shampla yoga nó machnaimh. Is é an cur chuige iompair atá rathúil go leor do roinnt ná teiripe iompraíochta cognaíocha nó CBT. Is cineál scíthe hypnotic é agus díríonn sé ar úsáid leigheas iompair agus teicnící rialaithe intinne agus is féidir é a bheith an-éifeachtach. Molaim go háirithe leabhar ón Dr Gary Elkins ar a dtugtar Faoiseamh ó Hot Flashes. Uaireanta, is féidir machnamh a dhéanamh ar fhorlíonta luibhe agus bíonn bianna bunaithe ar soy, cohosh dubh, ola na sciathán tráthnóna agus flaxseed san áireamh. Cóireálacha eile thar an gcuntar lena n-áirítear casta vitimín B, ibuprofen agus / nó vitimín E le céimeanna éagsúla sochair.
I gcás mná áirithe, d'fhéadfadh go mbeadh gá le cógais chun comharthaí menopaus a rialú. Pléifidh mé seo go léir go mion i mo leabhar nua An Fuinneog Estrogen ag teacht amach in Aibreán 2016. Seo achoimre ghearr ar na míochainí sin:
- Míochainí oideas:
- Teiripe athsholáthair hormóin ar nós cóireáil le estrogen agus progesterone i mná le plúir. Is féidir le mná a raibh hysterectomy acu teiripe estrogen ina n-aonar a ghlacadh. Moltar go gcuirfeadh mná teiripe athsholáthair hormóin ar an dáileog is ísle ar feadh na tréimhse ama is giorra. I bhFuinneog an Estrogen, feicfidh tú cén fáth go bhfuil cóireáil hormone i ndáiríre ina chóireáil an-shábháilte má ghlactar le linn do fhuinneog estrogen.
- Antidepressants cosúil le Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) nó Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Is brisdelle oideas dáileog níos ísle de paroxetine a fhorbraíodh ach chun flashes te a chóireáil
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, srl)
- Duavee (comhcheangailte estrogen agus bazedoxifene - modulator roghnóir estrogen roghnach nó SERM a úsáidtear in ionad progestogen do mhná a bhfuil uterus acu.
Níl tú féin agus ní gá duit a bheith ag fulaingt! Má tá tú ag fulaingt le flashes te mar thoradh ar mhí-sos míostraithe nó sos míostraithe, labhair leis an bhfoireann cúram sláinte a fháil amach cén cur chuige is fearr a bheidh ar do shon.