Tá sé tábhachtach go mbeadh dea-chodladh ann agus an cineál ceart codlata le dea-shláinte. Ach is féidir a bheith contúirteach do dhaoine a bhfuil ailse chíche orthu, ar bharr fadhbanna codlata níos mó a bheith acu ná an duine meán, a bhfuil fadhb acu le codlata. Cad is cúis le fadhbanna codlata i ndaoine a bhfuil ailse chíche acu , conas is féidir é seo a bheith contúirteach agus go dtiocfadh torthaí níos boichte, agus cad is féidir a dhéanamh chun difríocht a dhéanamh?
D'fhéadfadh go leor foinsí a bheith i gceist le suaitheadh codlata le linn cóireáil ailse chíche, lena n-áirítear dochtúir mhothúchánach diagnóis ailse, tionchar fhisiceach a chóireáil, agus fo-iarsmaí míochainí, go minic lena n-áirítear iad siúd atá forordaithe chun fo-iarsmaí eile a bhaineann le cóireáil a laghdú. Is féidir leis na teiripí céanna a chabhraíonn le saol a shábháil othair a choinneáil as an codlata a theastaíonn uait. Ar na fo-iarsmaí a bhíonn ag cur isteach ar chodladh tá:
- Tuirse
- Péine
- Sweats oíche nó flashes te
- Nausea agus fadhbanna gastroestestinal eile, cosúil le diarrhea agus constipation
- Imní
Tá tuirse coitianta i gceimiteiripe agus teiripe radaíochta . I gceimiteiripe, is féidir na héifeachtaí a chríochnú ar feadh laethanta tar éis deireadh a chur le cóireáil agus uaireanta níos faide. Is féidir le tuirse mar gheall ar theiripe radaíochta leanúint ar feadh suas le trí mhí tar éis an seisiún deireanach. Más rud é go bhfuil an fhadhb ag pian, d'fhéadfadh go mbeadh an rialú pian níos fearr mar an bhfreagra. Mar shampla, is féidir pian a rialú le Percodan (aspirin agus oxycodone) nó le faoiseamh pian eile a fhorordaigh dochtúir.
Féadfar Nolvadex (tamoxifen) a fhorordú d'othair a bhfuil gá le estrogen a fhás, ar a dtugtar ailse chíche receptor-dearfach estrogen, a laghdaíonn an estrogen atá ar fáil do chealla ailse. Is féidir le tamoxifen dul chun cinn meall a mhaolú agus an baol athluaite a laghdú. Ar an drochuair, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé insomnia agus go gcuirfí isteach ar fhlasáin te agus sweats oíche.
Is féidir le stéaróidigh a fhorordaítear go minic chun dul i ngleic leis an néal agus an urlacan de cheimiteiripe a bheith ina chúis le insomnia, go háirithe má dhéantar iad laistigh de chúpla uair an chloig de am codlata. Is féidir imní agus dúlagar cur isteach ar chodladh chomh maith agus is féidir easpa nó laghdú ar fheidhmiú. Má tá aon cheann de na fadhbanna codlata agat, tá roghanna agat.
Céim thábhachtach é ná go ndéanfadh do dhochtúir athbhreithniú ar do leigheasanna oideas agus thar-gcuntar (OTC) go léir, lena n-áirítear leigheasanna luibhe agus forlíontaí cothaithe, le feiceáil an bhfuil siad ag cur le do chuid deacrachtaí. D'fhéadfadh sé go gcuirfeadh do dhochtúir le do sceideal laethúil cógais a athrú chun na fadhbanna a laghdú.
Is féidir cabhrú le gnéithe eile de do ghnáthamh laethúil nó oíche a chothú freisin. Bain triail as dea-chleachtas "sláinteachas codlata" a chleachtadh, rud a éilíonn sceideal comhsheasmhach a choimeád ar bun chun dúiseacht agus codlata a sheachaint agus rud ar bith a sheachaint in aice le codlata a d'fhéadfadh a bheith ina chúis níos deacra codlata. Áirítear ar na céimeanna sonracha lena n-áirítear:
- Socraigh sceideal tráthúil leaba agus sceideal suas agus bí ag gabháil leis.
- Faigh cleachtadh laethúil, ach ní laistigh de thrí huaire an chloig de bheith ag dul ar leaba.
- Seachain caiféin tar éis 3in nó níos luaithe má bhíonn fadhbanna fós ann.
- Réitigh napping, go háirithe san iarnóin.
- Monatóireacht a dhéanamh ar d'iontógáil sreabhach. Mar nears tráthnóna, ná deoch an oiread sin go mbainfidh tú suas le linn na hoíche.
- Seachain sneaiceanna trom nó alcól laistigh de thrí uair an chloig de am codlata.
- Déan do sheomra leapa do chodladh agus do ghnéas a chúlchiste. Coinnigh an teilifís agus an ríomhaire as an seomra leapa.
- Coinnigh an seomra dorcha, ciúin, agus fionnuar.
- Téigh i do chónaí ar feadh uair an chloig roimh am codlata trí folctha nó leabhar a léamh.
- Cleachtaigh cleachtais scíthe, amhail análaithe domhain.
- Mura dtagann codlata i ndiaidh 20 nóiméad, dul suas agus rud éigin a scíth a ligean.
Sula ndéantar cógais leighis a chodladh, b'fhéidir gur mhaith leat do dhochtúir a iarraidh faoi roghanna eile. Más fadhb é an imní nó an dúlagar, d'fhéadfá an teiripe nó grúpa tacaíochta a mheas . D'fhéadfadh do dochtúir míochaine frith-imní a mholadh chomh maith frith-imbhruthaigh.
Tabhair faoi deara, áfach, gur féidir leis na cógais seo a bheith ina chúis le codlatacht lae agus fo-iarsmaí eile.
Má tá fadhbanna codlata níos measa nó níos faide ná ceithre seachtaine, b'fhéidir gur mhaith leat cógais codlata a dhéanamh. D'fhéadfadh do dhochtúir míochainí codlata thar an gcuntar nó oideas a mholadh, ach féadann siad seo cur isteach ar thimthriallta codlata. Cé gur fearr is fearr é, féadfaidh míochainí codlata faoiseamh gearrthéarmach a thairiscint.
D'fhéadfadh an Ambien (zolpidem) sedative forordaithe go forleathan a bheith ina rogha, ach is féidir an druga seo agus hypnotics sedative eile ar a dtugtar freisin a bheith suntasach. I mí na Nollag 2006, d'iarr an FDA lipéid rabhaidh tomhaltóra níos láidre don rang seo drugaí maidir leis an mbaol d'imoibrithe ailléirgeacha dian (turraing anaifiolactach), angioedema (atóg tromchúiseach), agus iompar rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann bia a ullmhú agus a ithe agus a chodladh chomh maith le sleepwalking agus sleep-driving.
D'fhéadfá leigheasanna luibhe a phlé freisin, mar shampla St John's Wort, tae chamomile nó cohosh dubh. Níl beagán fianaise eolaíoch ann maidir le héifeachtúlacht na dteiripí seo, ach níl aon fho-iarsmaí ag baint leo le húsáid ghearrthéarmach níos lú ná sé mhí.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, go gcaithfeadh othair ar tamoxifen sciathán Naomh Eoin a sheachaint . Is féidir leis an bhforlíonadh méid na ndrugaí sa chomhlacht a laghdú agus, dá bhrí sin, a éifeachtúlacht. Deirtear cohosh dubh chun dul i ngleic le flashes te an t-aistriú menopausal agus d'fhéadfadh sé cabhrú leis na daoine a bhaineann le míochainí teorannú estrogen, mar shampla tamoxifen.