Ról na Caiféine i Sláinte na mBan
Cad é Caiféin?
Ceimiceán plandaí nádúrtha é Caiféin a ghníomhaíonn mar spreagóir. Is é an druga is coitianta a úsáidtear ar fud an domhain agus tá sé le fáil i roinnt táirgí cosúil le:
- caife
- tae
- deochanna boga
- táirgí bia cócó nó seacláide
- míochainí áirithe (ie Excedrin)
Cad é an Nasc Idir Caiféin agus Ailse Cíche?
Ní ardóidh deochanna caiféin riosca duine le haghaidh ailse chíche.
Go deimhin, d'fhéadfadh siad laghdú beagán a dhéanamh ar an mbaol ailse chíche a fhorbairt i mhná iar-shúpaí, de réir staidéar mór meitisealaithe 2013 in Gynecologic Oncologic . Níl an "fáth" taobh thiar den nasc seo soiléir fós. D'fhéadfadh cúis amháin a bheith ann go bhfuil ceimiceáin ar a dtugtar caiféin ar a dtugtar polapróilíní a bhfuarthas isteach ar thús agus ar dhul chun cinn fáis ailse.
Féadfaidh caiféin difear do ghnéithe eile de shláinte na cíche. Mar shampla, tugann roinnt mná le fíochán chíche fibrocystic fógra nuair a sheachaint siad táirgí caiféin cosúil le caife, tae, seacláid agus deochanna boga, feabhsaíonn a n-airíonna cíche. Cé nach bhfuil na sonraí eolaíochta chun tacú leis seo go leor ann, is dócha gur fiú an iarracht má bhíonn míchompord ag bean.
Ina theannta sin, tá díospóireacht ann maidir le cibé an bhféadfadh an caiféin an baol a bhaineann le hailse cíche a fhorbairt i mná a bhfuil galar cíche neamhdhíobhálach acu - nó coinníollacha cíche neamh-ailse.
Fuarthas go raibh sé seo fíor i staidéar amháin 2008 i gCartlann an Leighis Inmheánaigh , ach amháin le caitheamh an-ard caife, ag 4 cupán nó níos mó in aghaidh an lae. Tá sé seo fós conspóideach, áfach, agus ní thugann staidéir eile tacaíocht dó.
An bhfuil Nasc Idir Caiféin agus Ceisteanna Sláinte Eile na mBan ann?
Bíonn tionchar ag caiféin ar shláinte cnámha freisin, is dócha go laghdóidh ionsú cailciam sa chorp.
Ina theannta sin, féadfaidh mná a roghnú deochanna caiféinithe a ól, thar bainne nó deochanna saibhir chailciam eile - rud a chuireann le caillteanas cnámh.
De réir an Fhondúireacht Náisiúnta Osteapóróis, is féidir go gcaillfí níos mó ná 3 cupán caife gach lá caillteanas cnámha - is dócha gurb é an rud atá ag gabháil le 3 cupán caife nó níos lú ná do shláinte cnámha.
Cad a dheánfainn?
Cé nach dóigh go bhfuil ról mór ag caiféin i do shláinte chíche, is dócha gurb é an measúnú is fearr duit. Chun an baol ailse chíche a laghdú, díriú ar na nósanna cothaitheacha agus stíl mhaireachtála seo mar:
- ag ithe aiste bia saibhir i dtorthaí agus glasraí
- ag cleachtadh coirp rialta
- do thomhaltas alcóil a sheachaint nó a theorannú
- gnáth-innéacs mais comhlachta a chothabháil
Foinsí:
Cumann Ailse Mheiriceá. Fachtóirí Aiste bia agus Gníomhaíochta a Dhéanann Rioscaí. Athbhreithnithe: 03/19/2008.
Cartlann an Leigheas Inmheánaigh, 2008; 168 (18): 2022-2031. Tomhaltas Caiféin agus Riosca Ailse na Cíche i gCórthar Móra Ionchasach Mná. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lín, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Cumann Ailse Mheiriceá. (2015). Coinníollacha Neamh-Ailse Cíche: Fíbróis agus cistíní simplí.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Riosca ionfhabhtaithe caife agus ailse chíche agus caiféin: meiteashiseal dáileogfhreagartha nuashonraithe ar 37 staidéar foilsithe. Gynecol Oncol. 2013 Meitheamh; 129 (3): 620-9.
Fondúireacht Náisiúnta Osteapóróis. Bia agus Do Chnámha. Aisghabháil 15 Deireadh Fómhair 2015.
Ramos S: Chemoprevention ailse agus ceimiteiripe: polyphenols aiste bia agus bealaí comharthaíochta. Mol Nutr Food Res 2008; 52: lch. 507-526