Cad atá le déanamh agat a dhéanamh má tá Ailse Cíche ort

Féinchúram do mharthanóirí

Is é a bheith i gcóireáil ailse chíche ná post a bheith agat - tógann sé am agus tiomantas. Cé go bhfuil d'fhoireann cúram sláinte ag déanamh a gcuid oibre chun ionsaí a dhéanamh ar do chealla ailse, tá tú freagrach as aire a thabhairt duit féin. Do shláinte a threisiú agus do ghnóthú a luas trí roinnt de do chuid nósanna a athrú. Stop a dhéanamh ar na 10 rud seo, agus cuirfidh tú féin-chúram sláintiúil in ionad iad. Tar éis deireadh a chur leis an gcóireáil, is féidir leat an chuid is mó de na dearcadh sin agus na cleachtais réamhghníomhach a ghlacadh leat sa saol tar éis ailse chíche.

1 -

Stop Blaming Yourself for Cancer Breast Cancer

Is bealach iontach é an cluiche a imirt ar an milleán d'am agus d'fhuinneamh a dhramhaíl. Tá go leor rudaí ann nach féidir leat a rialú faoi do riosca: géineolaíocht , aois agus tocsainí comhshaoil. In ionad breathnú siar ar do shaol roimh an diagnóis, bog ar aghaidh. Pleanáil ar do chorp, d'intinn agus do spiorad níos sláintiúla a dhéanamh - ag tosú anois. Foghlaim duit féin faoi na fachtóirí riosca agus foghlaim conas athruithe cliste stíl mhaireachtála a dhéanamh. Fócas ar do thodhchaí agus admhaigh nach féidir leat an t-am atá caite a athrú.

2 -

Stop Ithe Junk Food agus Fast Food

Tá tionchar ag na rudaí a itheann tú gach cille i do chorp. Ní mór duit breosla agus hiodráitiú chun do chórais a choinneáil in ord go maith. Má chuireann tú do chorp i bpictiúr mar scaglann , ag tógáil i sreabháin agus i solad, ag próiseáil agus ag dáileadh iad siúd agus ansin sláinte a tháirgeadh, is féidir leat tionchar a imirt ar an gcaoi a bhreathnaíonn an pictiúr sin. Má tá tú ag luchtú na scaglainne le saillte neamhshláintiúla, calories folamh, agus colaistéaróil olc, faigheann an córas clogged, píopaí ar ais agus tógann snáitheanna de tháirgí dramhaíola. Mar sin, seachas gunc a chur sna píopaí, breosla suas le aiste bia cothrom .

Níos mó

3 -

Stop Bheith Super Woman

Sula ndearna tú diagnóisíodh go raibh tú gnóthach cheana féin - anois tá post nua agat, agus tá sé ag troid ailse chíche. Iontaobhas orm, ní féidir leat a choinneáil ag déanamh gach rud a rinne tú sula dtosaíonn tú féin ar chóireáil. Tógann sé sráidbhaile - nó foireann tacaíochta ar a laghad - chun cóireáil a nascleanúint chomh réidh agus is féidir. Cuir glaoch ar do chuid fabhtálacha go léir agus gearrtar ort cuid mhaith. Agus cuimhnigh: Tá cúis mhaith ann nach bhfuil Super Woman ann ach sna leathanaigh greannmhar.

Níos mó

4 -

Stop Sábháistiú Do Aisghabháil

Is turraing é a bheith diagnóisithe le hailse chíche a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leat breathnú ar do shaol agus smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil tú ag déileáil le do chorp. An bhfuil tú ag seasamh ar bhealach do ghnóthú féin? Ansin is dea-am é seo chun athruithe sláintiúla a dhéanamh.

• Scoir le caitheamh tobac - déanann sé moill ar shláintiú ó mháinliacht, ardaíonn sé an baol go bhfuil ailse chíche ag taisteal go dtí do scamhóga, agus go mbainfidh sé do chealla i carcanaiginí. Faigh cabhair ghairmiúil chun caitheamh tobac a scor.
• Tabhair suas alcól - go n-ardaíonn ól an baol go bhfuil ailse chíche dearfach ag estrogen-receptor, gníomhartha alcóil ar do chuid fíocháin cosúil le estrogen, agus féadfaidh sé a bheith nasctha le hathlú.
• Tacaíocht a dhéanamh ar an bpobal - stóráiltear, a bhreoslaíonn 80% de na séaí cíche go léir, i bhfíochán sailleacha. Nuair a bhíonn tú ag caitheamh ar na calories agus a ghearrann suas le punt breise, cuirfidh tú an baol ort le haghaidh ailsí, diaibéiteas, brú fola ard, galar cardashoithíoch, agus stróc.

5 -

Stop a bheith ina Ranger Aonair

Cé go bhfuil cónaí orainn i sochaí atá ard-nasctha - téacsáil, postáil, agus blogáil - is féidir linn a bheith ina n-aonar agus ina dhiaidh sin ag diagnóis ailse chíche. Féadfaidh tú cairde a chailleadh go sealadach agus b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag baill teaghlaigh conas cabhrú leat. Is bealach iontach é a bhriseadh as do bhosca chun maireachtálaithe eile a chomhlíonadh go pearsanta. Iarr ar do mháinlia, oncologist nó altra más féidir leo grúpa tacaíochta ailse chíche a mholadh i do cheantar. Déanann roinnt grúpaí sainfheidhmiú mar thacaíocht do mhná óga, d'othair a ndearnadh diagnóis orthu agus othair mhéadastatacha . Is féidir le daoine a bhfuil taithí acu dul i ngleic le daoine a bhfuil taithí acu agus iad a spreagadh agus a mhúineadh i ndáiríre, agus is minic a laghdaíonn tú d'imní.

Níos mó

6 -

Stop maireachtáil mar Phásta Couch

Má tá fiach buan ag do couch ann go gcomhlíonann sé cruth do chorp, nó má tá cónaí ort i athchúrsáil in aice leis an teilifís nuair a thagann tú abhaile, ansin tá athrú agat roimhe seo. D'fhéadfadh sé a bheith neamhráiteach do riosca a mhéadú do roinnt cineálacha ailse, rud a thugann dearcadh nua duit den seanfhocal mar gheall ar "é a úsáid nó a chailleadh." Cé go dtuigeann mé go bhféadfadh tú a bheith ag déileáil le tuirse , siamsa, agus fo-iarsmaí eile a dhiúltódh le linn na cóireála, is féidir le cuidiú cleachtaí milis cabhrú le cuid de na hairíonna sin a mhaolú chomh maith le do gcúrsaíocht a fheabhsú. Agus, ar ndóigh, an cleachtadh is mó is féidir leat a dhéanamh, b'fhéidir gurb é an riosca a d'fhéadfadh a bheith ann arís é.

Níos mó

7 -

Stop Tuairimí Diúltacha agus Féin-Labhair

Tar éis dó a bheith diagnóisithe, ag cailleadh gach cíche nó cuid de chíche, má thagann do chuid gruaige amach agus go dtiocfaidh do chumhacht chun críche, is é an rud deireanach a theastaíonn uait ná duine gan smaoineamh ag déanamh ráiteas neamhdhíobhálach. Tá tú ag iarraidh do shláinte a fháil ar ais agus go n-áirítear do shláinte mheabhrach agus mheabhrach. Ag amanna mar seo, d'fhéadfadh do dhearcadh féin a dhiúltú agus féadfaidh daoine a bhfuil thart timpeall ort scéalta uafáis a rá ar Aintín Suzie a chara a d'éag ach an mhí seo caite ar ailse chíche. Tóg leis an gcroí - ní gá duit a bheith ina shúile tarbh le haghaidh ráitis snarky nó tuairimí scríobacha. Nuair a bhíonn tú ag maireachtáil trí chóireáil, tá sé de cheart agat a bheith dírithe ar ais ag an gciontóir le teacht ar ais. Chuir mé saighead ar chuid de na saigheada ar do scuaire, mar sin cabhrú leat féin!

Níos mó

8 -

Stop Gníomhach Éighníomhach agus Neamhfhorbartha Faoi Do Chóireáil

Lean giniúint mo mháthair orduithe an dochtúir díreach tar éis go raibh na doiciméid i mbun na meánscoile agus ní mór dóibh a fháil amach cad is fearr. D'fhás mo ghiniúint ar greamáin tarraingteacha a dúirt, "Údarás na gCeist!" Thosaigh mé i dtrácht le linn na cóireála toisc go raibh an diagnóis gan choinne, ach nuair a d'aisghabh mé mo bhuachaillí thosaigh mé ag iarraidh go leor ceisteanna. Tarlaíonn sé gur rud maith, sláintiúil agus féin-chosanta é seo a dhéanamh. Tá sé ar a dtugtar a bheith ina othar cumhachtaithe agus féadann sé airgead, pian agus botúin a shábháil. Glac páirt i do chúram sláinte féin agus bí an t-abhcóide is fearr leat.

Níos mó

9 -

Seansaifeachtaí Buanacha a Stop In Tost

Chuala tú na scéalta uafáis agus léigh tú na liostaí de na fo-iarsmaí go léir a d'fhéadfá a fháil ó chóireálacha ailse chíche. Mar sin féin, ní gá duit a bheith ag fulaingt i gcónaí trí radaíocht agus chemo. Is féidir le do mháinlia agus a fhoireann comhairle a thabhairt duit maidir le cúram leighis agus scar. Má tá tú ag pleanáil ar chóireálacha radaíochta, iarr ar d' fhoireann oinceolaíochta radaíochta conas a ullmhú do gach seisiún agus conas aire a thabhairt duit féin ina dhiaidh sin. Dóibh siúd a bhfuil ceimiteiripe uathu ag teastáil uait, tá coscanna éifeachtacha agus drugaí iar-insile chun tú a chosc nó a tharrtháil ó na fo-iarsmaí is coitianta. Is cuma cad atá tú ag dul tríd, níl tú ag fulaingt gan do chuid comharthaí a thuairisciú chuig do dhochtúirí agus altraí . Faigh na huirlisí agus an eagna a dhéanann do thuras níos éasca.

10 -

Stop A Dhéanamh Do Dhiagnóis Sainmhíníonn tú

Conas a shainmhíníonn tú féin agus conas a shainíonn daoine eile a bpictiúr uait? An ndearna tú do dhiagnóis a dhéanamh ar do chuid féincheaptha? Bhí mé ag iarraidh a dhéanamh nuair a bhí mé nua-dhiagnóite, ansin thuig mé gurb é an duine céanna a bhí agam roimh ailse! Ba é an obair chóireála a bhí i mbun post nua a bhí á dhéanamh agam. Mar a scríobh Shelley Lewis , "níor athraigh ailse chíche cé a bhí mé." Ní gá duit tosú ag bualadh le bándearg agus mar a scríobh Laura Olsen , ní dhéanann an ribín bándearg tú féin a shainiú! In ionad smaoineamh ort féin mar othar ailse, déan iarracht ar " Survivor " agus beo do shaol le do shocrú ar shaol tar éis ailse chíche.